2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Anemia tinawag namin itong isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng bilang ng mga erythrocytes o mas mababang antas ng hemoglobin. Minsan magkakasabay ang dalawang kundisyon sa anemia.
Mayroong iba't ibang mga uri ng sakit na ito depende sa mga sanhi. Ang kasarian ay itinuturing na mapanganib - sa mga kababaihan mas karaniwan ito, pagbubuntis, pag-unlad ng edad, pagkakaroon ng iba pang mga sakit, lalo na ang autoimmune, bato, ulser, talamak na pagkapagod at hindi magandang nutrisyon.
Ang mga manifestations ng sakit ay maraming at maging sanhi hindi lamang hindi komportable na mga kondisyon, ngunit makagambala din sa normal na pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, ang pangangailangan na kumuha ng mga pandagdag ay hindi maibabalik.
Mga pandagdag sa nutrisyon, pangunahin mga bitamina, ay isang mabisang paraan ng pag-iwas sa mga panganib ng hindi inaasahang mga komplikasyon o hindi kasiya-siyang mga sitwasyon. Kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa upang matukoy ang uri ng anemia at upang italaga ang mga kinakailangang bitamina na dadalhin bilang suplemento, at upang maghanda ng isang naaangkop na diyeta na may mga pagkaing naglalaman ng kinakailangang sangkap. Ang pinakakaraniwang kakulangan ay iron, bitamina B12 at bitamina B9.
Kakulangan sa bakal - kakulangan sa iron anemia
Ang mga mababang antas ng bakal ay isang pangunahing sanhi ng kakulangan sa iron anemia. Ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis para sa mga kalalakihan ay natagpuan na 8 milligrams at 18 para sa mga kababaihan. Sa paglipas ng edad na 50, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 18 milligrams sa isang araw at ang mga kababaihan ay 8 milligrams. Ang pag-inom ng iron bilang suplemento ay dapat gawin pagkatapos kumuha ng iba pang mga suplemento tulad ng calcium, fiber, zinc, sapagkat binabawasan ang pagsipsip nito.
Bitamina B12
Larawan: 1
Ang bitamina na nalulusaw sa tubig na ito ay nagpapabilis sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Ang isang maliit na higit sa 2 micrograms ay ang kinakailangang pang-araw-araw na halaga, ngunit sa iba pang mga sakit ang pagtaas ng pangangailangan.
Bitamina B9 (folic acid)
Ang acid na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel para sa fetus habang nagdadalang-tao at samakatuwid ay dapat na kinuha bilang isang suplemento. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 600 micrograms, at iba pang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng halos 400. Maaari silang makuha mula sa pagkain.
Bitamina C
Larawan: 1
Ang natutunaw na bitamina na ito ay tumutulong sa katawan na makahigop ng bakal. Maaari itong makuha sa pamamagitan ng pagkain, ngunit kadalasang ginagamit bilang suplemento. Ang bitamina ay hindi nagdudulot ng labis na dosis dahil ang labis na halaga ay naipalabas sa ihi. Gayunpaman, sa ilang mga sakit, mapanganib ito at ang mga halaga ay sinang-ayunan ng isang doktor.
Mga Mineral
Sinusuportahan ng magnesiyo, sink, tanso at iba pa ang paggawa ng mga cell ng dugo. Gayunpaman, ang pag-inom ay bilang isang prophylaxis lamang at samakatuwid ay dapat na nasa mababang dosis. Maaari silang mapalitan ng mga pagkaing mayaman sa mga mineral na ito.
Mga Probiotik
Dahil sa mga estado ng sakit tulad ng anemia may mga problema sa digestive system, ito ay makikita sa mas mahirap pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain.
Ang Probiotics ay isang mahusay na prophylaxis, na sumusuporta sa buong pagkilos ng mga kinuha na bitamina at mineral. Pigilan din ang peligro ng mga karagdagang komplikasyon.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Mga Inuming Acidophilic - Para Sa Kung Ano Ang Makabubuti Sa Kanila
Ang mga produktong gatas ay isa sa pinakamamahal ng milyun-milyong tao sa buong mundo, at sila rin ay isang mahalagang mapagkukunan ng isang bilang ng mga mahahalagang bitamina, mineral at mga elemento ng pagsubaybay para sa ating kalusugan.
Ano Ang Mga Bitamina Na Nakukuha Natin Mula Sa Mga Itlog?
Bilang bahagi ng balanseng diyeta, ang mga itlog ng manok ay masustansiya, prito man, scrambled, luto o pinakuluan. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina, ang mga itlog ay ikinategorya ng USDA bilang isang lokal na produkto na nagbibigay ng parehong mga sustansya tulad ng karne.
Ano Ang Mga Kinakain Na Pagkain Upang Maiwasan Ang Kakulangan Sa Bitamina A
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito. Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain.
