2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Narinig ng lahat ang maxim Sabihin mo sa akin kung ano ang kinakain mo upang masabi ko sa iyo kung ano ka. Ang catchphrase na ito ay hindi walang katuturan. Ang pagkain ang susi sa ating kalusugan. Maaari ka nitong magkasakit at pagalingin ito. Iyon ang dahilan kung bakit dapat nating gamutin nang responsable kung ano ang regular na pumapasok sa ating katawan sa pamamagitan ng pagkain.
Ang modernong lipunan ay nag-imbento ng mga naprosesong pagkain. Ang kanilang hitsura ay nabigyang katarungan ng katotohanan na dapat may pagkain na tumatagal ng mahabang panahon nang hindi nasisira. Bilang karagdagan sa pagiging katangian ng mahusay na tibay, naproseso na pagkain mayroon din itong mataas na calory na nilalaman at binubusog ang katawan. Masarap din ito dahil sa hindi mabilang na mga improvers na ginagamit sa pagproseso. Iyon ang pagtatapos ng mga pakinabang ng mga naprosesong pagkain. Ang mga pinsala ng ganitong uri ng pagkain ay higit pa at dapat silang makilala at isaalang-alang sa mga prinsipyo ng nutrisyon.
Pahamak mula sa mga naprosesong pagkain
• Mga naprosesong pagkain maging sanhi ng labis na timbang - karamihan sa kanila ay puno ng pampalasa, na may bilang na E621. Sa ilalim ng pigura ay namamalagi ang monosodium glutamate, na maaaring humantong sa labis na pagkain. Naglalaman din sila ng mga fructose syrup at artipisyal na pangpatamis. Nakakaapekto ito sa akumulasyon ng taba;
• Halos anumang naproseso na pagkain ay maaaring nakakahumaling - kailan pinoproseso ang pagkain, ang mga mahahalagang sangkap ay inalis mula sa kanila, kasama na rito ang hibla, tubig at iba`t ibang mga nutrisyon at samakatuwid ang mga pagkaing ito ay naiiba na hinihigop sa katawan;
• Ang fast food ay may masamang epekto sa flora ng bituka - ang aming buong panloob na flora ay sumasailalim ng mga pagbabago na patuloy na kailangang ayusin. Ang buong butil ay isang paraan upang ma-neutralize ang negatibong epekto na ito;
• Minsan ang pagkaing ito ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa sakit na nauugnay hindi lamang sa pantunaw kundi pati na rin sa memorya, ang sistema ng nerbiyos - na sanhi ng pagkalungkot, pati na rin ang pangkalahatang tono;
• Maaari silang humantong sa pagiging baog - ang mga pagkaing ito ay binago ng genetiko, sila ay pinagkaitan ng mahahalagang nutrisyon, kaya lumilikha sila ng mga problema sa reproductive;
• Masyadong maraming asukal ang ginagamit sa pagproseso, na kung saan ay masyadong nakakasama sa katawan;
• Sa mga pagkaing ito, ang mga trans fats at pino na langis ng halaman ay labis, at ang pinsala nito ay alam ng lahat.
• Upang mapahaba ang mga ito, labis na dami ng asin ang maidaragdag sa mga pagkaing ito at agad itong nakakasama.
Inirerekumendang:
Ipinagbawal Nila Ang Trans Fats Kung Pinatunayan Nila Ang Kanilang Pinsala
Sa mga araw na ito, ang bagong mga kinakailangan sa pag-label sa Europa ay nagsisindi. Kinakailangan nila ang mga pagkain na alerdyen na nakasulat sa isang may kulay na background o sa ibang font. Ang linaw na pinagtibay ay hindi linilinaw kung ang mga mapanganib na sangkap ay dapat nakalista sa menu ng mga establisimiyento kung saan sila pinaglilingkuran.
Aling Mga Pagkaing Mataas Ang Calorie Ang Kapaki-pakinabang At Alin Ang Nakakapinsala
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Pagsamahin Ang Honey Sa Mga Pagkaing Ito Upang Mapagaling Ang Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Ang pulot ay isang matamis na produktong nakuha mula sa nektar ng mga bulaklak at iba pang matamis na likas na likido na inilipat sa mga bahay-pukyutan at pinroseso ng mga bubuyog. Sa produksyon maaari itong nektar, mana at halo-halong. Naglalaman ang pulot ng mga karbohidrat, tubig, mineral asing-gamot, mga enzyme, bitamina, mahahalagang at resinous na sangkap.
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Isa Pang Dahilan Upang Maiwasan Ang Mga Naproseso Na Pagkain At Kung Ano Ang Papalit Sa Kanila
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.
