2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang nutrisyon ay direktang nauugnay sa ating buhay at kalusugan. Ang pinakamahabang: sabihin sa akin kung ano ang kinakain mo upang sabihin sa iyo kung ano ka, kilala at ganap na makatwiran sa mga tuntunin ng nutrisyon. Kaya, ano ang kakainin upang mabuhay ng mahaba at nasa mabuting kalusugan? Ang sagot ng mga nutrisyonista ay kategorya: mga pagkaing mayaman sa potasa at hibla ay magbibigay sa amin mahabang buhay.
Ano ang mga pakinabang ng potasa at hibla para sa mahabang buhay at kalusugan?
Ang potassium ay isang mineral na nagbibigay lakas ng buto, pinapanatili ang pagpapaandar ng utak, kinokontrol ang pagpapaandar ng kalamnan, sinusubaybayan ang antas ng asukal sa dugo at nakikilahok sa mga proseso ng metabolic. Ito ay isang mahalagang nutrient na may maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Sa ano sobrang kapaki-pakinabang ang hibla para sa kalusugan at mahabang buhay? Ang malaking halaga ng mga ito sa diyeta ay binabawasan ang peligro ng maagang pagkamatay mula sa cancer o sakit sa puso, pati na rin ang diabetes. Sinusuportahan din nila ang gawain ng digestive system, pinoprotektahan ang mga panloob na organo mula sa labis na karga at samakatuwid ay mula sa sakit.
Aling mga pagkain ang namumukod sa kanilang potasa at nilalaman ng hibla?
Kabilang sa mga pagkaing pinakamahusay mapagkukunan ng potasa at naglalaman ng pinakamainam na halaga ng hibla na kailangan ng katawan ay:
• Patatas - naglalaman ang mga ito ng tamang dami ng potasa na kinakailangan upang mapanatili ang malusog na antas ng presyon ng dugo, kapag natupok sa naaangkop na halaga at dalas.
• Mga karot - sila ay isang mayamang mapagkukunan ng beta-carotene, na labis na mahalaga para sa mga mata.
• Ground apple - ang ugat na halaman na ito ay naglalaman ng isang prebiotic / inulin /, isang mahalagang kasali sa proseso ng pagtunaw.
• Mga pulang beet - isang napakahalagang mapagkukunan ng folic acid, na isang regulator ng daloy ng dugo at nagpapalakas sa immune system.
• Mga kamote sa parehong uri - orange at lila, naglalaman ng beta carotene at anthocyanins, na mahalaga para sa kalusugan sa puso.
• Mga ugat na gulay - mayaman sila sa hibla at pinapanatili ang antas ng asukal sa dugo, kinokontrol ang timbang at nagpapababa ng kolesterol sa dugo. Karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mataas na antas ng potasa at sodium at angkop para sa pagkontrol ng presyon ng dugo, dahil gumagana ang mga ito upang mapahinga ang mga daluyan ng dugo at gawing normal ang paggana ng puso.
Inirerekumendang:
Ang Bagong Imbentong Spray Ay Panatilihing Mas Matagal Ang Pagkain
Ang isang pangkat ng mga siyentista ay lumikha ng isang nanoantimicrobial spray na magpapanatili ng sariwang pagkain nang mas matagal. Naglalaman ang spray ng mga polyphenol ng halaman, na may mga benepisyo para sa kalusugan ng tao. Tumatagal lamang ng ilang segundo para sa mga nanoparticle sa spray upang makabuo ng isang makapal na patong sa produkto ng pagkain, na pumipigil sa pagkabulok.
7 Napakadaling Paraan Upang Panatilihing Mas Matagal Ang Pagkain
Buong ref at mga sariwang produkto sa loob nito - ito ang pangarap ng bawat maybahay. Gayunpaman, madalas, nananatili itong isang panaginip lamang. Kadalasan ang sitwasyon ay medyo kakaiba - alam mo na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo para sa hapunan, plano mo ang eksaktong oras na kinakailangan upang maihanda ito, binubuksan mo ang ref at nakita mo na ang kalahati ng mga produkto ay hindi na nakakain.
Trick Para Sa Mas Matagal Na Pag-iimbak Ng Mga Gulay At Prutas
Ito ay napaka hindi kasiya-siya kapag nagbigay ka ng isang malaking halaga para sa mga prutas at gulay, at pagkatapos ng isang araw o dalawa ay nabulok na sila sa mga lugar at kailangan mo itong itapon. Kung susundin mo ang ilang mga patakaran, ang mga gulay at prutas ay maaaring mas matagal na maimbak.
8 Mga Pagkain Na Makakatulong Sa Iyong Mabuhay Nang Mas Matagal
1. Maliwanag na may kulay na prutas at gulay Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng mas maraming prutas at gulay ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi dahil sa mga sustansya na nilalaman nito. Habang ang lahat ng mga prutas at gulay ay mabuti para sa iyo, ang mga maliliwanag na kulay na mga produkto ay lalong nakakatulong, dahil ang natural na mga pigment na nagbibigay sa kanila ng kanilang kulay ay maaari ding makatulong na maiwasan an
Narito Ang Mga Pagkain Na Masisiyahan Ang Iyong Kagutuman Nang Mas Matagal
Mayroong mga pagkain na nabubusog nang mahabang panahon at hindi nagdadala ng maraming calories sa kanila. Ginagawa silang pinakamahusay na kaibigan ng isang malusog na pamumuhay. Ang calorie ng ilang mga produkto ay malayo sa walang laman.
