2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa panahon ng paghihiwalay sanhi ng ang pandemiyang coronavirus, maraming eksperto ang tumuturo na sa madaling panahon ay makikipaglaban sila sa sobrang timbang ng lipunan.
Ang isang kadahilanan ay dahil sa sobrang pagdaragdag ng pagkain, na hindi bababa sa peligro na hindi magsimulang masira, ay kailangang maubos. Kahit na nang hindi nagugutom. Sa parehong oras, habang naka-lock kami sa bahay, medyo limitado kami sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad.
Oo, marami ang nasabi tungkol sa mga kahihinatnan ng kawalan ng pisikal na aktibidad, pati na rin ang peligro ng labis na pagkain. At bihirang napag-usapan ang pangangailangan para sa toning ang ating utak. Sa huli, ang pisikal at mental na aktibidad ay dapat na magkasabay, na sumusunod sa pinakamataas na katangian Malakas na espiritu sa isang malakas na katawan.
Ayon kay Muir Gray, isang manggagamot sa Oxford University, bago tayo kumagat nang hindi nagugutom, dapat muna tayong makinig sa sinasabi sa atin ng ating katawan at kung talagang gusto natin kumain ngayon. At upang mapigilan ang pag-iisip ng pagkain, kinakailangan upang maisagawa ang utak at ang kanyang mga kamay. Uri ng pagkakaroon ng isang bagay na pag-iisipan at sa parehong oras na hindi ginagamit ang aming mga kamay habang iniisip ang tungkol sa pagkain nito at iyon.
Halimbawa, maaari mong simulan ang pagpipinta o paghahardin. Sa parehong gawain kapwa gumana ang utak at kamay. Maaari mong malutas ang mga crossword puzzle o sudoku. Pati na rin ang paglalaro ng mga board game, kabilang ang lahat ng mga miyembro ng iyong pamilya.
Kadalasan kapag sinabi sa atin ng ating katawan na ito ay nagugutom, talagang nauuhaw ito, sabi ni Muir Gray. Bago abutin ang pagkain sa ref, mas mahusay na uminom ng isang basong tubig.
Siyempre, darating ang panahon na hindi mo na masisiyahan ang gutom, at hindi mabubuhay ang isang tao nang walang pagkain. Gayunpaman, mag-ingat sa kung ano ang iyong natupok at pumili ng hindi gaanong calory na pagkain na hinahain sa mas maliit na mga bahagi.
Kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga pagkaing kilala natin bilang junk food at ituon ang pansin sa mga mayaman sa hibla at protina. Isama ang mga sariwang gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta, sa gayon pag-iwas sa peligro na pagkatapos ng paghihiwalay ay naging katulad ka ng lalaking Michelin, na hindi maaaring iwanan ang kanyang tahanan kahit na ano pa man.
Inirerekumendang:
Uminom Ka Ng Alak - Ang Iyong Utak Ay Hindi Tumatanda
Pinapabagal ng pulang alak ang pag-iipon ng utak. Gayunpaman, mayroong isang kundisyon - dapat ito ay nasa maraming dami. Ang mga taong gumon sa red na inumin ay nararamdaman na mas bata at mas buhay kaysa sa kanilang mga kapantay. Ipinakita ng isang bagong pag-aaral kung ano ang isa sa maraming pakinabang ng inumin.
Mawalan Ng Timbang Nang Hindi Nagugutom Sa Diyeta Ng Seiler
Ang diyeta ng Seiler ay pinangalanan pagkatapos ng may-akda na si Anna Seiler. Ang pamamaraang ito ng pagkain ay ginagamit sa mga medikal na sentro sa Switzerland, kung saan tinutulungan nito ang mga tao na mawalan ng timbang nang hindi naubos ang kanilang katawan at nawawalan ng mahahalagang nutrisyon.
Paano Hindi Kumain Nang Labis - Isang Gabay Para Sa Mga Nagugutom
Pagtitimpi nangangailangan ng maraming pagsisikap, lalo na pagdating sa nutrisyon. Sobrang pagkain ay isang ugali na mahirap masira. Sa paglipas ng panahon, humantong ito sa pagtaas ng timbang at pinapataas ang peligro ng mga malalang sakit tulad ng diabetes at sakit sa puso.
Kapag Nagugutom Ka At Hindi Handa Ang Tanghalian
Ang sitwasyong ito ay nangyari sa lahat: ang tanghalian ay magiging handa sa loob ng dalawang oras, at lahat ay kilabot na gutom at inaabot ng kanilang mga kamay ang mga chips at tsokolate. Maaari kang kumain bago ang pangunahing pagkain nang hindi nakakakuha ng timbang.
Ano Ang Makakain Kapag Nagugutom Ka - 10 Mga Mungkahi Na Mababa Ang Calorie
Kung susundin mo ang isang alituntunin sa pagdiyeta o pagpapakain ng window na dapat kang mag-ayuno ng 8 oras o higit pa, at nasa simula ka, marahil nahihirapan kang makaya ang pakiramdam ng gutom. Tiyak na susugurin ka nito hanggang sa masanay ka na.
