2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Sa taglamig napakahirap sundin ang isang diyeta. Hindi mo kailangang maging isang pare-pareho ang diyeta upang makabawi para sa matamis at madulas na pagpupuno.
Kailangan mo lang subukan na balansehin ang iyong diyeta. Sa taglamig, ang aming panloob na orasan ay napaka abala. Ang gawain ng katawan ay apektado ng kawalan ng sapat na sikat ng araw at mababang temperatura.
Ang resistensya ay humina, ang mga pag-andar ng hormonal at metabolismo ay sumailalim sa ilang mga pagbabago. Iyon ang dahilan kung bakit sapilitan na kumain ng maayos upang maging maayos ang iyong katawan.
Sa taglamig, ang mga tao ay gumagalaw nang mas kaunti, na hahantong sa nabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya. Ang kakulangan ng sapat na ilaw ay humahantong sa paggawa ng mas kaunting melatonin, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkalungkot.
Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang umaabuso ng masarap ngunit hindi malusog na pagkain. Upang kumain ng maayos sa taglamig, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Kumain ng mainit na pagkain.
Huwag kalimutan ang tungkol sa sopas, ang pangunahing ulam at ang dekorasyon ay dapat ding maging mainit. Mag-ingat sa mga Matamis at lalo na sa pasta. Bigyang-diin ang mga sabaw at sabaw ng gulay.
Huwag kalimutan ang mga gulay. Ang mga nilagang o steamed na gulay ay dapat na nasa iyong menu araw-araw. Limitahan ang caffeine. Uminom na lang ng herbal tea.
Sa taglamig, isang angkop na agahan ang muesli na may maligamgam na gatas o dalawang toasted na hiwa ng keso. Bago tanghalian, kumain ng isang abukado na may isang maliit na piraso ng keso.
Tanghalian na may sopas, karne para sa pangunahing kurso, na may dekorasyon ng mga nilagang gulay. Sa hapon, kumain ng prutas, at para sa hapunan kumain ng inihaw na isda o spaghetti na may sarsa ng kamatis.
Inirerekumendang:
Ito Ang 10 Malusog Na Gulay Sa Taglamig
Sa tagsibol at tag-araw maaari kang kumain ng anuman gulay gusto Gayunpaman, sa taglamig, ang sitwasyon ay naging mas kumplikado. Hindi lahat ng gulay ay nakakaligtas, na pinapanatili ang kanilang panlasa sa mga malamig na buwan. Buti na lang at may isang grupo na tinawag mga gulay sa taglamig , na lumalaki kahit na sa matitinding temperatura.
Malusog Sa Taglamig Kasama Ang Alabastro
Ang Alabash ay isa sa mga pananim na repolyo na may makabuluhang pamamahagi sa ating bansa. Kilala rin ito bilang " gulia Lumilitaw ito nang paunti-unti sa aming merkado, pangunahin sa mga buwan ng taglagas at taglamig. Ang Alabash ay mayaman sa mga sustansya, naglalaman ng mga bitamina C at A, hibla, sosa, potasa, kaltsyum, posporus, magnesiyo.
Uminom Ng Sapat Na Tubig Upang Manatiling Malusog Sa Taglamig
Ayon sa maraming pag-aaral, lumalabas na higit sa 70% ng mga tao ang hindi uminom ng sapat na tubig. Ang kakulangan ng sapat na tubig sa katawan sa araw ay maaaring makapinsala sa ating pisikal na hugis at kakayahan sa intelektwal. Kapag naramdaman nating nauuhaw, ang ating katawan ay nagpapahiwatig ng panganib.
Kumain Ng Mga Almond Upang Manatiling Malusog Bago Ang Taglamig
Kung hindi mo nais ang mga colds ng taglamig na mahulog sa iyong kama, lamang kumain ka pa ng mga almendras . Ang mga mani ay makakatulong sa katawan na labanan mga mapanirang virus sa panahon ng malamig na panahon. Ang isang pag-aaral ng British at Italian na siyentipiko ay nagpakita na ang mga kemikal sa balat ng mga almond ay nagpapabuti sa pagtugon ng immune system sa mga nasabing impeksyon.
Paano Kumain Ng Masarap At Malusog Sa Taglamig
Sa panahon ng taglamig nararamdaman naming ganap na naiiba. Ang problema ay hindi na hindi tayo nagsusuot ng magaan, mahangin na damit sa halip na magbihis, at ang ilang mga tao ay naiinggit pa sa mga hayop na nakatulog sa hibernate. Ngunit ang mga bagay ay hindi gaanong simple.