2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung hindi mo nais ang mga colds ng taglamig na mahulog sa iyong kama, lamang kumain ka pa ng mga almendras. Ang mga mani ay makakatulong sa katawan na labanan mga mapanirang virus sa panahon ng malamig na panahon.
Ang isang pag-aaral ng British at Italian na siyentipiko ay nagpakita na ang mga kemikal sa balat ng mga almond ay nagpapabuti sa pagtugon ng immune system sa mga nasabing impeksyon.
Ang balat ng mga almond nagpapabuti ng kakayahan ng mga puting selula ng dugo na makakita ng mga virus, ang mga siyentista mula sa Institute for Food Research sa Norwich at University Polyclinic sa Messina ay matatag.
Bilang karagdagan, ang balat ng mga mani ay may kakayahang tulungan ang katawan na maiwasan ang pagtitiklop at pagkalat ng mga virus.
Ang susunod na hamon para sa mga siyentista ay upang matukoy ang eksaktong halaga mga almondalin ang dapat kumain araw-araw, upang mailigtas ang kanyang sarili sa karamdaman. Sa pangkalahatan, naniniwala ang mga nutrisyonista na ang pang-araw-araw na paggamit ay hindi dapat lumagpas sa 30-40 gramo.
Ang mga Almond ay kapaki-pakinabang hindi lamang laban sa mga virus sa taglamig. Naglalaman ang mga ito ng folic acid, isang malaking halaga ng magnesiyo, na bahagi ng maraming mga enzyme na nagpapakain ng matinding proseso ng metabolic sa utak.
Naglalaman din ang mga nut na ito ng iba't ibang mga antioxidant. Isa na rito ay ang quercetin. Nagagawa nitong protektahan ang mga cell ng utak mula sa nakakapinsalang epekto ng mga free radical.
Pagkonsumo ng mga almond binabaan ang antas ng kabuuang kolesterol sa dugo, ngunit pati na rin ng masamang (LDL) kolesterol. Tulad ng alam natin, ito ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro para sa pagpapaunlad ng sakit na cardiovascular.
Bakit idineklara ang mga almond na isang malusog na pagkain № 1 bukod sa iba pang mga mani?
Dahil ang hibla sa mga almond, na may mahalagang papel sa pantunaw, ay higit na malaki kaysa sa iba pang mga mani at binhi. Dahil ang mga protina sa kanilang komposisyon ay nagdaragdag ng kanilang kahalagahan para sa proteksyon ng puso.
Dahil ang amino acid tyrosine ay nagpapasigla sa paggawa ng dopamine, na nagpapagana ng sentro ng kasiyahan sa utak. Dahil sa naglalaman ng mga almond ang pinakamalaking halaga ng kaltsyum kumpara sa lahat ng iba pang mga mani.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mga Pagkaing May Bakterya Upang Manatiling Malusog
Upang kumain ng talagang malusog, kailangan mong sundin ang ilang mga pangunahing alituntunin, payo ng nutrisyunista sa Ingles na si Michael Pollen. Ayon sa kanya, mas maputi ang tinapay, mas masira ito. Samakatuwid, ang mga taong kumakain ng buong tinapay ay nagdurusa sa mas kaunting mga karamdaman.
Kumain Ng Mga Talaba Upang Manatiling Malusog
Ang mga talaba ay isang mahusay at lubhang kapaki-pakinabang na napakasarap na pagkain na kilala sa mundo sa higit sa 700 taon. At kahit anong form ang ubusin nila, lutong man o hilaw, mayroon silang bilang na mga benepisyo para sa mga tao, lalo na para sa kalusugan ng cardiovascular system at utak.
Kumain Ng Mga Bulaklak Upang Manatiling Malusog! Tingnan Kung Alin
Ang mga magagandang bulaklak ay maaaring kainin at mahusay na karagdagan sa iyong kalusugan. Kinumpirma ito ng isang bagong pag-aaral mula sa University of Pisa, na pinag-aralan ang mga katangian ng antioxidant ng 12 uri ng nakakain na mga bulaklak.
Uminom Ng Sapat Na Tubig Upang Manatiling Malusog Sa Taglamig
Ayon sa maraming pag-aaral, lumalabas na higit sa 70% ng mga tao ang hindi uminom ng sapat na tubig. Ang kakulangan ng sapat na tubig sa katawan sa araw ay maaaring makapinsala sa ating pisikal na hugis at kakayahan sa intelektwal. Kapag naramdaman nating nauuhaw, ang ating katawan ay nagpapahiwatig ng panganib.
Kumain Ng Mga Kamatis Upang Manatiling Malusog At Maganda
Ito ay hindi sa lahat mahirap na magmukhang maganda at malusog nang hindi gumagasta ng sampu o daan-daang mga lev para sa mga branded na pampaganda. Binigyan tayo ng kalikasan ng mga pagkain na, regular na natupok, tumutulong sa kagandahang babae.
