2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming tao ang gustong kumain kapag bumangon sila sa gabi. Ang ugali na ito ay nakuha sa mga taon ng mag-aaral, kung kailangan mong mag-aral nang huli at ang utak ay kinakain.
Sa kabataan, ang metabolismo ay napakahusay na kahit na ang mga night table ay hindi nakakaapekto sa pigura. Gayunpaman, sa pagtanda, ang metabolismo ay bumagal at ang pagkain ay madaling makaipon sa anyo ng taba.
Kung kumain ka bago matulog, ipagsapalaran mo ang kaguluhan ng iyong pagtulog at maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang mabibigat na mataba na pagkain ay kontraindikado sa oras ng pagtulog, kahit na ang mga ito ay masarap - tulad ng pizza at french fries.
Ang dilaw na keso at mantikilya ay naglalaman ng maraming taba, na nananatili sa ating tiyan sa napakatagal na panahon. Upang mapupuksa ang taba, kailangan nating gumastos ng maraming lakas.
Ang maanghang na pagkain bago matulog ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa katawan at totoo ito lalo na para sa mga taong may heartburn. Ang maaanghang na pagkain ay nagdaragdag ng pagpapalabas ng mga endorphins, kaya mahirap makatulog pagkatapos nito.
Ang caffeine, na matatagpuan sa maraming mga pastry at ice cream, ay hindi rin inirerekomenda sa oras ng pagtulog. Naglalaman din ang natural na tsokolate ng caffeine, na nagpapahusay sa aktibidad ng aming nervous system.
Ang Intsik na pagkain ay hindi rin inirerekumenda sa oras ng pagtulog, dahil ito ay batay sa karamihan sa pagprito. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming oras upang matunaw ang produktong ito.
Ang mga siryal pati na rin ang anumang mga siryal ay dapat na iwasan bago ang oras ng pagtulog. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na pumapasok sa dugo at ginagawang mahirap makatulog.
Ang mga red meat steak at pinggan ay hindi rin maganda para sa oras ng pagtulog, dahil ang aming sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng maraming lakas at oras upang maunawaan ang mga protina at taba.
Bago matulog, kumain ng kaunting matabang keso kung sa tingin mo nagugutom. Sumuko ng mga chips at crackers, pati na rin mga french fries at palitan ang mga ito ng mga nut.
Kung hindi mo magagawa nang walang karne, kalimutan ang tungkol sa pulang karne at kumain ng puting walang balat na manok bago matulog.
Inirerekumendang:
Kapag Bago Ang Pasko Ng Pagkabuhay Ay Oras Na Upang Mag-ayuno
Malapit na ang Pasko ng Pagkabuhay at oras na upang mag-ayos muli. Maraming tao ang nagmamasid sa kumpletong pag-iwas sa mga produktong hayop at ginagawa ito sa buong paniniwala na sila ay mas malapit sa Diyos. Ang iba ay lumipat sa isang vegetarian diet dahil lamang sa pagnanais na linisin ang kanilang mga katawan sa pagtatapos ng taglamig.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Bago Ang Oras Ng Pagtulog
Kung mayroon kang kahinaan na kumain ng maraming sa hapunan, at bago matulog kumain ng iba pa, dapat mong malaman na ito ay lubos na nakakapinsala. Habang bata ang katawan, makaya nito ang sagana na pag-inom ng mga nutrisyon sa gabi, ngunit sa paglipas ng mga taon ay magsisimulang magpakita ng marami.
Iwanan Ang Mga Kabute Ng 1 Oras Sa Araw Bago Magluto
Ang mga kabute ay maaaring baguhin ang ilaw ng UV sa bitamina D at maging epektibo gaya ng mga pandagdag sa pagdidiyeta na naglalaman ng bitamina, sinabi ng mga siyentista. Ang kondisyon ay iwanan sila sa araw ng halos 60 minuto bago magluto - natagpuan ng mga siyentista na kahit na ang pagdaan sa paggamot sa init ay hindi mababawasan ang antas ng bitamina D.
Mawalan Ng Isang Kilo Sa Isang Linggo Na May 1 Kutsarita Ng Honey Bago Ang Oras Ng Pagtulog
Mayroong napakaraming impormasyon sa kung paano mawalan ng timbang - sapat na ang nais lamang na mawalan ng ilang pounds. Bilang karagdagan sa mga kilalang pagkain at ehersisyo, maaari kaming uminom ng iba't ibang uri ng mga tablet, tsaa, atbp.
Ang Pinaka-angkop Na Pagkain Bago Ang Isang Pag-eehersisyo
Walang alinlangan na ang pagsasanay ay lubhang mahalaga upang mapanatili ang tono at maging malusog. Gayunpaman, kung nais naming magkaroon ng isang nakikitang epekto, ang diyeta ay napakahalaga rin. Totoo ito lalo na para sa pagkain na kinakain natin bago magsanay.
