2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung mayroon kang kahinaan na kumain ng maraming sa hapunan, at bago matulog kumain ng iba pa, dapat mong malaman na ito ay lubos na nakakapinsala. Habang bata ang katawan, makaya nito ang sagana na pag-inom ng mga nutrisyon sa gabi, ngunit sa paglipas ng mga taon ay magsisimulang magpakita ng marami. Sa madaling salita, makakakuha ka ng dagdag na pounds.
Bilang isang patakaran, ang agahan ay ang pinaka nakabubusog na pagkain, at ang hapunan ay dapat na maliit at magaan. Bago matulog, hindi dapat matukso ang isa na kumain ng anumang mabibigat na pagkain.
Ito ay ganap na kontraindikado upang ubusin ang mabibigat at mataba na pagkain bago ang oras ng pagtulog. Ibukod ang dilaw na keso at mantikilya, sapagkat naglalaman ang mga ito ng maraming taba, na mananatili sa katawan ng mahabang panahon.
Ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa katawan, lalo na sa mga taong nagdurusa sa heartburn. Pinatataas ng maanghang ang pagpapalabas ng mga endorphins, pagkatapos kung saan ang isang tao ay mahihirapang makatulog.
Ang likas na tsokolate at maraming iba pang mga matamis na produkto ay naglalaman ng caffeine, na magpapataas sa aktibidad ng sistema ng nerbiyos. Ang mga carbonated at alkohol na inumin ay hindi rin gumagana nang maayos.
Ang mga pinggan ng steak at pulang karne ay hindi dapat kainin sa oras ng pagtulog, sapagkat ang ating panunaw ay napakahirap iproseso. Kainin sila kahit tatlong oras bago matulog. Palitan ang pulang karne ng walang balat na steak ng manok.
Ang mga waffle, crackers at mga katulad na produkto ay hindi rin inirerekumenda. Palitan ang mga ito ng ilang mga mani o isang piraso ng mababang-taba na keso.
Marami sa atin ang may ugali na manuod ng sine, kumain ng chips at popcorn. Ang ugali na ito ay dapat mapalitan ng pagkain ng mas magaan at madaling natutunaw na mga produkto.
Ang Seafood, gulay at prutas ay nasisira sa loob ng isang oras. Ang mga ito ay perpekto din na angkop para sa isang paglaon sa hapunan, sapagkat mabilis silang hinihigop.
Mag-ingat sa huli na pagkain. Bilang karagdagan sa pinsala sa iyong pigura, sanhi ito ng hindi magandang pagtulog at mahinang pahinga. Gayunpaman, sa gabi kailangan mong magpahinga hindi lamang ikaw kundi pati na rin ang iyong tiyan. Gayunpaman, kung sobra mo itong magtrabaho, gagana ito buong gabi. Ang resulta ng susunod na araw ay paggising sa pagkapagod.
Inirerekumendang:
Iwanan Ang Mga Kabute Ng 1 Oras Sa Araw Bago Magluto
Ang mga kabute ay maaaring baguhin ang ilaw ng UV sa bitamina D at maging epektibo gaya ng mga pandagdag sa pagdidiyeta na naglalaman ng bitamina, sinabi ng mga siyentista. Ang kondisyon ay iwanan sila sa araw ng halos 60 minuto bago magluto - natagpuan ng mga siyentista na kahit na ang pagdaan sa paggamot sa init ay hindi mababawasan ang antas ng bitamina D.
Ang Pinaka-nakakapinsalang Pagkain Bago Ang Oras Ng Pagtulog
Maraming tao ang gustong kumain kapag bumangon sila sa gabi. Ang ugali na ito ay nakuha sa mga taon ng mag-aaral, kung kailangan mong mag-aral nang huli at ang utak ay kinakain. Sa kabataan, ang metabolismo ay napakahusay na kahit na ang mga night table ay hindi nakakaapekto sa pigura.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Para Sa Mga Ina Na Nagpapasuso
Napakahalaga ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Ang iyong kinukuha ay dumadaan sa gatas ng ina at ipinapasa sa iyong sanggol. Samakatuwid, ang bawat kagat at sipsip sa iyong menu ay dapat timbangin hanggang sa malutas mo ang sanggol. Ang pagpapasuso ay isang proseso na nakikinabang sa kapwa mo at ng iyong sanggol.
Mawalan Ng Isang Kilo Sa Isang Linggo Na May 1 Kutsarita Ng Honey Bago Ang Oras Ng Pagtulog
Mayroong napakaraming impormasyon sa kung paano mawalan ng timbang - sapat na ang nais lamang na mawalan ng ilang pounds. Bilang karagdagan sa mga kilalang pagkain at ehersisyo, maaari kaming uminom ng iba't ibang uri ng mga tablet, tsaa, atbp.
Ipinagbawal At Pinapayagan Ang Mga Pagkain Sa Mga Krisis Sa Bato
Sa karamihan ng mga sakit, ang mga pasyente ay inireseta ng isang tiyak na diyeta, na sinusundan alinman sa isang tiyak na tagal ng panahon o para sa buhay. Ano ang nangyayari sa diyeta ng mga taong may problema sa bato o nasa pagkabigo sa bato ?
