2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa maraming eksperto, ang pagkain bago matulog ay labis na nakakapinsala. Ang unang dahilan para sa pang-unawang ito ay ang pagkain bago matulog ay maaaring gawing hindi kumpleto ang iyong bakasyon.
Ang iyong tiyan ay hindi magpapahinga, ngunit iproseso ang pagkain na iyong nakain, at kapag bumangon ka sa umaga, sa halip na magpahinga, pakiramdam mo ay pagod ka.
Upang maiwasan ang problemang ito, dapat kang kumain ng mga pagkain na hindi masyadong nagtatagal upang maproseso.
Ayon sa maraming tao, ang pagkain bago ang oras ng pagtulog ay humahantong din sa labis na timbang. Gayunpaman, inaangkin ng mga dalubhasang Amerikano na hindi ito totoo. Kumbinsido sila na hindi ito mahalaga sa kung anong oras ka kumain ng pagkain, ngunit kung magkano ang iyong kinain.
Nagsagawa sila ng isang eksperimento sa tulong ng mga unggoy - pinakain nila ang mga ito ng parehong bahagi, ngunit sa iba't ibang oras ng araw. Maya-maya, sinuri nila ang bigat ng mga unggoy at lumabas na hindi ito nagbago.
Pagkatapos ay nagpasya ang mga dalubhasang Amerikano na dagdagan ang mga bahagi ng mga hayop. Ipinapakita ng mga resulta na ilang sandali lamang, nagsimulang tumaba ang mga unggoy.
Kung hindi ka makatulog, maaari kang laging uminom ng isang pill sa pagtulog, na tiyak na makakapagligtas sa iyo mula sa problema, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na solusyon.
Narito ang ilang mga pagkain at inumin na maaari mong kainin na makakatulong sa iyong makatulog nang madali at sa parehong oras ay hindi makagambala sa iyong bakasyon:
- Gumawa ng chamomile tea sa halip na mga tabletas. Timplahan ang tsaa ng isang maliit na pulot, dahil ang asukal sa maraming dami ay nagpapasigla ng aktibidad ng nerbiyos;
- Kung ang chamomile tea ay tila isang walang kabuluhan na mungkahi at hindi mo iniisip na malilinlang mo lamang ang iyong katawan sa pamamagitan nito, magdagdag ng isang hiwa ng buong tinapay;
- Oatmeal - maglagay ng isang maliit na bahagi ng mga ito at kainin sila nang may kasiyahan. Mabilis ka nilang mabubusog at papayagan kang magpahinga nang buo;
- Kumain ng ilang mga hilaw na almond. Ang isang maliit na bahagi ng mga ito ay gagana nang maayos para sa iyo - naglalaman ang mga ito ng magnesiyo at tryptophan, na naroroon din sa karamihan ng mga tabletas sa pagtulog;
- Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay kumain ng isang saging sa oras ng pagtulog - naglalaman ito ng melatonin, serotonin, magnesium.
Inirerekumendang:
Ilang Gramo Ng Asin At Asukal Ang Maaari Nating Kainin Sa Isang Araw?
Ang asin at asukal ay pampalasa na hindi maiwasang naroroon sa aming mesa. Gayunpaman, kapag kinuha sa maraming dami, pinapataas nila ang panganib ng sakit sa puso at nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Upang maiwasan ito, mabuting mabawasan ang paggamit ng asin at asukal sa mga katanggap-tanggap na antas.
Ano Ang Maaari Nating Kainin Sa Mga Alerdyi?
Ang mga alerdyi ay isang sakuna ng modernong lipunan. Ang Allergy ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng isang labis na reaksiyon ng immune system kapag ang katawan ay nagbubuklod sa isang alerdyen. Ang proseso ng allergy ay malakas na naiimpluwensyahan ng estado ng immune, kinakabahan, digestive, ihi, endocrine system.
Ang Mga Matamis At Gatas Bago Matulog Ay Nakakapinsala
Natuklasan ng mga siyentista ang isang bagong sakit sa mga bata - "ang sakit ng Matamis at gatas." Ayon sa kanya, ang mga batang malulusog sa kalusugan ay maaaring magkasakit dahil sa matamis na tukso at gatas na kinukuha bago matulog.
Narito Ang Mga Pagkaing Maaari Nating Kainin Nang Walang Pag-aalala
Ang malusog na pagkain ay lubhang mahalaga para sa malusog. Mahalaga rin ito para sa pagpapanatili ng ating pisikal na kalagayan. Ang balanseng diyeta ang susi sa lahat ng ito. Kapag naghahanda ng isang plano sa pagdidiyeta, ang mga pagkain ay kahalili, at ang halaga ng ilan ay nabawasan na gastos ng iba.
Aling Mga Trigo Ang Gadgad At Ano Ang Maaari Nating Ihanda Kasama Nito?
Maraming tao ang nagtataka kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang trigo at trigo. Ang sagot ay medyo simple - karaniwang trigo ay binubuo ng buong butil, at peras - ng durog. Ano ang katangian ng buong trigo gayunpaman, ito ay isang katotohanan na, bilang isang panuntunan, ito ay inihanda lamang mula sa unang-klase na mga durum na uri ng trigo, habang ang ordinaryong trigo ay maaaring mula sa mga pagkakaiba-iba ng anumang kalidad.
