2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kumain ng mga buong tinapay at cornflake upang maibigay ang iyong katawan ng dalawang mahahalagang bagay - mahalagang mga elemento ng pagsubaybay at sa parehong oras na nakaukit na hugis nang walang anumang pagsisikap.
Ang mga oats, trigo, bakwit at mais ay mahalaga sa kahit na naproseso, pinapanatili nila ang parehong shell ng butil at isang bagay na talagang mahalaga - ang mikrobyo ng butil.
Ang lining ay nagpapabuti sa bituka peristalsis, binabawasan ang panganib ng iba't ibang mga seryosong sakit. Mayaman ito sa mga bitamina B, bitamina PP, folic acid, zinc, calcium, potassium, sodium, magnesium, posporus at tanso.
Kumakain kasama buong butil pinapanumbalik ang istraktura ng balat, nagpapabuti sa paggana ng mga sistemang nerbiyos at cardiovascular. Ang trigo germ ay mayaman sa madaling natutunaw na mga protina.
Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga karbohidrat, taba, at pinakamahalaga - isang malaking halaga ng mga natutunaw na taba na bitamina, kabilang ang bitamina E at bitamina A. Maaari mong ubusin ang mga butil ng trigo at bakwit nang hindi ito niluluto.
Ibuhos lamang ang kumukulong tubig sa kanila at ihalo ang mga ito sa yogurt, sariwang gatas, mga nogales, honey, pinatuyong prutas, sariwa o lutong gulay. Syempre, kung sumobra ka kahit sa buong butil, humahantong ito sa akumulasyon ng mga caloryo.
Inirerekumendang:
Buong Tinapay Na Butil
Buong tinapay ay isa sa pinakamahalagang pagkain para sa mga tao, hangga't ito ay ginawa mula sa de-kalidad na hilaw na materyales at hindi sinamahan ng mga hindi ginustong sangkap tulad ng mga enhancer, stabilizer at preservatives. Sa likas na katangian nito, ang wholemeal ay ang tinapay kung saan ginagamit ang harina kasama ang lahat ng mga bahagi ng butil.
Bakit Ang Buong Butil Ay Mabuti?
Buong butil kinakailangan ang mga ito para sa wastong pantunaw, kalmado ang sistema ng nerbiyos, mabusog nang husto ang kagutuman, matunaw na taba, habang nagbibigay ng lakas at pagtitiis, mahusay na reflexes, mahabang memorya at mataas na konsentrasyon.
Ano Ang Totoong Buong Butil?
Ang bawat diyeta at malusog na diyeta ay may kasamang buong butil. Gayunpaman, madalas, kapag naririnig natin ang kahulugan na ito, hindi natin matandaan nang eksakto kung aling mga pagkain ang tinukoy. Upang samantalahin ang lahat ng mga benepisyo ng buong butil , mabuting pamilyar sa lahat ng uri ng butil at mga pagkakaiba sa pagitan nila.
Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Mahabang Butil, Maikling Butil At Katamtamang Bigas
Ang kanin ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na cereal. Mayaman ito sa mga kumplikadong karbohidrat (75% - 85%) at protina (5% - 10%), na siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ito malawak na ginagamit.
Ang Buong Butil Ay Hindi Nakapagpapagaling Ng Cancer
Ang mga siryal at buong butil ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Ang mga ito ay itinuturing na pagkain na nagbabawas ng peligro na magkaroon ng mga sakit sa puso at metabolic. Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay tinanggihan ang pag-angkin na ang buong butil ay nagpoprotekta laban sa mga malignance.
