Bakit Ang Buong Butil Ay Mabuti?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Buong butil kinakailangan ang mga ito para sa wastong pantunaw, kalmado ang sistema ng nerbiyos, mabusog nang husto ang kagutuman, matunaw na taba, habang nagbibigay ng lakas at pagtitiis, mahusay na reflexes, mahabang memorya at mataas na konsentrasyon. Ang buong butil ay nangangailangan ng iba`t ibang mga pamamaraan sa pagtunaw, hindi katulad ng pinong mga butil.

Marami sa mga butil ay talagang acidic, na lumilikha ng isang paunang kondisyon para sa pagbuo ng mga sakit dahil sa pagtaas ng antas ng kaasiman sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga beans ay dapat na chewed nang mahusay, ang laway ay tumutulong upang masira ang kaasiman na ito, dahil ito ay alkalina.

Sa teksto ay mahahanap mo ang impormasyon tungkol sa ilang hindi gaanong tanyag na mga siryal, na napakahalaga para sa kalusugan.

1. Amaranth

Ang cereal na ito ay lubos na angkop para sa mga taong may mas mataas na pangangailangan para sa mga nutrisyon, tulad ng mga ina ng pag-aalaga, mga buntis, bata, sanggol, pati na rin para sa mga taong masipag sa trabaho.

Si Amaranth ay napaka mayaman sa mahalagang sangkap ng lysine. Mayroon itong tiyak na mayamang lasa at inirerekumenda na ihalo sa iba pang mga siryal. Naglalaman ito ng tungkol sa 15-18 porsyento na protina, mayaman sa hibla, mga amino acid, bitamina C at mayroong higit na kaltsyum, magnesiyo at silikon kaysa sa gatas.

2. Barley

Ang barley ay lubhang kapaki-pakinabang para sa dugo, apdo at sistema ng nerbiyos. Madali siyang natutunaw. Ang buong barley na butil ay mas masustansya kaysa sa mga husk. Mayroon itong higit na hibla, dalawang beses na mas maraming kaltsyum, tatlong beses na mas maraming bakal at 25% na higit na protina. Ang litson ay gumagawa ng alkalina na alkalina. Ang cereal na ito ay isang mahusay na kapalit ng kape, dahil nagpapalakas ito at nakakaangat ng mood. Tinutulungan din nito ang mga bagong silang na sanggol na mas mahusay na tiisin ang gatas ng suso.

3. Buckwheat

Pinapabuti ng Buckwheat ang gana sa pagkain at tumutulong sa pantunaw. Naglalaman ng rutin - isang bioflavonoid na maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga braso at binti. Ang sprouted buckwheat ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga enzyme, chlorophyll at bitamina.

4. Trigo

Larawan: Sevdalina Irikova

Ang trigo ay isa sa mga pagkaing makakatulong sa atin na harapin ang masamang kolesterol. Ito ay isang mapagkukunan ng B bitamina, sink, magnesiyo at iba pang mahahalagang elemento ng pagsubaybay. Ang paggamit nito ay nag-aambag sa tamang metabolismo at wastong paggana ng ating buong katawan. Kumain ng mas maraming trigo, kahit na sa purong anyo, upang masiyahan sa isang balingkinitan, makinis na balat, makintab na kiling.

5. Quinoa

Ang Quinoa ay mayaman sa hibla, amino acid at protina. Sa parehong oras, hindi ito naglalaman ng gluten, na ginagawang perpekto para sa mga taong nagdurusa mula sa gluten intolerance. Normalisa nito ang antas ng asukal sa dugo at pinapabilis ang metabolismo. Ginagawa nitong isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang nais na kumain ng malusog at magpapayat.

6. Millet

Ang millet ay isinasaalang-alang din ng isang produktong cereal na hindi naglalaman ng gluten, ngunit mayaman sa mga mineral. Hindi ito ang pagtatapos ng mga pakinabang nito. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkonsumo ng dawa ay nagdaragdag ng enerhiya, nagpapabuti sa mga panlaban sa katawan at kahit na isang makabuluhang tumutulong sa pag-iwas sa cancer.

7. Oats

Ito ay mapagkukunan ng bitamina E, bitamina A, bitamina D, potasa, kaltsyum, iron, mangganeso, posporus at sink. Ang pagkonsumo nito ay nakakatulong upang makontrol ang timbang, pati na rin upang makontrol ang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga oats ay mabuti para sa buhok at buhok. Siguraduhin na mayroon kaming mas mapayapang pagtulog.

8. Bulgur

Ang Bulgur ay isang ordinaryong pagkain na may pambihirang mga benepisyo para sa ating kalusugan, dahil naglalaman ito ng maraming hibla, mineral at iba pang mahahalagang sangkap. Ito ay makatas bilang isang pagkain na pumipigil sa pag-unlad ng type 2 diabetes, hika, rheumatoid arthritis, labis na timbang.

9. Puting bigas

Ang pananim na ito ay isinasaalang-alang din ng isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng puting bigas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok, balat, buto. Nakakatulong ito sa proseso ng pagtunaw at nagpapataas ng ating mga panlaban.

10. Kayumanggi bigas

Ang ganitong uri ng bigas ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap upang maghanda kaysa sa puti, ngunit tiyak na ang bawat isa sa kanila ay sulit. Ito ay isang napaka kapaki-pakinabang na pagkain na pumipigil sa paglitaw ng labis na timbang, mga problema sa puso, sakit na Alzheimer, cancer at iba`t ibang mga sakit na nakakainsulto. Binabawasan din nito ang mga antas ng stress at ginagawang mas madaling makatulog.

11. Sorghum

Larawan: Antonia Karova

Ang isa pang produkto ng pagkain na maaaring mayroon sa diyeta ng mga taong may gluten intolerance. Pinapabuti nito ang lakas ng buto, kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo, pinapabilis ang mga proseso ng pagtunaw, nangangalaga sa kalusugan sa puso, ginagawang kumpleto ang iyong pagtulog at pinoprotektahan laban sa cancer.

12. Rye

Ang halaman, mayaman sa bitamina, mineral at hibla, ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong nasa panganib para sa type 2 diabetes sapagkat kinokontrol nito ang antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga taong kumakain ng rye nang madalas ay pinapakita na mas kaunti ang pagdurusa mula sa sakit na cardiovascular, mataas na kolesterol at mga problema sa pagtunaw.

13. Einkorn

Ang Einkorn ay isa sa mga pagkaing pinahalagahan ng ating mga ninuno. Ngayon ay nagawa niyang muling makuha ang kanyang katanyagan at makipaglaban para sa isang lugar ng karangalan sa aming hapag. Aktibong nakikipaglaban si Einkorn sa pagkapagod, nagpapabuti ng kalidad ng aming pagtulog at nangangalaga sa aming pigura. Inirerekumenda rin ito para sa mga problema sa cardiovascular, mababang kaligtasan sa sakit, colitis at iba pang mga sakit ng tiyan. Sa mga malamig na araw ito ay isang mahusay na produkto para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.