2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang patatas ay isang unibersal na produkto at sikat sa buong mundo, syempre handa at ihain sa iba't ibang paraan.
Sa hilaw nitong estado, naglalaman ito ng 80 porsyentong tubig at 20 iba pang mga sangkap, na ang pangunahing almirol ay. Mayaman ito sa mga carbohydrates at protina, at ang nilalaman ng protina sa patatas ay katulad ng sa mga cereal at pananim. Bilang karagdagan, mapapansin na ito ay mababa sa taba.
Ang mga patatas ay mayaman din sa ilang mga sangkap ng micro, lalo na ang bitamina C, na kinakain kasama ang alisan ng balat, maaari nitong maihatid sa katawan ang halos kalahati ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis bawat tao, na 100 milligrams bawat araw. Ito ay isang katamtamang mapagkukunan ng bakal, at ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay tumutulong sa pagsipsip ng katawan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B1, B3 at B6, pati na rin ang mga mineral tulad ng potasa, posporus at magnesiyo, naglalaman ng folic acid, pantothenic acid at riboflavin. Naglalaman din ang patatas ng mga pandiyeta na antioxidant at hibla, na may mahalagang papel sa pag-iwas sa sakit sa kalusugan.
Siyempre, kung tumaba ba tayo sa pamamagitan ng pagkain ng patatas ay naiimpluwensyahan ng maraming iba pang mga kadahilanan, tulad ng paraan ng paghahanda nila, ang pagkain na hinahatid namin sa kanila at maraming iba pang mga kadahilanan.
Sa pamamagitan nito, ang mga patatas ay hindi tumataba. Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na makakatulong sa mga tao na nagpasyang kontrolin ang kanilang timbang. Gayunpaman, ang pagluluto at paghahatid ng patatas na may mataas na taba na pagkain ay maaaring dagdagan ang calory na nilalaman ng ulam. Narinig nating lahat ang tungkol sa magkakahiwalay na pagkain at kung paano hindi makihalubilo sa maraming mga pangkat ng pagkain.
Dahil ang almirol sa mga hilaw na patatas ay hindi maaaring makuha ng katawan ng tao, handa na ito para sa pagkonsumo lamang pagkatapos ng paggamot sa init, pagluluto, paglaga, pagluluto o pagprito. At dito nakasalalay ang kanyang pagbaba ng timbang. Ang bawat isa sa mga pamamaraan ng paghahanda ay nakakaapekto sa pagkakabuo nito nang magkakaiba, ngunit lahat ay binabawasan ang nilalaman ng protina, hibla at bitamina C.
Sa lahat ng mga pamamaraan ng paghahanda, lumalabas na ang pagbe-bake ang pinakaangkop, sapagkat nawawala ang pinakamaliit na bitamina C at iba pang mga mineral. Kapag ang pagprito, mayroong isang mataas na pagsipsip ng taba, na kung saan ay ginagawang kaaway ng iyong diyeta ang mga french fries.
Bagaman maraming iba pang mga pagkain na maaaring matugunan ang aming mga pangangailangan sa enerhiya sa panahon ng pagdiyeta, hindi natin dapat palitan ang mga patatas sa kanila, ngunit sa halip ay maaari natin itong magamit bilang pandagdag dito. Ibibigay nila sa amin ang mga kinakailangang bitamina, mineral at de-kalidad na protina na kailangan ng katawan kahit sa pagdiyeta.
Inirerekumendang:
Ang Pulang Bigas Ay Puno Ng Mga Antioxidant! Masiyahan Ito Nang Tuluyan Sa Iyong Gana
Pulang bigas ay isang uri ng hindi nakumpleto na bigas na may mas mataas na nutritional halaga kaysa sa puti. Ang oras ng pagluluto ay medyo mas mahaba kaysa sa puting bigas, ngunit mayroon itong mas kaaya-aya na lasa. Mayaman ito sa hibla, bitamina B1 at B2, iron at calcium.
Puno Ba Ito Ng Fructose Sa Mga Prutas?
Ang mga prutas palaging itinuturing na isa sa mga mahahalagang elemento na kinakailangan kung kumain ka ng malusog. Maraming mga tao na nasa diyeta ay nagtataka kung ang fructose sa prutas ay hindi pumipigil sa kanila na mawalan ng timbang , lalo na kung kinakain mo sila bago matulog.
Puno Ba Ito Ng Pasta?
Minsan ang pasta ay ang perpektong praktikal na kumbinasyon ng hapunan na may iba't ibang mga sarsa. Samakatuwid ang tanong, habang kinakain ang mga ito matamis, matamis: Ito ba ay puno ng pasta? Ang sagot ay hindi! Ngunit huwag magmadali upang magalak, sapagkat ito ay puno ng iba't ibang mga produkto kung saan inihanda ang pasta.
Kainin Ang 15 Pagkaing Ito Na Puno Ng Magnesiyo Laban Sa Sakit Sa Puso
Mayroong higit sa 3,751 mga site na nagbubuklod ng magnesiyo sa iyong katawan - napakarami dahil kailangan ito ng iyong katawan magnesiyo para sa higit sa 300 mga pagpapaandar ng biokemikal, kabilang ang kalusugan ng cell at pagbabagong-buhay.
Pumili Ng Puno Na May Mulberry! Tatlong Kahanga-hangang Ideya Sa Natatanging Prutas Na Ito
Ang mulberry , na kilala sa iba't ibang bahagi ng Bulgaria bilang isang bagpipe o bubonka, ay isang lubhang kapaki-pakinabang na halaman, na ang mga katangian ng pagpapagaling ay kilala ng mga doktor sa Greece. Iba't ibang mga bansa ang gumawa ng iba't ibang mga paghahabol tungkol sa kung ano ang eksaktong magagawa nila upang magamit ang mulberry , ngunit ito ay isang katotohanan na sa katutubong gamot lahat ng mga bahagi nito ay ginagamit.
