2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga walnuts ay kilala sa buong mundo bilang "pagkain sa utak". Ang dahilan para dito ay ang mataas na konsentrasyon ng omega-3 fats. Upang gumana nang maayos ang utak ng tao, na binubuo ng halos 60% na istrukturang taba, dapat itong makatanggap ng regular na dami ng mga omega-3 acid, na nilalaman ng karne ng mga malamig na tubig na isda at mani, lalo na ang mga walnuts.
Mga walnuts para sa isang mayamang mapagkukunan ng Bitamina C, bitamina A, B at E, pati na rin ang bilang ng mga elemento ng pagsubaybay at mineral tulad ng iron, magnesiyo, posporus. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga monounsaturated fats at antioxidant, na may pangunahing papel sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular.
Ang isang kamakailang pag-aaral sa medikal sa Estados Unidos ay nagpakita na regular na paggamit ng maliliit na bahagi mga kennuts, may mahalagang papel sa paglaban sa diabetes. Bagaman hindi nakamamatay, ang diyabetis ay tinukoy bilang isang makabuluhang sakit sa lipunan. Ang mga dahilan para dito ay ang mataas na gastos ng paglaban sa mga komplikasyon ng malalang sakit na ito, sa isang banda at ang epekto nito sa pang-araw-araw na buhay ng mga tao, sa kabilang banda.
Isang epidemya ng diabetes. Ayon sa mga siyentista, higit sa lahat ito ay sanhi ng hindi malusog na pamumuhay na pinangungunahan at labis na katabaan ng mga tao bunga ng hindi tamang diyeta.
Ang isang pag-aaral ng halos 140,000 kababaihan sa Estados Unidos ay natagpuan na ang regular na pagkonsumo ng 28-30 gramo ng mga nogales hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay binawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes kumpara sa mga kababaihan na kumonsumo mga kennuts hindi gaanong madalas o ibubukod ang mga ito mula sa kanilang menu nang buo.
Ang data mula sa pag-aaral na ito ay tumutugma sa dating nakuha na mga resulta mula sa impluwensya ng regular na pagkonsumo ng mga kennuts sa pag-iwas sa pag-unlad ng diabetes. Naniniwala ang mga may-akda ng pag-aaral na kahit na ang pag-aaral ay isinagawa lamang sa mga kababaihan, ang mga resulta na nakuha na may parehong puwersa ay nalalapat sa mas malakas na kasarian.
Ang Association of Diabetics sa United Kingdom ay nagbabala na ang bilang ng mga taong lalaban sa mapanirang sakit na ito ay halos doble - mula sa dalawa at kalahating milyon hanggang apat na milyong mga diabetic sa pagtatapos ng 2030.
Ang diyabetes ay isang mapanirang sakit sa systemic na, kung hindi magagamot nang maayos, maaaring makapinsala sa lahat ng mga organo sa katawan ng tao. Ang hindi magandang bayad na diabetes ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso, pagbawas ng paningin, pagkawala ng paningin at maging sanhi ng pagputol ng paa bilang isang komplikasyon ng diabetic neuropathy.
Ang mga mananaliksik sa Harvard University sa Estados Unidos ay nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral ng kalusugan ng mga nars. Ang kalusugan ng humigit-kumulang na 138,000 mga manggagawa sa kalusugan ay nasubaybayan sa loob ng mahabang panahon ng sampung taon. Ang kanilang gawi sa pagkain ay sinusubaybayan, lalo na kung gaano kadalas at kung anong mga mani ang kanilang natupok.
Ang layunin ng mga eksperto ay upang maitaguyod ang epekto ng regular na pagkonsumo sa kalusugan ng mga boluntaryo. Ang data mula sa pag-aaral ay hindi malinaw na ipinakita na ang panganib na magkaroon ng diabetes sa mga babaeng kumakain ng mga nogales kahit dalawang beses sa isang linggo ay 24% na mas mababa kaysa sa iba.
Kung isasama mo ang mga walnuts sa iyong menu nang isang beses lamang sa isang linggo, ang panganib na ito ay bumababa ng 13% lamang. Ang mas patas na kasarian, na nag-iisip ng mga walnuts nang isang beses lamang sa isang buwan, ay halos hindi mabawasan ang panganib sa kanilang kalusugan.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Beans, Walnuts At Avocado Ay Kabilang Sa Mga Perpektong Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Naisip ang malambot na bahagi ng aming mga mambabasa, Gotvach.bg nagtatanghal ng isang teksto na naglalaman ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga nakalistang produkto ay mabuti para sa kalusugan ng lahat, ngunit para sa mga kababaihan mayroon silang mas kapansin-pansin na epekto at pagkilos.
Ang Cherry Ay Isang Superfruit! Pinoprotektahan Nila Kami Mula Sa Pagkawala Ng Buhok Hanggang Sa Diabetes
Ang mga seresa magsimulang lumaki sa tagsibol. Ang mga ito ay halos kapareho sa mga seresa. Ang pagkakaiba ay ang lasa ng mga seresa ay medyo mapait. Samakatuwid, hindi ito karaniwang natupok na sariwa. Ang mga seresa ay madalas na ginagamit upang makagawa ng mga katas, jam o marmalade.
Pinoprotektahan Kami Ng Mga Saging Mula Sa Diabetes At Pagalingin Ang Mga Hangover
Hindi ka kailanman tumingin sa isang saging sa parehong paraan sa sandaling matuklasan mo ang mga pakinabang na dala nito. Ang mga saging ay mainam para labanan ang pagkalumbay, gawing mas matalino ka, gamutin ang mga hangover, papagbawahin ang sakit sa umaga, maiwasan ang cancer sa bato, diabetes, osteoporosis at pagkabulag.
Pinoprotektahan Ng Isda Ang Mga Kababaihan Mula Sa Pagkalumbay
Ang depression ay isang kundisyon na pakiramdam ng isang tao ay walang magawa, nalulumbay, nalungkot, desperado at sa kasamaang palad walang sinumang ligtas mula sa mga damdaming ito. Nangyayari sa bawat isa sa atin na mahulog sa butas na ito pagkatapos ng ilang pagkabigo, mga problema sa trabaho o sa pamilya.
Ang Pagpapalit Ng Soda Ng Isang Basong Tubig Ay Pinoprotektahan Tayo Mula Sa Diabetes
Ang peligro ng diabetes ay maaaring mabawasan ng higit sa isang isang-kapat kung uminom tayo ng isang basong tubig o tsaa na walang asukal sa halip na isang basong soda. Ipinapakita ito ng data mula sa pinakabagong pag-aaral ng mga siyentista mula sa University of Cambridge.
