2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Gising ka ng pagod at sa pakiramdam na ikaw ay nakahihikip, ito ang dalawa sa mga unang palatandaan ng maraming sakit, ngunit kung pagod ka na sa ganitong pakiramdam, dapat kang magkaroon ng pagsusuri sa dugo, dahil ang mga antas ng hemoglobin sa iyong dugo ay maaaring masyadong mababa. Ang hemoglobin ay nagdadala ng oxygen sa dugo at kung ito ay masyadong mababa ay humantong ito sa hypoxia o kawalan ng oxygen sa mga organo, na kung saan ay sanhi ng igsi ng paghinga.
Kung nalaman mong mababa ang iyong hemoglobin upang simulang malutas ang problemang ito, kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na bakal sa iyong diyeta, na kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Kaya aling mga pagkain ang nagdaragdag ng hemoglobin?
Lapad. Ito ay isang kahanga-hangang pagpipilian na maaaring madaling maidagdag sa iyong diyeta. Maaari mong kainin ito na luto o hilaw, bilang batayan para sa isang kahanga-hangang berdeng salad.
Molass. Ito ay madalas na natupok ng mga buntis dahil ito ay mataas sa iron. Ngunit ang mga diabetic ay dapat maging maingat dito, sapagkat hindi ito angkop para sa kanila.
Kulitis. Mahusay din itong pagpipilian para sa pagtaas ng hemoglobin sa dugo. Ang nettle ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga maliliit na bata ngunit din para sa mga may sapat na gulang. Para dito, ubusin ang kulitis kahit dalawang beses sa isang linggo.
Karne, lalo na ang atay.
Mussels, mayroon silang kahit na mas mataas na nilalaman na bakal kaysa sa atay. Dalawampu't maliliit na nilagang tahong ang naglalaman ng 25 milligrams na bakal.
Mga gulay, lalo na ang spinach at broccoli.
Ang mga tinapay at cereal na pinayaman ng iron ay maaaring dagdagan ang antas ng hemoglobin.
Carrot, beet, at orange juice. Magdagdag ng pantay na bahagi ng beet juice, orange juice at carrot juice. Uminom bago mag-agahan tuwing umaga sa loob ng 9 araw, pagkatapos ay huminto. Ulitin ang parehong pamamaraan sa susunod na buwan.
Zucchini. Ito ay isa pang napaka-epektibo na pagkain para sa paggamot ng mababang hemoglobin. Ang mga ito ay kinakain sa mga salad o steamed.
Ang Beetroot ay ang perpektong pagkain na nagpapasigla sa paggawa ng hemoglobin. Binabago nito ang paggawa ng RBC at mabilis na nilalabanan ang mga sintomas ng anemia.
Mahusay na mapagkukunan ng bakal ay ang buong trigo, kayumanggi bigas, berdeng mga gulay (spinach, broccoli, repolyo, fenugreek, litsugas), beets, seresa, kamatis, petsa, igos.
At dahil naging malinaw na, ang mga pagkaing mayaman sa iron ay nagdaragdag ng hemoglobin, ayon sa pagkakabanggit, kung nais mong babaan ang antas nito, dapat kang mag-diet sa mababang iron. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla at kaltsyum ay dapat ding ibukod mula sa iyong menu. Ang mga caffeine na inumin at tsokolate ay kontraindikado laban sa mababang hemoglobin, kaya maaari mong ubusin ang mga ito, syempre sa malusog na halaga.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Nagpapataas Ng Lakas
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bawat pangatlong lalaki ay may mga problemang sekswal. Ang sanhi ng problemang ito ay isang bilang ng mga sakit. Ang mga sigarilyo at alkohol ay mayroon ding masamang epekto sa potency. Ang iba pang mga sanhi na maaaring maging sanhi ng kundisyong ito ay ang stress, depression, hard physical work at iba pa.
Mga Pagkain Na Nagpapataas Ng Kolesterol
Kapag ang antas ng taba sa dugo (triglycerides) at kolesterol ay mataas, maaari itong humantong sa makitid na mga daluyan ng dugo, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng stroke, myocardial infarction at marami pa. Ang mga sanhi ng mataas na kolesterol ay maaaring maging genetiko o nauugnay sa isang hindi malusog na pamumuhay.
Ang Mga Fruit Juice Ay Nagpapataas Ng Presyon Ng Dugo
Nag-aalok ang network ng kalakalan ng isang kabuuang tatlong uri ng mga fruit juice sa pansin ng mga mamimili. Ang una ang tinaguriang sariwang juice, na kung saan ay 100% purong pasteurized o, tulad ng tawag sa mga ito, sariwang juice. Ginagawa ang mga ito sa batayan ng prutas at mga nektar ng prutas.
Siyentipiko: Ang Kape Ay Hindi Nagpapataas Ng Presyon Ng Dugo
Ang pinakaseryosong pag-aalala tungkol sa pagkonsumo ng kape ay ang malawak na paniniwala na tumataas ang presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi ito ang kaso, sinabi ng mga siyentista. Ang mga mananaliksik mula sa School of Public Health sa University of Louisiana sa New Orleans ay nagsabing nakakita sila ng katibayan na ang kape ay hindi talaga tumataas ang presyon ng dugo.
Mga Pagkain Na Nagpapataas Ng Gatas Ng Suso
Bago maging isang ina ang isang babae, hindi niya maramdaman at maunawaan ang halaga ng pagiging isang ina. Ang pagpapakain sa mga sanggol ng gatas ng ina ay may partikular na kahalagahan at kahalagahan, kaya't napakahalaga na sila ay nagpapasuso.
