2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang pangunahing mapagkukunan ng protina at natutunaw na hibla, mga fava beans, na kilala rin bilang beans, ay mababa sa puspos na taba, ginagawa itong isang mahusay na pagkain na may maraming mga benepisyo. Ang isang tasa ng fava beans ay nagdadala ng 36 gramo ng natutunaw na hibla.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng natutunaw na hibla ay maaaring makatulong na mapanatili ang kontrol sa antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Tumutulong din ang hibla na ibababa ang antas ng low-density na lipoprotein o masamang kolesterol, sa gayon protektahan ang iyong puso.
Ang Fava beans ay may maraming mga nutrisyon. Ito ay isang kayamanan ng iba't ibang mga mineral at bitamina. Ang ilan sa mga ito ay magnesiyo, potasa, iron, tanso, posporus, bitamina B1 at thiamine, at isang baso lamang ang nagbibigay ng 10% hanggang 19% ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis. Habang ang bitamina B1 ay mahalaga para sa normal na paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, ang tanso ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong balanse at malusog na kaligtasan sa dugo, dugo at buto.
Mahalaga ang magnesiyo at posporus para mapanatili ang antas ng presyon ng dugo at kalusugan ng buto, habang ang iron ay isang carrier ng oxygen. Ang Fava beans ay isang napakahusay na mapagkukunan ng mangganeso at folate. Habang ang una ay may mahalagang papel sa metabolismo ng mga protina at karbohidrat, ang folate ay kilala na kinakailangan para sa kalusugan sa puso, kaligtasan sa sakit at pagbubuo ng pulang selula ng dugo.
Maaaring makatulong ang Fava beans na labanan ang depression. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang dopamine ay labis na yaman sa amino acid, na maaaring gumana ng mga kababalaghan upang mapabuti ang iyong kalooban at sa gayon ay makakatulong na mapawi ang pagkalungkot.
Ang paninigas ng dumi, na pumipighati sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ay lumalayo din, dahil ang bean na ito ay mayaman sa natutunaw na hibla. Ang Fava beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng levodopa. Ang Levodopa ay ang parehong kemikal na maaari mong makita sa mga gamot na ginamit upang gamutin ang sakit na Parkinson.
Ayon sa pananaliksik na ginawa sa mga epekto ng bean na ito sa sakit na Parkinson, maaaring mapawi ng mga pol ang mga sintomas ng kondisyong ito na mas mahusay kaysa sa tradisyunal na mga gamot.
Ang Fava beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang likas na katangian ng antioxidant ng bitamina C ay nakakatulong na alisin ang mga libreng radical, na, kapag naiwan, ay sanhi ng pinsala sa oxidative. Ang pinsala sa oxidative na ito ay lalong nagpapalitaw ng paglitaw ng mga wala sa panahon na mga palatandaan ng pag-iipon tulad ng pinong linya at mga kunot, iba't ibang uri ng cancer at pinahina pa ang iyong immune system.
Bilang isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, maaari kang laging umaasa sa iba't ibang mga beans na ito upang mapanatili ang isang balanse ng mga antas ng pH sa iyong katawan. Ang sapat na antas ng potasa ay mahalaga para sa normal na paggana ng mga cell ng katawan, rhythmic rate ng puso at paggana ng kalamnan.
Inirerekumendang:
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Itim Na Beans
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga itim na beans ay kilala sa libu-libong taon. Ito ay naging isang mahalagang bahagi ng menu ng populasyon ng Timog Amerika dahil sa mga mahahalagang katangian nito. Itim na beans ay mataas sa hibla, folic acid, protina at antioxidant.
Itinago Ng Mga Bean Pod Ang Hindi Inaasahang Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang mga bean pods ay lubhang kapaki-pakinabang sa diabetes, pamamaga ng mga problema sa bato, pantal, magkasamang sakit at eksema. Ibuhos 2-3 tablespoons ng makinis na tinadtad na dry bean pods sa 3-4 kutsarita ng tubig at lutuin ng 10-15 minuto.
Mga Beans - Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang beans ay isang iba't ibang mga karaniwang bean (Phaseolus vulgaris), isang legume mula sa Central America at Mexico. Ang mga beans ay isang mahalagang pananim ng pagkain at isang pangunahing mapagkukunan ng protina sa buong mundo. Ginamit sa iba't ibang tradisyonal na pinggan, ang beans karaniwang kinakain nang luto at masarap.
Kapaki-pakinabang Ba Ang Beans At Beans?
Ang mga beans at legume ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga taong kumakain ng karamihan sa mga pagkaing hindi vegetarian. Naglalaman ang mga legume ng mahalagang bitamina. Ito ang mga bitamina A, B1, B2, B6, C, PP, pati na rin ang mahahalagang mineral tulad ng posporus at iron.
Ang Mga Presyo Ng Baboy Ay Bumagsak At Tumalon Ang Mga Presyo Ng Bean
Ang data mula sa Komisyon ng Estado sa Mga Palitan ng Kalakal at Pamilihan ay nagpapakita na ang mga presyo ng pakyawan sa pagkain ay 6 na porsyento na mas mababa kaysa noong Enero ng nakaraang taon. Noong Disyembre 2013 mayroong isang matalim na pagtalon sa mga presyo ng pagkain ng 8.
