2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga Almond ay isang organikong pagkain. Ang mga mani ay labis na mayaman sa mga nutrisyon, at dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla, protina at mga organikong bitamina at mineral tulad ng calcium, potassium at magnesium, ay itinuturing na angkop para sa pagpapanatili ng malusog na pagkain.
Ang isang kamakailang pag-aaral sa Amerika ay napatunayan din ang katotohanan na ang kanilang pag-inom sa walang laman na tiyan ay nakakatulong upang mabawasan ang gutom nang walang pagtaas ng timbang.
Ang pag-aaral ay isinasagawa ng mga mananaliksik sa Pardew University sa Indiana sa loob ng apat na linggo. Dinaluhan ito ng 137 matatandang tao, karamihan ay may mas mataas na peligro ng type 2 diabetes.
Napag-alaman na ang pagkain ng 43 gramo ng inihaw, gaanong inasnan na mga almendras araw-araw ay maaaring mabawasan talaga ang gutom ng mga boluntaryo. Sa parehong oras, sila ay nadagdagan ang kanilang mga antas ng bitamina E at paggamit ng "mabuting" taba nang hindi humahantong sa pagtaas ng timbang.
Upang samantalahin ang kanilang mahiwagang epekto, sapat na upang ubusin ang 30 mga almendras.
Ang mga boluntaryo na lumahok sa karanasan sa pagiging payunir ay nahahati sa limang mga grupo. Iniwasan ng isang control group ang lahat ng mga mani at binhi. Ang iba ay kumain ng 43 gramo ng mga almond para sa agahan. Kinuha ng pangatlo ang mga mani para sa tanghalian. Mayroon ding isa na kumain ng mga almendras sa umaga at isa pa ang kumain sa kanila sa hapon.
Ang mga patakaran ng pag-aaral ay hindi nagpataw ng anumang iba pang mga pagbabawal o paghihigpit sa limang pangkat. Kailangan lang nilang sundin ang kanilang karaniwang pagkain at gawi sa pisikal.
Ang mga resulta ay kamangha-mangha. Bagaman kumakain sila ng halos 250 calories sa isang araw sa anyo ng mga almonds, lumabas na sa pangkalahatan ay hindi sila kumakain ng labis na caloriya.
Ito ay lumabas na ang mga almond ay marahil ang perpektong pagpipilian para sa isang meryenda, lalo na para sa mga nag-aalala tungkol sa kanilang timbang. Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay nagbayad para sa labis na calorie ng mga almendras upang ang kanilang pag-inom ng enerhiya sa araw-araw ay hindi tumaas.
Marami sa kanila ang nakasaad ng isang makabuluhang nabawasan ang gana sa pagkain at pagnanasa para sa susunod na pagkain, lalo na kapag ang mga almond ay natupok bilang isang meryenda at hindi habang kumakain.
Inirerekumendang:
Ang Tubig Ng Pipino Ay Nasiyahan Ang Gutom
Ang pag-inom ng tubig na may pipino ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa katawan, sinabi ng mga siyentista. Pinaniniwalaan na ito ang bagong sobrang inumin, na napakadaling ihanda. Upang magawa ito, kailangan mo ng dalawang litro ng tubig, isang pipino, mint at lemon.
Ang Dalisay Na Itim Na Tsaa Ay Nagbabawas Ng Timbang At Stress
Ang regular na pagkonsumo ng purong itim na tsaa ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong timbang. Naglalaman ang madilim na inumin ng mga mahahalagang sangkap na nagbabawas sa antas ng masamang kolesterol sa dugo, binabawasan sa isang minimum na paggamit ng mga taba mula sa katawan.
Ito Ang Agahan Na Nagbabawas Ng Pagnanasa Para Sa Mga Nakakapinsalang Pagkain
Kung regular kang kumakain ng isang tiyak na uri ng pagkain, mas malamang na kumain ka ng isang bagay na nakakasama sa araw, tulad ng chips o waffles. Kaya bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, aalagaan mo ang iyong kalusugan. Ayon sa US Centers for Disease Control and Prevention, ang agahan, na mayaman sa protina, ay magbabawas ng iyong gana sa maghapon.
Ang Mint At Kanela Ay Nagbabawas Ng Gana Sa Pagkain
Kung sa palagay mo ay madalas mong hindi mapaglabanan ang ipinagbabawal na mga delicacy na kung saan nakakakuha ka ng timbang, dapat mong malaman na sanhi ito ng hormon dopamine. Ito ay isang kemikal na gawa ng utak at responsable para sa pagkagumon sa droga.
Hindi Lang Gutom Ang Dahilan Para Kumain! Tingnan Ang Iba
Bilang panuntunan, dapat gamitin ang pagkain upang mapanatili ang ating kalusugan at katawan, ngunit mula sa lahat ng mga patalastas sa TV, poster, dyaryo, window ng tindahan at kung ano ang hindi, ang makabagong pag-iisip ay nagbago nang sobra na hindi nito maaaring hatulan kung kailan talaga kailangan ng katawan.
