2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang kondisyon para sa isang maliwanag na malusog na tao ay ang pagkadumi. Karamihan sa mga kababaihan ay higit na nag-aalala tungkol sa katotohanang ito kaysa sa mga kalalakihan. Ang kakulangan sa ginhawa ay hindi lamang ang hindi kanais-nais na bagay kapag nagdusa ka mula sa paninigas ng dumi. Nakakaapekto rin ito sa balat ng mukha. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na alagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, pag-inom ng maraming tubig at pag-eehersisyo.
Isa sa mga hindi naaangkop na paraan upang harapin ang kondisyong ito ay ang pagkuha ng mga pampurga. Hindi isang problema ang dalhin sila minsan, ngunit ang pagkuha ng mga ito nang regular ay humahantong sa pagkagambala sa natural na paggana ng mga bituka. Samakatuwid, pinakamahusay na makontrol ang bituka peristalsis sa mga naaangkop na pagkain, mas maraming paggamit ng tubig at ehersisyo.
Upang makontrol ang bituka peristalsis, napakahalaga na kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang pagsasama sa mga ito ng sapat na tubig ay humahantong sa isang pagtaas sa kanilang dami sa tiyan at regulasyon ng bituka peristalsis. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mga prutas, gulay at halamang-butil.
Ang buong butil ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla, at ang otmil ay naglalaman ng natutunaw na hibla. Ang iba pang mga pagkaing mataas ang hibla ay may kasamang kayumanggi bigas, karot, pipino, kamatis, litsugas, kintsay at zucchini.
Sa mga prutas, narito ang pinakamayaman sa hibla: mga strawberry, raspberry, blueberry, mansanas, peras, mangga, kiwi, prun at pinatuyong prutas (igos, aprikot, prun). Sa mga legume, ang pinakamayaman sa hibla ay ang iba't ibang uri ng beans.
Ang mga pagkaing mayaman sa cellulose ay mayroon ding napakahusay na epekto sa pag-aayos ng bituka peristalsis. Ang mga halimbawa ng naturang pagkain ay: sariwang prutas at gulay, inihurnong patatas, pasta, lentil, mais, beans. Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman din ng cellulose at tumutulong na makontrol ang bituka peristalsis. Ang trigo, tinapay ng rye at mani ay mayaman din sa cellulose. Mula sa mga prutas, bigyang-diin ang mga raspberry at blackcurrant, at mula sa mga gulay na mayaman sa cellulose ay mga pipino, kamatis, peppers, litsugas, broccoli at cauliflower.
Ang paggamit ng tubig, hindi bababa sa 1.5-2 liters bawat araw, ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga benepisyo ay marami, ngunit ang isa sa mga ito ay nauugnay sa regulasyon ng bituka peristalsis. Mahalagang uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang paggana ng iyong tiyan nang normal.
Huling ngunit hindi pa huli, bilang karagdagan sa pagkain at pag-inom ng sapat na tubig upang makontrol ang bituka peristalsis, kailangan mong magkaroon ng sapat na paggalaw. Mag-ehersisyo, lumakad sa kalikasan at palagi kang magiging pakiramdam ng mabuti.
Inirerekumendang:
Paano Titigil Sa Pagkain Ng Junk Food: 10 Mga Tip Para Sa Pagkontrol Sa Kagutuman
Ang hapon ang oras kung kailan halos lahat ng manggagawa sa opisina ay nagsisimulang maghanap ng makakain. Ang tinatawag na basurang pagkain (junk food) - ang mga fast food tulad ng waffles, chips, meryenda, maliit na tsokolate bar, atbp., ay isang madaling paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman.
9 Mga Tip Para Sa Pagsukat At Pagkontrol Ng Mga Bahagi
Ang labis na katabaan ay isang lumalaking epidemya sa populasyon habang maraming tao ang nagpupumilit na makontrol ang kanilang timbang. Napag-alaman na tumaas laki ng bahagi mag-ambag sa sobrang pagkain at hindi ginustong pagtaas ng timbang.
Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Flora Ng Bituka At Mahusay Na Peristalsis
Ang halaga ng isang malusog na microflora sa bituka ay mahirap i-overestimate. Kung wala ito, imposible ang normal na pantunaw, na nangangahulugang ang lahat ng mga tisyu at organo ng ating katawan ay magdurusa mula sa kakulangan ng ilang mga tiyak na nutrisyon.
Mga Juice Para Sa Mabuting Kalusugan At Pagkontrol Sa Sakit
Ang mga katas ay ang pinakabagong diyeta at pagkahumaling sa kalusugan ngayon. Ang mga natural na tagapagtaguyod ng kalusugan ay partikular na kumakain ng mga hilaw na prutas at halaman ng gulay araw-araw upang mapanatili mabuting kalusugan upang mapalakas ang enerhiya, linisin ang katawan, palakasin ang buhok, balat at mga kuko, at maprotektahan laban sa ilang mga karamdaman mula sa karaniwang sipon hanggang sa mas mga nagwawasak tulad ng cancer.
Pagkain Para Sa Mga Tamad Na Bituka
Ang normal na bilang ng paggalaw ng bituka ay magkakaiba para sa bawat tao, para sa ilan ito ay normal sa isang lugar sa pagitan ng tatlong paggalaw ng bituka bawat araw at tatlo bawat linggo, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang dalas ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon para sa iyo pati na rin sa edad, ngunit maaari ka talagang makakuha ng tamad na bituka o magkaroon ng masyadong maliit na paggalaw ng bituka sa anumang oras.
