2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang normal na bilang ng paggalaw ng bituka ay magkakaiba para sa bawat tao, para sa ilan ito ay normal sa isang lugar sa pagitan ng tatlong paggalaw ng bituka bawat araw at tatlo bawat linggo, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang dalas ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon para sa iyo pati na rin sa edad, ngunit maaari ka talagang makakuha ng tamad na bituka o magkaroon ng masyadong maliit na paggalaw ng bituka sa anumang oras. Kadalasan ang problemang ito ay ginagamot sa simpleng mga pagbabago sa pagdidiyeta.
Tamad na gat maaari kang makakuha ng maraming mga kadahilanan, tulad ng kakulangan sa teroydeo hormon, pagbubuntis at pang-aabuso sa laxative. Ang stress at paglalakbay ay maaari ring makapagpabagal ng iyong digestive system. Gayunpaman, mayroong ilang mga seryosong kondisyon na gumagaya sa tamad na gat, tulad ng mga hadlang sa tumor. Samakatuwid, bago gumawa ng anumang pagkilos, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong diagnosis ay tamad na gat.
Ang pangunahing sangkap ng pagdidiyeta sa tamad na gat ay ang mga hibla. Samakatuwid, isama ang root at green leafy gulay, apple juice, prun at iba pang mga sariwang prutas na kinakain mo kasama ang alisan ng balat, sapagkat ito ay may malaking halaga ng hibla. Kumain ng bran, cereal at hindi naprosesong mga oats at bigas, habang tinatanggal ng pagproseso ang kapaki-pakinabang na hibla. Kasabay ng mga pagkaing ito, uminom ng maraming tubig, maglakad at gumawa ng ehersisyo na angkop para sa peristalsis araw-araw.
Inirekomenda ng mga Amerikanong doktor ang pag-inom ng isang basong prune juice tuwing umaga. Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng magaspang, kabilang ang bran at berdeng mga gulay, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang servings ng nilagang prutas sa isang araw. Manatili sa diyeta na ito ng hindi bababa sa tatlong araw at pagkatapos ay sa ika-apat na araw uminom lamang ng tubig, likido at tsaa na may isang panunaw na epekto.
Mag-ingat sa paggamit ng mga pampurga upang makitungo sa iyong tamad na gat, sapagkat ang mga ito ay lubos na epektibo, ngunit may mataas na posibilidad na ang iyong gat ay maging gumon sa kanila. Ang mga aksidenteng enemas ay mas ligtas kaysa sa kanila, lalo na kung ang diyeta ay hindi gaanong epektibo.
Inirerekumendang:
Ang Gatas Ay Humahantong Sa Mga Tamad Na Bituka
Kamakailan lamang, higit sa isa o dalawang pag-aaral sa mga laboratoryo ng mga sikat at kilalang unibersidad at instituto ay nagpapakita na ang regular na pagkonsumo ng sariwang gatas ay humantong sa maraming mga benepisyo para sa katawan. Ito ay nagpapahina, nagpapabuti ng pantunaw, atbp.
Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Flora Ng Bituka At Mahusay Na Peristalsis
Ang halaga ng isang malusog na microflora sa bituka ay mahirap i-overestimate. Kung wala ito, imposible ang normal na pantunaw, na nangangahulugang ang lahat ng mga tisyu at organo ng ating katawan ay magdurusa mula sa kakulangan ng ilang mga tiyak na nutrisyon.
Mga Angkop Na Pagkain Para Sa Pagkontrol Ng Bituka Peristalsis
Ang isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang kondisyon para sa isang maliwanag na malusog na tao ay ang pagkadumi. Karamihan sa mga kababaihan ay higit na nag-aalala tungkol sa katotohanang ito kaysa sa mga kalalakihan. Ang kakulangan sa ginhawa ay hindi lamang ang hindi kanais-nais na bagay kapag nagdusa ka mula sa paninigas ng dumi.
Tumutulong Ang Zhiveniche Sa Mga Tamad Na Bituka
Zhivenicheto o ang tinaguriang Ang pagpapakalat ay isang damo na malawakang ginagamit sa katutubong gamot. Mayroon itong matangkad at manipis na pulang pula na tangkay na maaaring umabot sa isang metro ang taas. Matatagpuan ito sa mga malilim na lugar, sa mga kalsada at higit sa 1000 metro sa taas ng dagat sa buong bansa.
Magluto Ng Madulas At Ibuhos Ng Boza Laban Sa Mga Tamad Na Bituka
Kung nais mong magpaalam sa tamad na gat, sundin ang mga tip na ito at baguhin ang iyong diyeta. Ang ilan sa kanila ay magiging kakaiba sa iyo. - Sa kaso ng mga tamad na bituka, ang mga pagkaing mayaman sa cellulose at hibla ay dapat isama (mga gulay at prutas na may magaspang na selulusa, mga mani, buong tinapay, atbp.
