2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit ganap ding kinakailangan upang magkaroon ng isang malusog na katawan at isang mabilis na pag-iisip. Bagaman marami ang mga pakinabang ng hydrating sa katawan - mahusay na flora ng bituka, malambot na balat na walang mga kunot, pagbawas ng timbang, atbp., Makakatulong din ito upang mas kontrolin ang diyabetes. Sa World Water Day, tingnan natin ang ilan sa mga trick na gagawing mas madali ang gawain ng pagdaragdag ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig.
Ang unang panuntunan ay upang gumawa ng isang iskedyul. Tukuyin kung gaano karaming baso o litro ng tubig ang dapat mong ubusin sa bawat araw at gumawa ng iskedyul na naglalarawan sa iyong layunin. Sa isip, ang mga kalalakihan ay dapat na kumain ng hindi bababa sa 2.5 litro, at mga kababaihan - hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Maaari mong kalkulahin ang dami ng tubig na kailangan mo - ang formula ay 30 ML ng tubig bawat kilo ng bigat ng katawan.
Ie kung timbangin mo ang 60 kg, paramihin ang mga ito ng 30 at makakakuha ka ng 1800 ml araw-araw na rasyon. Kailangan mo ring matukoy ang oras kung kailan ka umiinom ng tubig. Halimbawa, maaari mong gawin na kasanayan ang pag-inom ng isang basong tubig bago o pagkatapos ng bawat shower, sa tuwing pupunta ka sa banyo, o sa tuwing bumangon ka upang igalaw ang iyong mga binti habang nagtatrabaho.
Ang isa pang tuntunin ay uminom ng tubig bago kumain. Ito ay itinuturing na isang mahusay na kasanayan sa pag-inom ng kaunting tubig bago ang bawat pagkain, dahil makakatulong ito sa iyo na huwag pakiramdam na gutom na gutom, na pinoprotektahan ka rin mula sa labis na pagkain. Ang pag-inom ng isang basong tubig halos kalahating oras bago ang pagkain ay mahusay ding pamamaraan upang matulungan ang panunaw.
Palaging itabi ang tubig sa malapit. Magandang ideya na laging panatilihin ang isang bote na puno ng tubig sa iyong mesa kapag nagtatrabaho ka, o dalhin ito sa iyong bag habang naglalakbay. Mag-iwan ng isang bote ng tubig malapit sa iyong kama kung sakaling nauuhaw ka sa gabi. Umiinom ka ng kaunti pang tubig kung ito ay patuloy sa iyong larangan ng pangitain.
Sa gallery sa itaas makikita mo ang natitirang mga tip namin upang matulungan kang uminom ng mas maraming tubig araw-araw.
Inirerekumendang:
Mga Maliliit Na Trick Upang Mapakain Ang Iyong Mga Anak Na Malusog
Lahat kami ay nais na kumain ng masarap na pagkain at mag-isip ng mas kaunti tungkol sa mga epekto ng hindi malusog na mga produkto sa aming menu. Ngunit pagdating sa ating mga anak, mahalaga na ang kanilang pagkain ay hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din.
8 Mga Pagkain Upang Madagdagan Ang Testosterone
Testosteron ay isang male sex hormone na pangunahing nakakaapekto sa sekswalidad. Ito ay responsable para sa kalusugan ng buto at kalamnan, paggawa ng tamud at paglaki ng buhok. Nawala ito sa pagtanda pati na rin ng mga malalang sakit. Ang hypogonadism, na tinatawag ding mababang testosterone o mababang T, ay madalas na ginagamot ng gamot upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap.
Subukan Ang Trick Na Ito Upang Makontrol Ang Iyong Labis Na Pananabik Sa Mga Matatamis
Kung ang mga matamis ay iyong kahinaan at ang pagkain sa mga ito ay pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng hugis para sa tag-init, mayroong isang madaling bilis ng kamay na maaaring makontrol ang iyong gana sa matamis. Ang pamamaraan ay natuklasan ng mga siyentista sa Columbia University sa New York.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Matalino Na Paraan Upang Maisama Ang Higit Pang Mga Gulay Sa Iyong Diyeta
Pagkonsumo ng gulay ay isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan. Mayaman sila sa mga nutrisyon, mahahalagang bitamina at mineral. Tumutulong ang mga ito para sa mahusay na kaligtasan sa sakit at protektahan kami mula sa mga sakit. Bilang karagdagan, mahalaga ang mga ito para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at mabuting pigura.
