2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay maaaring literal na magbara sa katawan ng tao. Ang labis na pinong asukal at mga pastry na ginawa mula rito ay nagdudulot ng isang bilang ng mga panganib sa kalusugan. Tingnan kung alin ang 7 pinaka binibigkas panganib ng pagkonsumo ng asukal.
Ito ay lumabas na sa unang lugar sa listahan ng ang mga peligro na nagpipino ng asukal na poses, ay ang pag-ubos ng bitamina B1 sa katawan. Ang bitamina na ito ay may mahalagang papel sa metabolismo ng mga karbohidrat, protina at sa pagbubuo ng mga nucleic acid. Ang kakulangan ng bitamina B1 ay nakakagambala sa pagsasagawa ng mga nerve impulses sa gitnang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang ating kakayahang matandaan.
Ang pino na asukal ay lumilikha ng perpektong kapaligiran sa bibig para sa pag-unlad ng bakterya. Ang sobrang paggamit ng mga pastry tulad ng mga chocolate cake at masarap na cake ay humahantong sa pagbuo ng mga dental caries.
Sa hindi makatwirang dami ang pino na asukal ay bumababa ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan. Binabawasan nito ang kakayahan ng mga puting selula ng dugo na pumatay ng bacilli, na humahantong sa isang pinigilan na immune system.
Ang pag-convert ng glucose sa triglycerides ay nagpapataas ng antas ng taba ng dugo. Ang pino na asukal ay nag-aambag din sa paglitaw ng mapanirang mapanirang hypoglycemia at pagsisimula ng diyabetis sa mga may sapat na gulang.
Kapag mayroong higit sa 10% asukal sa tiyan, nangyayari ang mga hindi kasiya-siyang sakit sa tiyan. Mahalagang malaman na ang puro solusyon sa asukal ay isang malakas na nanggagalit na mucosal.
Ang iba pang hindi malusog na bunga ng labis na pagkonsumo ng puting asukal ay paninigas ng dumi. Ang kondisyong ito ay nangyayari sapagkat ang mga pagkaing mayaman sa asukal ay karaniwang mababa sa cellulose. Tulad ng alam, ang paninigas ng dumi ay nangyayari bilang isang resulta ng hindi sapat na cellulose sa paggamit ng pagkain.
Ang sobrang pagkain ng asukal ay humantong din sa myocardial infarction. Ang mga nakakain ng 110 gramo ng asukal (katumbas ng 22 kutsarita ng asukal) ay limang beses na mas malamang na atake sa puso kaysa sa mga kumukuha ng 60 gramo (12 kutsarita) ng asukal.
Sa ilalim na linya: Maliban sa prutas, ang perpektong pagkain ay dapat maglaman ng kaunting halaga ng asukal (kung mayroon man). Mahalaga ring tandaan na ang pino na asukal ay hindi naglalaman ng mga bitamina at mineral.
Araw-araw naririnig namin na ang labis na asukal at taba ay masama sa iyong kalusugan. Ilan sa atin ang nakikinig sa mga babalang ito at isinasagawa ang mga ito?
Alam mo ba kung paano makakaapekto sa iyong kalusugan ang labis na asukal? Maaaring napansin mo na kapag kumain ka ng isang bagay na matamis, masakit ang iyong ngipin, at kung minsan kahit tanghalian ay isang hindi kanais-nais na memorya dahil ang tsokolate na kakain mo lang ay may epekto.
Ayon sa mga eksperto sa Amerikano, ang pino na asukal ay nag-aambag sa paglitaw ng mga cell ng kanser at naglalayong taasan ang antas ng kolesterol sa mga may sapat na gulang.
Bilang karagdagan, maaari itong magkaroon ng epekto ng pagpapahina ng paningin, at sa mga bata ay humantong ito sa pagtaas ng timbang.
Bilang karagdagan, ang pinong asukal sa mga Matamis, candies at makatas na cake, na hindi namin pinalampas sa anumang pagkain, ay nagdaragdag ng panganib ng sakit na cardiovascular. Ang mga unang palatandaan ng pinsala mula sa pinong asukal ay eczema, pagkabalisa, kahirapan sa pagtuon at mga karaniwang sakit.
Ang pagkonsumo ng pino na asukal ay humahantong sa nagpapahina ng immune system at ang katawan ay hindi na maaaring labanan ang mga impeksyon at bakterya. Gayunpaman, mapanganib ang mga hakbang upang ganap na matanggal ang asukal mula sa diet Ayon sa tradisyunal na gamot na Intsik, ang isang malusog na katawan ay nangangailangan ng matamis, maalat, mapait at maasim araw-araw upang makaramdam ng busog.
Naniniwala ang mga eksperto na ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga komplikasyon na maaaring mangyari ay ang palitan ang pang-araw-araw na asukal sa honey o matamis na pagkain, ngunit kung saan ay hindi nakakapinsala sa pangmatagalan.
Maaari mong pinatamis ang pang-araw-araw na kape na may pulot, ngunit maaari mo ring isama ito sa komposisyon ng mga cake. Inirerekumenda ang morning tea na hindi pinatamis, at kung nais mo, maaari mong gamitin ang mga dahon ng stevia para dito, na magbibigay ng isang matamis at masarap na lasa sa iyong pang-araw-araw na tsaa.
Maaaring gamitin ang mga matamis na prutas para sa isang mabilis na panghimagas, hilaw na cake o iba pang paboritong pastry nang hindi na kinakailangang magdagdag ng asukal. Ang mga peras, mansanas, cream cheese ay maaaring magamit sa iyong mga holiday pie, pancake, mga cake ng panauhin nang hindi na kailangang magdagdag ng pino na asukal sa kanila. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-isip tungkol sa malusog na mga kahalili sa asukal at makikita mo na madali mong mapapalitan ito nang walang labis na pagsisikap.
Bigyan ang mga kaugaliang nauugnay sa asukal
Ang isa pang mahalagang hakbang ay upang makilala ang mga gawi na hinihikayat kang kumain ng asukal. Ang kombinasyon ng dalawang kasiyahan ay ginagawang mas mahirap ang pagbibigay, ngunit kung mayroon kang kalooban magtatagumpay ka.
Halimbawa, maraming tao ang nakasanayan na kumain ng isang bagay na matamis kapag nanonood ng isang paboritong palabas sa TV. Upang matanggal ang tukso na ito, kahit papaano, maaari mong subukang gumawa ng iba pang kasiya-siya sa halip na manuod ng TV, o kumain ng maalat sa halip na matamis. Halimbawa, homemade popcorn. At bakit hindi mga chips ng halaman. Halimbawa, ang mga kale chip ay isang mahusay na ideya.
Gayundin, isa pang malakas na tukso ay ang pangkat. Kapag lumabas ka kasama ang iyong mga kaibigan at bumili sila ng sorbetes na may mga mani at hilingin sa iyo na kumuha ng isa, mas mahirap itong pigilan. Maaari mong subukang gumawa ng isang pangkalahatang desisyon tungkol sa bagay na ito at maiwasan ang lahat ng pagkain na ito o sabihin sa kanila na nais mo lamang sumuko at itigil ang tukso.
Sandata ang iyong sarili ng may pasensya. Kahit na tila napakahirap paniwalaan, pagkatapos ng pagdaan sa unang panahon, kung sa tingin mo lamang ng mga donut na may cream o croissant na may tsokolate, makikita mo na pagkatapos ng ilang linggo ay hindi mo maramdaman ang pangangailangan na ubusin ang pinong asukal. Maging matiyaga at hikayatin ang iyong sarili na dumaan sa mga pinakatindi matukso, yaong lilitaw kaagad pagkatapos ng desisyon na magbigay ng asukal.
Tulad ng naging malinaw na, ang mga peligro ng pag-ubos ng pinong asukal sila ay hindi kaunti. Ngunit kung magpaalam ka sa pampatamis na ito, madarama mo ang maraming positibong pagpapabuti. Halimbawa, mabilis kang magpapayat, magiging mas masigla ka. Magkakaroon ka ng mga pagnanasa para sa maraming bagay. Posibleng mapupuksa ang mga problema sa pagtunaw, masamang hininga, pagkapagod, kahirapan sa pagtulog. Bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 1 buwan at makikita mo kung magkano ang magbabago ng iyong buhay.
Inirerekumendang:
Ang Kailangan Nating Malaman Tungkol Sa Pinong Bigas
Karamihan sa mga tao ay ginusto na kumain ng puting bigas dahil sa pampagana nitong kulay, lambot, matamis na lasa, at mas maganda ang hitsura. Gayunpaman, sa katotohanan, ang puting pino na bigas ay isang produkto na ang pinakamahalagang bahagi ay tinanggal.
Uminom Ng Likidong Asukal! Narito Ang Mga Inuming Itinatago Nito
Alam nating lahat ang pinsala ng labis na pagkonsumo ng asukal. Maaari itong humantong sa maraming mga sakit, kabilang ang mga metabolic, tulad ng diabetes, minsan kahit cancer. Ang labis na pagkonsumo ng mabilis na karbohidrat na ito ay may masamang epekto sa pagpapaandar ng ating utak, na humahantong sa sobrang timbang, na kung saan, ay maaaring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan.
Star Anise: Mga Benepisyo, Paggamit At Mga Potensyal Na Peligro
Anis sa anyo ng isang bituin ay isang pampalasa na ginawa mula sa mga bunga ng Chinese evergreen tree na Illicium verum. Ang pangalan nito ay nagmula sa katulad sa bituin mga pod mula sa kung aling mga binhi ang nakolekta para sa pampalasa at may lasa na nakapagpapaalala ng licorice.
Ang Mga Benepisyo At Peligro Ng Pagkain Ng Mga Hilaw Na Prutas
Ang pagkonsumo ng mga hilaw na prutas ay inirerekomenda ng karamihan sa mga propesyonal, sapagkat sa ganitong paraan ay pinapanatili nila ang lahat ng mga mahahalagang sangkap na nilalaman nito. Dapat ding alalahanin na ang karamihan sa mga prutas ay dapat kainin nang walang telebisyon, dahil marami sa mga ito ay naglalaman ng mahalagang mga bitamina sa alisan ng balat.
Ang Nakatagong Mahika Ng Asukal! Isipin Muli Kung Napakasama Nito
Hindi lihim iyon asukal ang nangungunang kaaway pagdating sa pagkain. Hindi bababa sa iyan ang iniisip ng karamihan sa mga tao. Dahil ang asukal ay isang karbohidrat, predisposes ito sa labis na timbang at mga problema sa kalusugan. Ang libu-libong mga artipisyal na pangpatamis ay kasama rin sa aming pangkalahatang ideya ng asukal - nakakapinsala at mapanganib.
