2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan, naging malinaw na ang labis na pagkonsumo ng mga walang gluten na pagkain ay hindi mabuti para sa kalusugan. Para sa ilang mga tao, ito ay lubos na nakakapinsala, dahil mayroon silang hindi pagpaparaan sa gluten o kahit na mga alerdyi. Maliligtas ka mula sa negatibo mga kahihinatnan ng pagkain ng mga gluten-free na pagkainkung maaari mong i-minimize ang kanilang paggamit. Ano ang magagawa mo tungkol dito bawasan ang paggamit ng gluten?
Palitan ang mga produktong gawa sa trigo
Hindi sinabi na dapat mong ganap na mapupuksa ang pasta. Palitan lamang ang mga pagkaing gawa sa trigo ng mga produktong gawa sa ibang uri ng harina. Ang trigo ay may pinakamataas na nilalaman ng gluten.
Ubusin ang pasta na ginawa mula sa harina ng bigas, harina ng mais, harina ng bakwit, balang bean, chickpeas. Maaari silang magamit upang makagawa ng mga kamangha-manghang tinapay, cake, pancake, pati na rin upang makapal ang mga sopas, nilaga, sinigang at iba pang pinggan.
Ibukod ang mga oats mula sa menu
Naglalaman ang mga oats ng maraming gluten. Kalimutan ang tungkol sa otmil, mani, otmil, at mga produktong gawa sa otmil. Tandaan na ang ilang mga produktong panaderya na gawa sa walang gluten na harina ay maaaring iwisik ng otmil. Iwasan ang mga ito.
Mag-ingat sa mga nakahandang pagkain
Kung gusto mo bawasan ang paggamit ng gluten, tandaan na ang karamihan sa mga nakahandang pagkain ay naglalaman ng mga sangkap na walang gluten. Nalalapat ito sa tinapay na semi-tapos na mga produkto, handa na pagkain na naglalaman ng harina, de-latang pagkain, tinapay na nuwes at ilang mga sausage.
Sa katunayan, ang listahan ng mga handa na at naka-kahong pagkain na naglalaman ng gluten ay malaki at nakakagulat. Mas mahusay na ihanda ang iyong sariling pagkain sa bahay, at iwasan ang pagkonsumo ng mga pinggan sa restawran, pati na rin mga de-latang pagkain at mga produktong semi-tapos. Sa ganoong paraan malalaman mo nang eksakto kung magkano ang gluten na iyong kinakain.
Naglalaman ang beer ng gluten
Maaaring hindi mo naisip ito, ngunit ang beer ay naglalaman din ng gluten. Ginawa ito mula sa barley, na, tulad ng trigo, naglalaman ng maraming gluten. Huwag kalimutan na ang trigo beer ay gluten-free din. Sa kasamaang palad, may mga mababang gluten na beer o mga gluten-free na iba't ibang maaari mong makita sa merkado. Uminom ng ganitong uri at kakain ka ng mas kaunting gluten.
Ang gluten ay matatagpuan din sa ilang uri ng kape
Totoo ito lalo na sa rye coffee. Kasama ng barley at trigo, ang rye ay naglalaman ng isang malaking halaga ng gluten. Mga sangkap na walang gluten maaari ring magkaroon ng kaunting kape. Basahin nang mabuti ang mga label at uminom lamang ng nasubok na kape.
Inirerekumendang:
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
The Sly Housewife: Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Mabawasan Ang Singil Sa Iyong Kuryente
Kapag nakakatipid tayo sa kuryente, hindi lamang natin pinapagaan ang aming mga gastos, ngunit tumutulong din na protektahan ang kapaligiran. Ang silid na may pinakamaraming konsumo sa kuryente ay ang kusina, kaya mayroon kaming ilang simpleng mga tip na, kung susundan, ay makatipid ng hanggang sa 15% ng aming singil sa kuryente.
Paano Mabawasan Ang Taba Sa Iyong Diyeta
Nais mo bang maging payat, tulad ng mga punla, tulad ng sinabi ng mga tao, o mabuhay nang mas malusog? Anuman ang dahilan, ang solusyon para sa kapwa palaging nagsisimula sa pagbawas ng taba sa iyong diyeta. Upang makamit ang iyong layunin, kalimutan ang tungkol sa pritong bacon at kaya ginusto ng maliit at malalaking french fries.
Paano Mabawasan Ang Paggamit Ng Mga Mapanganib Na Preservatives
Karamihan sa mga produktong komersyal ay naglalaman ng mga preservatives. Ang layunin ng kanilang pagdaragdag sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas ay upang maiwasan ang paglitaw ng mga mapanganib na pathogenic bacteria. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga tagagawa ay nagdagdag ng mga preservatives upang mapalawak ang buhay ng istante at pagbutihin ang hitsura ng produktong inaalok nila.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
