2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Isipin ito bilang ang makina ng iyong mga cell na patuloy na tumatakbo. Tulad ng isang kotse na tumatakbo sa gas, sa gayon ang iyong katawan ay gumagana sa calories, na kung saan ay mga yunit ng enerhiya.
Karamihan ay sinusunog sa pang-araw-araw na proseso na mahalaga sa ating pag-iral - singilin ang mga cell at pagpapanatili ng puso, sirkulasyon ng dugo, paggalaw ng baga, paggana ng digestive, pagpapaandar ng utak neuron (sa katunayan, ang iyong utak mismo ay nangangailangan ng 420 calories bawat araw upang mapanatili lamang paggana). Palagi mong sinusunog ang calorie, kahit na natutulog ka.
Sa madaling salita, ganito gumagana ang iyong metabolismo:
1. Kumain ng pagkain.
2. Pinaghihiwa-hiwalay ito ng iyong katawan sa mga pinakasimpleng anyo nito - carbohydrates, protina at taba.
3. Ang mga calory sa mga sangkap na ito ay ginawang enerhiya na ginagamit ng iyong mga cell at tisyu para sa paglaki at paggaling.
Alam namin kung ano ang talagang nais mong malaman, lalo na kung mayroong isang paraan upang masunog pa, iyon ay, oo makamit ang isang mas mabilis na metabolismo? Ang sagot ay oo. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng iyong kinakain. Gumalaw din ng higit. Ang genetics ay isang mahalagang kadahilanan din sa metabolismo. Maaari kang natural na magkaroon ng isang mas mabilis o mas mabagal na metabolismo, kahit na ang lifestyle ay may pinakamalaking epekto.
Alamin din na ang pangmatagalang stress ay naglalabas ng mga hormon na makagambala sa panunaw, kaya't ang pagkain ay hindi ginamit nang mabisa. At iyon nagpapabagal ng metabolismo.
Isang panaginip kritikal para sa metabolismo. Kapag ang katawan ay hindi nakakuha ng sapat na pahinga mula sa malusog na pagtulog, nahuhulog ito sa isang mode ng pag-iingat, kaya mas kaunti ang iyong nasusunog na calorie.
Habang pinipinsala ng katawan ang pagkain, tumatanggap ang utak ng mga signal ng feedback mula sa mga nutrisyon, hormon, at kung gaano ito gumagalaw, at nagpapasya kung gagamitin kaagad ang calory o iimbak ang mga ito.
Iyon ang dahilan kung bakit huwag makaligtaan ang mga mahahalagang pagkain - agahan, tanghalian, hapunan. Pinipigilan ng sunud-sunod na paggamit ng mga calory ang pagpapadala ng mga maling signal sa utak. Hindi siya nararamdamang nagugutom at hindi nakakaipon ng mga caloriya, na pagkatapos ay ginawang taba. Kumain ng kaunti, ngunit madalas.
Laktawan ang mga low-carb simpleng carbs. Ang mga ito ay nasisipsip nang napakabilis na nagsimula silang isang kaskad ng mga reaksiyong metabolic na sa lalong madaling panahon ay nagugutom muli sa iyo. Kaya't nagsimula kang kumain ng higit pa at tumaba nang naaayon. Kumain ng mahibla na mga kumplikadong karbohidrat at protina na magbubusog sa iyo at magpapakain sa iyo.
Huwag palampasin ang mga ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng utak, puso at kalamnan, pinasisigla din nila ang mabilis na pagkasunog ng mga calory at metabolismo.
Inirerekumendang:
The Sly Housewife: Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Mabawasan Ang Singil Sa Iyong Kuryente
Kapag nakakatipid tayo sa kuryente, hindi lamang natin pinapagaan ang aming mga gastos, ngunit tumutulong din na protektahan ang kapaligiran. Ang silid na may pinakamaraming konsumo sa kuryente ay ang kusina, kaya mayroon kaming ilang simpleng mga tip na, kung susundan, ay makatipid ng hanggang sa 15% ng aming singil sa kuryente.
Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis
Ang sikreto sa pagkawala ng timbang ay wala sa pagdidiyeta, ngunit sa mahabang pagnguya, nakumpirma ang mga siyentipikong Tsino mula sa University of Harbin. Ang susi sa pagkawala ng timbang ay hindi gaanong pagbabago sa diyeta at paghihigpit sa calorie, ngunit ang paraan ng pagnguya ng pagkain.
Narito Kung Paano Gumagana Ang Iba't Ibang Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Aming Kalusugan
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa kung aling mga pagkain ang kinakain at alin ang dapat iwasan, pati na rin kung paano kumain ng makatuwiran. Ang totoo ay ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung nagdurusa tayo sa anumang mga karamdaman o hindi, dahil ang ilang mga pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan ng ilan at negatibo sa iba.
Hooray! Narito Kung Paano Mabawasan Ang Mga Calory Sa Iyong Mga Paboritong Pagkain
Ang bawat isa ay may paboritong dessert o tukso sa pasta na madaling mailalayo ang mga ito mula sa diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa ilang mga trick sa paghahanda ng mga calorie bomb, maaari mong matagumpay na i-neutralize ang mga ito. Blancmange Ito ay isa sa mga dessert na mataas ang calorie, ngunit maaari mong bawasan ang mga calory dito sa pamamagitan ng pagpapalit ng Mascarpone sa orihinal na resipe ng cottage cheese.
Ang Iyong Diyeta! Panuntunan Upang Maging Talagang Epektibo
Hindi kami pupunta sa tukoy na malusog na mga recipe, ngunit isipin ang tungkol sa malaking larawan. Ang epektibo lamang na paraan upang mawala ang timbang ay isang mahusay na naisip na diyeta . Mas mabuti itong inihanda ng isang nakaranasang nutrisyonista.