2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nais mo bang maging payat, tulad ng mga punla, tulad ng sinabi ng mga tao, o mabuhay nang mas malusog? Anuman ang dahilan, ang solusyon para sa kapwa palaging nagsisimula sa pagbawas ng taba sa iyong diyeta.
Upang makamit ang iyong layunin, kalimutan ang tungkol sa pritong bacon at kaya ginusto ng maliit at malalaking french fries. Ang nag-iisa lamang ay hindi sapat, kaya nakalista kami ng higit pang mga tip sa kung paano mabawasan ang taba:
1. Pinag-uusapan ang pagprito, palitan ang paraan ng pagluluto na may kumukulo o pagluluto sa hurno;
3. Magluto na may kaunting taba. Gumamit ng oriented na malusog na dinisenyo na mga kagamitan sa pagluluto nang walang taba o may isang limitadong halaga nito.
2. Gumamit ng fat fats sa halip na hayop;
3. Mayroong iba't ibang uri ng mga produktong mababang taba, kaya samantalahin. Pumili ng low-fat milk o keso;
4. Bawasan ang dami ng mga mani at produkto na naglalaman ng mga ito. Ang mga nut ay mataas sa taba;
5. Huwag kumain ng balat ng manok;
6. Kumain ng maraming prutas at gulay hangga't maaari, kaya't mag-iiwan ka ng mas kaunting espasyo sa iyong tiyan para sa mabibigat na pagkain, bilang karagdagan, makakatulong silang makontrol at mabawasan ang kolesterol;
7. Iwasan ang pulang karne, bigyang-diin ang isda at manok;
8. Sa halip na pagluluto ng cream, gumamit ng low-fat milk o gamitin ang cream kasama ang gatas, pantay ang paghahalo ng mga ito;
9. Kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng mga sarsa at nahihirapan kang tanggalin ang mga ito mula sa iyong pang-araw-araw na menu, kahit papaano mabawasan ang mga ito. Huwag gumamit ng malalaking halaga ng mayonesa bilang isang additive sa pagkain;
10. Tandaan na ang mababang calorie ay hindi laging nangangahulugang mababang taba;
11. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acid, tulad ng salmon;
12. Limitahan ang mabigat at matamis na pasta, ang mga ito ay mataas sa taba.
13. Kapag kumakain sa labas, sundin ang mga tip na ito. Sa menu ng restawran maaari kang laging makahanap ng isang salad na may isang magaan na dressing, inihaw na manok o isda;
Inirerekumendang:
The Sly Housewife: Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Mabawasan Ang Singil Sa Iyong Kuryente
Kapag nakakatipid tayo sa kuryente, hindi lamang natin pinapagaan ang aming mga gastos, ngunit tumutulong din na protektahan ang kapaligiran. Ang silid na may pinakamaraming konsumo sa kuryente ay ang kusina, kaya mayroon kaming ilang simpleng mga tip na, kung susundan, ay makatipid ng hanggang sa 15% ng aming singil sa kuryente.
Mga Kapaki-pakinabang Na Tip Sa Kung Paano Mabawasan Ang Labis Na Taba Ng Tiyan
Labis na taba sa tiyan hindi lamang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili dahil hindi maganda ang hitsura nito, ngunit nauugnay din sa pag-unlad ng sakit sa puso at mga sakit tulad ng type 2 diabetes. Karaniwang kinakalkula ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsukat ng paligid ng baywang.
Paano Mabawasan Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ang katotohanan ay ang isang hindi mapigil na gana kumain ng malaking papel sa buhay ng isang malaking porsyento ng mga tao sa Earth. Kumakain tayo, tumataas ang timbang, ngunit hindi kami maaaring tumigil. Ang lahat ng ito ay nagiging isang kahila-hilakbot, pang-araw-araw na pag-ikot ng paulit-ulit na mga kaganapan.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Paano Mabawasan Ang Taba Ng Tiyan
Ang taba ng visceral ay matatagpuan higit sa lahat sa tiyan at binabalot ang mga panloob na organo tulad ng bituka, tiyan at atay. Maaari itong maging sanhi ng mga malalang sakit, problema sa cardiovascular, type 2 diabetes at kahit ilang mga cancer.
