2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalaga ng wastong nutrisyon sa mataas na presyon ng dugo. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, dapat mong bigyang-diin ang pagkonsumo ng mga produktong gatas, prutas at gulay, pati na rin ang mga produktong mababa sa taba at kolesterol.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina at elemento. Isama ang celery sa iyong menu. Naglalaman ito ng mga phytochemical na kilala bilang phthalides.
Pinapahinga nila ang tisyu ng kalamnan sa mga dingding ng mga ugat, na nagpapahintulot sa mas madaling daloy ng dugo, na nagpapababa ng presyon ng dugo.
Sapat na upang magdagdag ng dalawang mga tangkay ng kintsay sa iyong salad - sisingilin ito sa iyong katawan ng pinakamainam na dosis ng phthalides. Sisiyahan ng kintsay ang iyong salad at pinggan hindi lamang sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, kundi pati na rin ng isang kahanga-hangang aroma.
Ang ilang mga species ng isda ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Kasama rito ang salmon, mackerel, trout, cod at tuna. Ang Omega 3 fatty acid ay naghuhugas ng dugo, na nagpapadali sa gawain ng puso.
Upang magkaroon ng normal na presyon ng dugo, kumain ng malusog na isda dalawang beses sa isang linggo. Ang broccoli ay isang mapagkukunan ng nutrisyon na nagpapababa ng presyon ng dugo.
Ito ay potasa, kaltsyum, magnesiyo, bitamina C at cellulose. Ang isang tasa ng steamed broccoli ay naglalaman ng higit sa 200 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangang dosis ng bitamina C para sa iyong katawan.
Ang broccoli ay isang malakas na antioxidant at pinapahinga ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo na nagkakasala ng isang pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos. Dalawang daang gramo ng brokuli sa isang araw ang makokontrol ang iyong presyon ng dugo.
Limitahan ang mga produktong naglalaman ng maraming halaga ng asin - keso, salami at mga de-latang karne at gulay. Bawasan ang pagkonsumo ng asin sa isang minimum.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Ito At Halamang Gamot Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Alta-presyon poses isang panganib ng atake sa puso o stroke, at marahil sila ang pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Maraming paraan upang maibaba ang presyon ng dugo - pisikal na aktibidad, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at marami pa.
Mga Pagkain Na Nagpapababa Ng Presyon Ng Dugo
Alta-presyon palaging ito ay itinuturing na isang sakit ng mga matatanda, ngunit sa kasamaang palad ang sakit na ito ay natagpuan kamakailan sa mga kabataan din. Ngayong mga araw na ito, maaari mong makilala ang isang 25 taong gulang na lalaking naghihirap mula sa mapanirang sakit na sakit na ito.
Ang Mga Fruit Juice Ay Nagpapataas Ng Presyon Ng Dugo
Nag-aalok ang network ng kalakalan ng isang kabuuang tatlong uri ng mga fruit juice sa pansin ng mga mamimili. Ang una ang tinaguriang sariwang juice, na kung saan ay 100% purong pasteurized o, tulad ng tawag sa mga ito, sariwang juice. Ginagawa ang mga ito sa batayan ng prutas at mga nektar ng prutas.
Ang Mga Clove Berry Laban Sa Biglaang Mga Spike Ng Presyon Ng Dugo
Ang mga clove ay kabilang sa mga pampalasa sa pagluluto na nagdadala ng pinakamalakas na aroma. Ginagamit ito sa maliit na dami, tulad ng labis na paggawa ay gagawin ang cake na hindi kanais-nais sa panlasa. Pangunahing kilala bilang isang pampalasa para sa mga cake, mga sibuyas ay isa ring mahusay na tumutulong sa katutubong gamot.
Walong Mga Produkto Na Kapaki-pakinabang Para Sa Mga Taong May Mataas Na Presyon Ng Dugo
Maaari kang makakuha ng mahalagang tulong sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo mula sa mga sumusunod na pagkain: Gatas. Ang regular na pagkonsumo ng de-kalidad na gatas ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo ng 3 hanggang 10%. Ang inuming gatas ay nagbibigay sa katawan ng bitamina D at potasa, labis na kapaki-pakinabang na mga sangkap na makakatulong sa hindi malusog na presyon ng dugo.
