Madaling Limang Araw Na Sunud-sunod Na Diyeta

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang diyeta na ito ay ginaganap nang eksaktong 5 araw at walang katulad sa nauna. Mababa ito sa mga carbohydrates at batay sa pag-overtake ng ilang mga hakbang, bawat araw ay nakatuon sa isang tukoy na layunin. Bilang ang diyeta ay labis na limitado, nangyayari ang kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal.

Upang mapagtagumpayan ito, iminungkahi ng mga may-akda ng diyeta na gumuhit ka ng 6 na makukulay na mga hakbang sa papel, na naglalarawan sa bawat diyeta para sa araw at pagbawas ng timbang. Ito ay nag-uudyok at nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang mga resulta ng trabaho. Sa huling 6 na hakbang maaari kang sumulat ng isang konklusyon tungkol sa diyeta at pagbaba ng timbang.

Imposibleng pahabain o bawasan ang diyeta, ngunit kung ang kakulangan sa ginhawa o paglala ng sakit ay nangyayari, dapat kang bumalik kaagad sa iyong normal na diyeta. Ang 5 araw ay isang sapat na panahon para sa pagkawala ng labis na pounds, habang hindi pinapayagan ang masyadong mahaba ang isang nakababahalang estado sa katawan.

Ang stepped diet mayroong ilang mga hindi kasiya-siyang sandali. Sa unang yugto, posible ang paglilinis, iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw, sapagkat maliban sa likido at pinapagana na uling, halos walang pumapasok sa tiyan. Ang pagtatae, paninigas ng dumi, sakit at cramp ay maaaring mangyari. Kung ang mga sintomas ay masyadong malubha, dapat mong ihinto agad ang diyeta at huwag magpatuloy sa mga susunod na hakbang, upang hindi maging sanhi ng gastritis, colitis o iba pang mga nagpapasiklab na phenomena.

Sa pangalawang yugto, maaaring hindi kumain ang katawan at mag-react sa parehong hindi pagkatunaw ng pagkain. Sa ikatlong araw, ang gutom ng karbohidrat ay madalas na nagdudulot ng pagkahilo at panghihina, na maaaring mapagtagumpayan ng pagkain ng pulot at mga tuyong prutas.

Pinapayagan lamang ang diyeta para sa malusog na tao. Ang lahat ng mga sakit ng tiyan, bituka, puso, diabetes, sakit sa bato, pagpapasuso o pagbubuntis ay mahigpit na kinontra!

Araw 1

Paglilinis ng katawan ng mga lason at lason at pag-aalis ng mga produktong breakdown mula sa bituka. Ginagamit ang natural na uling para sa detoxification. Pinapabilis ng mansanas ang panunaw, at ang pectin sa komposisyon nito ay bumabalot sa mga mauhog na lamad.

Sa araw ay dapat kang kumain ng mansanas, nahahati sa mga hiwa, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig at bawat 3 oras upang kumuha ng 1-2 tablet ng pinapagana na uling na may maraming tubig.

Araw 2

Paggaling. Ang yugtong ito ng ang limang-araw na diyeta ibabalik ang katawan pagkatapos ng agresibong paglilinis at muling punan ang bituka microflora.

Ang mga fermented na produkto ng pagawaan ng gatas ay angkop para sa pagpapabuti ng normal na paggana ng digestive system. Dapat mong ubusin ang 1 litro ng kefir o kefir at kalahating kilo ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Maaari kang uminom ng tubig. Ang pagpapakain ay madalas at maliit, tuwing 2-3 oras, upang hindi mabigat ang tiyan. Ang vanilla o kanela ay maaaring idagdag sa mga pagkain, ngunit walang mga pangpatamis.

Araw 3

Muling pagdadagdag ng enerhiya. Gawing normal ang mga proseso ng metabolic upang maiwasan ang stress sa katawan, na kung saan ay naubos ang mga reserba ng nakakapinsalang asukal. Sa yugtong ito pinapakain namin ang katawan ng fructose.

Ngayon araw ng pagdiyeta ang pinakamatamis. Ibinabalik namin ang balanse ng karbohidrat gamit ang natural na sugars. Para sa hangaring ito maaari kang kumain ng hanggang sa 300 gramo ng pinatuyong prutas: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, peras. Maaari silang kainin ng ilang kutsara ng pulot o babad sa tubig. Tandaan na uminom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng mga likido.

Araw 4

Gusali. Upang hindi mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng kalamnan, kailangan mong ubusin ang maraming protina, na kung saan ay ang mga bloke ng iyong sariling protina.

Ang yugto ay ang pinaka-kasiya-siya at katulad sa ordinaryong pagkain. Ito ay pangunahing binubuo ng mga pagkaing protina. Dapat mong ubusin ang hanggang sa 0.5 kg ng pandiyeta na karne bawat araw: pabo, manok, baka, kuneho. Walang karne na walang balat, nilaga, pinakuluang, inihaw o pinagsubo. Upang mapabilis ang metabolismo, maaari kang kumain ng hanggang sa 50 gramo ng perehil, dill, spinach, salad.

Araw 5

Nasusunog na taba. Ang araw na ito ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya kaysa sa natupok at karamihan sa mga ito ay ginugol sa pagproseso ng hibla, na binabawasan ang pakiramdam ng gutom, ngunit sa parehong oras ay walang halaga sa enerhiya.

Pinapayagan itong uminom bilang karagdagan sa tubig, tsaa at kape na walang asukal. Sa parehong oras, ang mga pangunahing pagkain ay mababa pa rin sa calorie. Maaari kang kumain ng mansanas, peras, dalandan at grapefruits, berdeng gulay, oats o perlas na barley sa tubig hanggang sa 200 gramo, bran ng trigo - upang mabawasan ang gutom at mapabilis ang metabolismo.

Mga payo

Sa lahat ng araw nito madaling diyeta kumakain kami ng kaunti hangga't maaari, bawat ilang oras, na hinahati ang pang-araw-araw na dosis sa 5-7 na pagkain.

Pagkatapos ng 5 araw dapat mong unti-unting iwanan ang diyeta, at sa unang linggo o dalawa ay hindi kumakain ng matamis, mataba at starchy na pagkain.

Mga Resulta

Ang epekto pagkatapos ng mga unang araw ay higit sa lahat ang pagkawala ng labis na tubig at ang resulta ng paglilinis ng bituka. Ang taba ng masa ay umalis nang kaunti mamaya at sa mas maliit na dami. Sa 5 araw maaari kang mawalan ng maximum na 8 kg, at mas malaki ang paunang timbang, mas nasasalat ang resulta.

Sa kabila ng mga araw ng protina, posible ang pagkawala ng masa ng kalamnan, ibig sabihin. Ang pagbawas ng timbang ay hindi resulta ng pagbaba ng taba, ngunit ng iyong sariling protina, na mas mabilis na nawala sa mga unang araw. Matapos ang isang diyeta, ang bigat ay madalas na nagbabalik - balanse ng tubig, nawala ang mga kalamnan ay naibalik.