2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat ang tungkol sa mataas na halaga ng nutrisyon at maraming mga benepisyo ng mga sariwang mansanas, ngunit ilang tao ang nag-iisip na kapag inihurno, hindi sila gaanong kapaki-pakinabang.
Ang pamamaraang ito ng pagproseso ng culinary ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-imbak ng maraming mga bitamina at mineral sa prutas, pati na rin mabawasan ang nilalaman ng calorie at i-neutralize ang iba pang mga negatibong kadahilanan. Halos lahat ng mga tao ay maaaring kumain ng inihurnong prutas bilang pagkain, bagaman, syempre, may ilang mga limitasyon.
Impormasyon tungkol sa ang mga pakinabang ng mga inihurnong mansanas hindi ito lihim, ngunit marami ang nagpapabaya sa gayong kaalaman, na kinukuha ang kanilang sarili ng isang ligtas na mapagkukunan ng mga mahahalagang sangkap. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang lahat na nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan na bigyang pansin ang ulam na ito.
Ano ang angkop para sa isang inihurnong mansanas?
Isa sa ang mga pakinabang ng mga inihurnong mansanas ay ang kaaya-aya na lasa at pagiging simple ng kanilang paghahanda. Matagumpay nilang mapapalitan ang mga calory sweet na tukso. Upang maihanda ang mga ito, hugasan lamang ang buong prutas, alisin ang core mula sa kanila, ilagay sa isang kawali at panatilihin sa oven sa loob ng 10 minuto.
Maaari kang magluto ng mga mansanas sa microwave, kahit na mas matagal ito at tatagal ng 20 minuto. Bilang karagdagan, ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang oven ng microwave ay sumisira sa mga nutrisyon na nilalaman ng mga mansanas at iba pang mga prutas, kaya mas mahusay na gamitin lamang ito upang magpainit ng pagkain.
Ang mga pakinabang ng mga inihurnong mansanas hindi mapagtatalunan. Sa kanila, ang mga bitamina at elemento ng pagsubaybay ay naroroon sa napakaraming dami: bitamina C, A, K, B bitamina, magnesiyo, potasa, posporus, atbp, pati na rin mga pectins, pandiyeta hibla, antioxidant at iba pa. Lahat ng ito mga sangkap mula sa mga inihurnong mansanas ay masisipsip ng mas mahusay kaysa sa mga sariwang mansanas, lalo na kung ang isang tao ay may mga problema sa tiyan o bituka.
Ang listahan ng kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga inihurnong mansanas medyo malapad. Malinis nilang nililinis ang mga daluyan ng dugo ng masamang kolesterol at tumutulong na mapanatili ang antas ng sangkap na ito sa dugo sa isang katanggap-tanggap na antas. Ang mga inihurnong prutas ay nag-optimize ng gawain ng mga bituka at pinapaginhawa ang paninigas ng dumi, pati na rin i-neutralize ang pagtatae.
Ang mga ito ay halos ligtas para sa gastric mucosa, dahil inisin nila ito na mas mababa kaysa sa sariwang prutas sa kanilang malaking halaga ng mga organikong acid sa komposisyon. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng mga inihurnong mansanas sa isang walang laman na tiyan at sa maraming dami sa mga gastrointestinal disease.
Mayroon din silang diuretiko na epekto, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan at pinapabuti ang pangkalahatang kondisyon. Inireseta ng mga doktor ang diyeta na may mga inihurnong mansanas sa mga nakatira sa mga lugar na labis na marumi, tulad ng malapit sa malalaking pabrika at halaman.
Ang mga prutas na ito ay nakakagapos nang mabuti sa mga libreng radical, mabibigat na riles, inaalis ang mga ito mula sa katawan at pinipigilan ang pag-unlad ng cancer. Pinipigilan din nila ang pakiramdam ng gutom at samakatuwid ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Bilang karagdagan sa mga pakinabang, ang mga inihurnong mansanas ay may ilang mga kontraindiksyon. Maaari silang pukawin ang mga alerdyi o inisin ang mga bituka kapag natupok sa labis na halaga sa isang walang laman na tiyan. Bilang karagdagan, ang mga taong may gastritis, peptic ulcer o mataas na acidity ng tiyan ay dapat ding kumain ng maingat sa mga prutas na ito sa anumang anyo.
Para sa mga nagpapanatili ng kanilang pigura, dapat nilang tandaan na ang anumang mga sangkap na idinagdag sa panahon ng paghahanda ng mga inihurnong mansanas, tulad ng honey, asukal, mani at iba pa. magdagdag ng calories sa ulam at maaaring makapukaw ng hitsura ng labis na pounds.
Pag-aalis ng araw ng mga inihurnong mansanas
Ang pangkalahatang tinanggap pagiging kapaki-pakinabang ng mga inihurnong mansanas Ginagawa silang perpektong produktong pandiyeta. Maaari mong pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalagayan sa kanila kahit sa isang araw, kung saan maaari mo lamang kainin ang ulam na ito at uminom ng hindi matamis na tsaa at tubig.
Ang isang paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 300 gramo at maaari kang kumain ng limang beses sa isang araw. Ang mga prutas ng pag-aayuno ay dapat ihanda nang walang asukal, honey at mani, maaari ka lamang magdagdag ng kanela o luya.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Paano Magluto Ng Masarap Na Inihurnong Mansanas
Sa halip na pagluluto sa mansanas sa oven lamang, pagdaragdag ng isang maliit na asukal, maaari kang lumikha ng isang tunay na obra maestra sa pagluluto. Ang mga mansanas na may keso sa kubo at mga aprikot ay inihanda sa pamamagitan ng paghuhugas ng magandang sariwang keso sa maliit na kubo hanggang sa magmukhang cream.
Kapaki-pakinabang Ba Ang Mga Inihurnong Mansanas?
Ang mga mansanas ay isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng bitamina A, bitamina B, bitamina E, bitamina C, sodium, yodo, tanso, posporus, potasa at iba pang mahahalagang sangkap. Sa panahon ng paggamot sa init, karamihan sa kanila ay napanatili, kaya't ang mga inihurnong mansanas ay isang napakahalagang pagkain para sa ating katawan.
Ang Mga Inihurnong Mansanas Ay Nagpoprotekta Laban Sa Labis Na Pagkain
Tapos na ang mga pista opisyal ng Bagong Taon, at sa mga araw ng pangalan ay hindi kami tumitigil sa labis na pagkain. Ito ay maaaring maging isang paraan para kumain tayo sa buong taon. Ang pagkahilig sa pagkain ay katulad ng pagkagumon sa droga, dahil ang pagnanais na kumain ng palagi ay nabuo sa parehong mga lugar sa utak na aktibo sa hindi pag-inom.
Apat Na Kamangha-manghang Mga Pagpuno Para Sa Mga Inihurnong Mansanas
Inihayag ng mga doktor ang pinakatanyag na prutas at ang pinaka kapaki-pakinabang - ang mansanas! Naglalaman ito ng mga antioxidant na nagbabawas ng panganib ng sakit na cardiovascular, kinokontrol ang masamang kolesterol, tumutulong na maiwasan ang mga sakit sa utak tulad ng Parkinson's at Alzheimer's.
