2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan lamang, ang tanong na ang pino na mga harina ay nakakasama sa ating kalusugan ay naitaas nang higit pa, at ang binibigyang diin ay ang katunayan na ang isang kapalit ay dapat matagpuan.
Mayroon ding pag-uusap tungkol sa mga diet na walang gluten, na itinuturo na bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, mahalaga din sila para sa mga taong nagdurusa mula sa mga alerdyi sa mga pagkaing naglalaman ng gluten.
Sa anumang kaso, magandang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng gluten at alin ang hindi, at kung ano ang maaari nating palitan ang ordinaryong pinong harina, na regular na naroroon sa aming mesa sa anyo ng tinapay o pasta.
Sa kasong ito, ituturo namin kung bakit kapaki-pakinabang na palitan ang harina ng mga binhi at mani, pati na rin kung ano ang dapat abangan kapag kumakain ng mga mani at buto:
1. Ang mga nut at binhi ay hindi naglalaman ng gluten, ngunit napaka-kasiya-siyang mga produkto, na nagbibigay sa amin ng enerhiya at kalusugan;
2. Ang mga nut ay mayaman sa magnesiyo, bakal, kaltsyum, posporus at potasa, pati na rin ang ilang mga solusyong bitamina na natutunaw;
3. Nag-aalok ang merkado ng Bulgarian ng iba't ibang uri ng mga mani - mga nogales, hazelnuts, almonds, buto ng kalabasa, binhi ng mirasol, atbp.
4. Ang mga almond ay ang pinakaangkop na mga mani para sa mga taong may problema sa gastrointestinal tract o paghihirap mula sa ulser, at inirerekumenda ang mga hazelnut para sa mga taong nagdurusa sa almoranas, mga varicose veins o prostate problem;
5. Upang samantalahin ang mga mahahalagang sangkap na nilalaman sa mga mani; dapat mong tiyakin na ang mga ito ay hilaw at na nakaimbak ng maayos;
6. Kadalasan ang mga inihaw na mani ay naglalaman ng mga bakas ng gluten, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga taong madaling kapitan nito;
7. Matapos bilhin ang mga mani, mabuting ilipat ang mga ito sa isang garapon at itago ito sa isang madilim na lugar o sa ref;
8. Maaari ka ring gumawa ng nut harina gamit ang iyong regular na gilingan ng kape o ang mas modernong mga processor ng pagkain, choppers at blender. Gayunpaman, upang gawin ito, tiyakin na mayroon silang isang espesyal na pagkakabit para sa paggiling ng mga mani at ang mga mani mismo ay hindi naglalaman ng mga maliit na butil ng kanilang mga shell;
9. Ano ang kailangan mong mag-ingat tungkol sa pagkain ng mga mani ay ang mga ito ay napakataas sa calories.
Inirerekumendang:
Mga Kadahilanang Pangkalusugan Kung Bakit Dapat Mong Ubusin Ang Mga Binhi Ng Chia
Ang kasaysayan ng mga binhi ng chia ay nagmula noong panahon ng mga Maya at Aztec. Mga binhi ng Chia ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon at mahalagang mga antioxidant. 1. Naglalaman ang Chia ng mga nutrient na mababa ang calories.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkain Ng Mga Inihaw Na Mani At Binhi! Kumain Ng Sprouts
Ang mga usbong na mani, butil, binhi at halaman / sprouts / ay kabilang sa pinakamakapangyarihang gamot sa kalikasan para sa parehong paggamot at pag-iwas at prophylaxis. Ang pagkuha ng dalawang kutsarang sprouts sa isang araw ay maaaring magbayad para sa maraming mga pagkukulang ng diyeta sa mga tao.
Mga Pakinabang Ng Pagbabad Na Mga Mani At Binhi
Dapat ko bang ibabad ang mga mani at binhi bago mo kainin ang mga ito? Bakit maraming vegan na mga recipe ang nagsasabi na kailangan mong magbabad ng mga mani bago gamitin ang mga ito? Ano sila ang mga pakinabang ng pagbabad ng mga mani at binhi ?
Mga Panuntunan Para Sa Pagbabad Ng Mga Binhi At Mani
Ang lahat ng mga mani at binhi sa kanilang hilaw na anyo ay lubhang kapaki-pakinabang. Nag-aambag sila sa aming malusog na pamumuhay. Sa kanila nakukuha natin ang kinakailangang dami ng protina at taba. Sa abalang pang-araw-araw na buhay ang mga ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang mabilis na kagat sa paa.
Paano Maayos Na Ibabad Ang Mga Binhi At Mani
Ang mga hilaw na mani at binhi ay isang malusog na paraan upang makuha ang kinakailangang kapaki-pakinabang na mga protina at taba. Ang mga ito ay isang kahaliling pagkain kapag kailangan nating kumain ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa paglalakad o sa pagitan ng mga pagkain.
