2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Kung napalampas mo ito, ang iyong tiyan ay hindi maiiwasang mag-scrape, mawawala ang iyong enerhiya at pakiramdam ng konsentrasyon. Bilang karagdagan, ang paglaktaw sa agahan ay nagdudulot ng maraming pagkain sa natitirang araw, na kung saan, ay humantong sa pagtaas ng timbang.
Bilang karagdagan sa pagiging sapilitan, ang agahan ay dapat ding maging malusog. Gayunpaman, madalas, kahit na kinakain namin ang pinaka-karaniwang inirekumendang prutas, muesli o avocado toast, hindi namin naramdaman ang kinakailangang pagpapalakas ng enerhiya. Ito ay dahil, sa kabila ng magagandang hangarin, may posibilidad pa rin kaming gumawa ng maraming pagkakamali kapag pumipili ng pagkaing agahan.
Ang plato ng agahan ay dapat na kalahati na puno ng mga prutas at gulay, isang isang-kapat ay dapat na buong butil at isang-kapat ay dapat na protina. Ang pinakakaraniwang dahilan para sa mabilis na pagkagutom ay ang pag-aalis ng mga mahahalagang protina.
Ang protina ay nagbibigay ng gasolina sa katawan at mahalaga para sa lahat ng mga proseso sa mga cell. Ang pagkain lamang ng mga carbohydrates para sa agahan tulad ng buong butil, prutas, gulay, tinapay ay hindi maiiwasang mabagal ang metabolismo sa buong araw at nagugutom ka. Ang pag-iwan ng protina kaagad pagkatapos ay gumagawa ka ng matigas ang ulo at handa nang kumain ng mas malaking halaga ng pagkain at sa karamihan ng mga kaso - hindi malusog.
Mayroong iba pang mga negatibo na humantong sa paglaktaw ng protina sa agahan. Sa panahon ng pagkain sa simula ng araw, ang katawan ng tao ay maaaring magproseso ng halos 30 g ng protina nang mahusay. Kung hindi ito naihatid sa saklaw ng oras na ito, habang natitirang araw ang pagproseso ng pagkaing nakapagpalusog na ito ay nagiging mahirap para sa katawan.
Kabilang sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng paglaktaw ng protina, pinagkaitan mo ang iyong katawan ng napatunayan na mga benepisyo. Ang isang babae ay nangangailangan ng halos 80-100 g ng protina bawat araw, at ang eksaktong dami ay nag-iiba depende sa timbang at antas ng aktibidad.
Pagkatapos ng lahat, upang makuha ang protina ng iyong katawan para sa agahan, hindi mo kailangang ipalamanan ang iyong sarili ng pritong itlog at bacon. Ang isa sa mga pinaka-malusog na paraan upang makuha ang protina na kailangan mo ay pinakuluang itlog, keso, mani, yogurt, manok at pabo. Ang iba pang magagandang mapagkukunan ng protina ay ang mga legume at buto, hummus, soybeans at tofu.
Inirerekumendang:
Mga Pagkakamali Sa Paghahanda Ng Mga Sopas
Bagaman ang karamihan sa mga tao ay hindi nakikilala sa pagitan ng kung ano ang sopas at kung ano ang sopas at tinatrato ang dalawang pinggan na eksaktong pareho, magandang malaman na kahit na ang mga sopas at sopas ay magkatulad na pinggan, mayroon silang isang pangunahing pagkakaiba.
Mga Pagkakamali Sa Paghahanda Ng Mga Nilagang
Ang pinaka masarap na nilagang ay nakuha kapag ang pagpuno ng pritong mga sibuyas at harina ay maayos na inihanda. Ang harina ay idinagdag lamang kapag ang sibuyas ay nagiging transparent bilang isang resulta ng pagprito. Matapos idagdag ang harina, magpapatuloy ang pagprito hanggang sa ginintuang sibuyas, gayundin ang harina.
Pansin! Mga Pagkakamali Sa Paghahanda Ng Mga Sopas Upang Maiwasan
Ang mga sopas ay kabilang sa aming mga paboritong pinggan na inaasahan namin, dahil kadalasan sila ang unang bagay na inihahatid sa pangunahing menu. Mainit man o malamig, sila ang nagsisigurado na mayroon tayong magandang gana. At habang maaaring ito ay parang isang simpleng trabaho, maraming bilang ng mga pagkakamali na maaaring magawa kapag gumagawa ng mga sopas.
Mga Pagkakamali Sa Pagluluto At Panuntunan Sa Paghahanda Ng Mga Sabaw At Sopas
Kung ang tubig na ibinuhos ng karne, kapag ito ay pinakuluan, malamig, isang masarap na sabaw ay nakuha, at mula rito isang masarap na sopas at isang masarap na sopas. Habang kumukulo ang tubig, isang malaking bahagi ng mga nutrisyon at lasa ng karne ang nakuha dito at isang masarap na sabaw ang nakuha.
Laktawan Ang Agahan: Ang Pinakapangit Na Pagkakamali Sa Umaga
Kung nais mong mapanatili ang iyong linya o mawalan ng ilang pounds, dapat mong iwasan ang ilang mga nakakapinsalang gawi sa umaga at mga pagkakamali na nagpapabagal ng iyong metabolismo, tulad ng hindi pagkain ng agahan. Ang metabolismo ay apektado ng maraming mga kadahilanan, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang edad, bigat at genetika.
