2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang mapupuksa ang labis na pounds, sumasailalim kami sa lahat ng uri ng nakakapagod na mga diyeta, pawis sa gym, tumakbo sa umaga, kumuha ng mga tabletas ng himala para sa pagbawas ng timbang.
Maraming tao ang naniniwala na ang kanilang nadagdagan na gana ay sisihin sa kanilang timbang, at subukang linlangin sila sa ilang paraan na hindi palaging ligtas.
Kailangan namin ng isang gana sa pagkain - kung wala ito imposibleng maayos na maayos ang paggamit ng mga nutrisyon mula sa katawan. At tiyak na ang ganang kumain na nagtataguyod ng normal na pantunaw at pagsipsip ng pagkain sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng laway at gastric juice.
Ang isang mabuting gana ay nagsasalita ng katotohanan na sa buhay ng isang tao ang lahat ay kamangha-mangha at masagana. Sa kabaligtaran, ang isang karamdaman sa gana ay isang palatandaan na ang isang tao ay naghihirap mula sa isang pagkasira ng nerbiyos o endocrine system, ang gastrointestinal tract, o isang mahinang immune system.
Kaya't kailangan mong malaman kung ano ang mga sanhi ng pagtaas, at kung minsan ay tuwirang hayop, at pagkatapos lamang maghanap ng mga pamamaraan upang labanan ito.
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain ay isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na timbang.
Sa mga ganitong kaso, patuloy kaming kumakain ng mga produktong mataas sa karbohidrat, at nakakapinsala. Ito ang mga puting tinapay, pastry, puting harina pasta, pizza, patatas, bigas at carbonated na inumin.
Ang mga antas ng glucose ng dugo ay tumalon nang matindi kapag natupok namin ang mga produktong ito. Ang insulin ay inilabas sa daluyan ng dugo upang mabawasan ang labis na glucose.
Habang bumababa ang antas ng glucose, nakatanggap muli ang katawan ng isang senyas na kailangan nito ng pagkain. Ito ay isang masamang bilog na humahantong sa mga karamdaman sa metabolic.
Paano makawala sa mabisyo na bilog na ito? Ang metabolismo ng Carbohidrat ay nagambala pagkatapos ng maraming taon ng pagpapahirap sa ating mga katawan ng hindi malusog na pagkain, pagkapagod at stress.
Huwag simulan ang iyong menu sa mga madulas, lutong at pritong mga produkto. Dahan-dahang hinihigop ang mga ito at madarama mo ang kabigatan. Huwag uminom kaagad pagkatapos kumain. Kaya, ang pagkain ay umalis sa tiyan bago ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakuha mula rito. Bilang isang resulta, nagutom ka ulit.
Kapag nakaramdam ka ng gutom, kumain ng isang karot o dalawang mga kamatis. Ang ilang paghigop ng gatas, isang mansanas, isang dakot ng pinatuyong prutas ay makakatulong sa iyo na labanan ang gutom.
Ang listahan ng mga produktong binabawasan ang gana sa pagkain ay may kasamang sandalan na isda, yogurt, kakaw, sariwang kinatas na citrus juice. Sa hapon, kumain ng dalawang pirasong tsokolate na may kalahating baso ng gatas at tatagal ka hanggang sa hapunan.
Inirerekumendang:
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
Paano Mabawasan Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ang katotohanan ay ang isang hindi mapigil na gana kumain ng malaking papel sa buhay ng isang malaking porsyento ng mga tao sa Earth. Kumakain tayo, tumataas ang timbang, ngunit hindi kami maaaring tumigil. Ang lahat ng ito ay nagiging isang kahila-hilakbot, pang-araw-araw na pag-ikot ng paulit-ulit na mga kaganapan.
Upang Linlangin Ang Mga Hormone Ng Kagutuman
Ang gana sa pagkain ay isang likas na ugali para sa kaligtasan ng buhay na hinimok ng ilang mga nerbiyos at hormonal na mekanismo. Ang mga ito ay napalitaw ng utak. Ang gasgas sa tiyan, nahimatay, dumadaloy ng bituka, banayad na sakit ng ulo ay pawang mga sintomas na kailangan ng pagkain ng ating katawan.
Paano Masugpo Ang Gana Sa Pagkain
Minsan ang pakiramdam ng gutom ay maaaring mabaliw tayo. Lalo na sa mga kababaihan sa pagdidiyeta, ang kagutuman ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit ng ulo. Kapag ang mga kababaihan ay nagugutom ngunit sumusunod sa isang diyeta, madalas silang magagalitin, wala sa ugnay at kinakabahan.
Paano Mapupuksa Ang Ating Gana Sa Pagkain Kung Hindi Natin Nais Na Kumain
Ang artikulong ito na may mga tagubilin kung paano mapukaw ang iyong gana sa pagkain ay para sa mga hindi inspirasyon na kumain kahit na ang pinaka masarap na pinggan. Ang mga kadahilanan para sa kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring marami:
