2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Wastong handa, ang mga smoothies ay masustansyang mapagkukunan ng enerhiya na kung saan ang iyong katawan ay maaaring muling magkarga ng malusog na prutas at gulay. Hindi wastong paghahanda, gayunpaman, maaari ka nilang bigyan ng labis na asukal, taba at artipisyal na mga sangkap.
Ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan sa mga smoothies? Gawin mo sila mismo.
Nagre-refresh ang mga ito, madaling inumin habang naglalakbay at puno ng malusog na nutrisyon. Ngunit ang mga grocery store at chain ng fast food ay madalas na naglalaman ng malaking halaga ng asukal at fat.
Ang ilan ay may higit sa 600 calories sa isang baso, at ang mga carbohydrates ay madaling maabot ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis. Ngunit ang tamang halo ng mga sangkap ay maaaring magbigay ng isang malakas na dosis ng mga nutrisyon at bitamina.
Gamitin ang sumusunod mga tip upang maghanda ng isang malusog na makinisupang mapangalagaan ang iyong katawan nang hindi nagdaragdag ng labis na calorie.
Ang mga kapaki-pakinabang na smoothies ay may sapat na yelo
Ang isang 2016 na pag-aaral mula sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagpapakita na ang mga taong umiinom ng mabibigat na kininis ay pakiramdam ng mas buong kaysa sa mga kumukuha ng isang mas likidong bersyon - kahit na ang bilang ng mga caloriya ay pareho! Ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong makinis na walang pagdaragdag ng calories? Ice.
Ang mga malulusog na smoothies ay naglalaman ng mga produktong mababang taba o skim na gatas
Ang mga nangguguloAng mga bomba ng calorie ay maaaring gawin gamit ang ice cream o full-fat yogurt, ngunit ang mababang-fat o skim yogurt o cottage cheese ay nagbibigay sa iyong napahiya isang malusog na dosis ng protina nang walang labis na kalori.
Ang mga kapaki-pakinabang na smoothies ay may buong prutas
Naglalaman ba ang iyong smoothie ng fruit juice sa halip na hiniwang prutas? Na-miss mo ang perpektong opsyon sa pag-inom ng hibla, na mas matagal ang pagtunaw, kaya't hindi ka nakaramdam ng gutom muli isang oras lamang pagkatapos kumain. Subukan ang isang saging, halo-halong mga berry o isang mansanas. Ang mga frozen na prutas ay maaaring gawing mas makapal at mas mayaman ang lasa ng iyong makinis. Maaari mong i-cut ang mga hinog na milokoton, plum, nektarin, strawberry, seresa at aprikot, pagkatapos ay i-freeze ito hanggang sa matatag. Itabi sa magkakahiwalay na bag upang magkaroon ng handa na dosis upang maghanda perpektong malusog na makinis na makinis.
Ang mga kapaki-pakinabang na smoothies ay hindi natatakot sa mga gulay
Maliban kung ikaw ay isang tagahanga ng mga berdeng malabay na juice, maaaring mukhang kakaiba ang magdagdag ng mga gulay sa iyong makinis. Ngunit ang mga dahon na gulay tulad ng spinach at kale ay naghahalo nang maganda nahihiya at mag-ambag bilang mga sangkap sa pagkontrol sa sakit.
Bilang karagdagan, ang mga matamis na prutas ay nagtatakip ng halatang lasa ng mga gulay, kaya't hindi mo malalaman na nandiyan sila. Siyempre, kulayan nila ang iyong inumin na berde, kaya kung sinusubukan mong linlangin ang isang bata sa pagkuha ng isang kapaki-pakinabang na makinis, isaalang-alang ang pagdaragdag ng kakaw upang maitago ang kulay.
Ang mga malusog na smoothies ay naglalaman ng omega-3
Ang isang kutsarang harina ng flaxseed ay may mahusay na papel sa pagkuha ng kapaki-pakinabang na hibla at omega-3 fatty acid. Ngunit para sa hangaring ito, gumamit ng flaxseed harina o ground flaxseed, hindi buong mga binhi. Ang buong mga binhi ay direktang dumadaan sa digestive tract nang hindi naghahatid ng mga kinakailangang nutrisyon.
Ang malusog na smoothies ay maaaring magyabang ng kapaki-pakinabang na taba
Ang isang maliit na hindi nababad na taba (kalahating isang abukado o isang kutsarang langis ng nut) ay nagpapanatili din sa iyo ng buo. Ang pangunahing salita ay maliit, kung hindi man ay gagawin mong calorie bomb ang kahihiyan.
Ang mga kapaki-pakinabang na smoothies ay may isang matamis na lasa - walang idinagdag na asukal
Kung ang panlasa ay walang lasa, walang saysay sa pag-inom nito. Ngunit makakamit mo ang matamis na damdaming ito sa gatas ng niyog o tubig. Maaari mo ring ihalo ang isa o dalawang kutsarita ng pulot, isang maliit na vanilla extract o kaunting unsweetened cocoa powder o kanela.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Perpektong Bruschettas
Sa unang tingin, maaaring mukhang ang paghahanda ng masarap na pampagana ng Italyano ay simple, ngunit kahit na ang isang ordinaryong ulam ay may sariling mga alituntunin at yugto ng paghahanda. Kung iisipin mo gumawa ng hindi mapigilang masarap na bruschettas , sapat na upang maghurno ng isang piraso ng tinapay at pagkatapos ay timplahin ito ng langis ng oliba at makinis na tinadtad na mga kamatis, mali ka.
Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Perpektong Inihaw Na Gulay
Sa panahon ng isang mayamang pag-aani ng mga gulay, sulit na isipin: maaari bang malusog at malusog na pagkain na inihanda kasama nila ang hindi kapani-paniwalang masarap. Kaya pala nito. Ang mga inihaw na gulay ay isang malinaw na halimbawa ng isang makatuwirang kompromiso.
Pitong Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain Na Kailangan Nating Malaman
Sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay madalas na nakakalimutan nating kumain ng malusog. Kung talagang nais nating ekstrain ang ating katawan at ibigay kung ano ang kailangan nito, dapat nating sundin ang simpleng pitong tip na ito.
Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Perpektong Homemade Cream
isipin ang perpektong cream - mayamang lasa at aroma, mag-atas, makinis at malasutla na pagkakayari, ganap na pantasiya. Marahil sa palagay mo ay nakakamit ito sa mga nakahandang paghahalo sa tindahan? Mag-isip muli! May isa pang madaling paraan upang makakuha ang perpektong homemade cream ngunit ginawa mo.
Apat Na Mga Hakbang Sa Paggawa Ng Perpektong Malusog Na Pag-iling
Mayroong literal na libu-libong mga shake recipe na mahahanap ng isang tao, basta magpasya ang isang tao na tingnan. Ang pinakamadaling paraan para sa lahat ay upang makita kung anong mga angkop na produkto ang mayroon ka sa ref bago mo ihanda ang nakakapreskong inumin.
