2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga sopas na may gulay at berdeng pampalasa ay naglalaman ng maraming bitamina at may napakahusay na epekto sa kalusugan. Inirerekumenda ang mga ito dahil malusog sila at masarap.
Upang maunawaan nang mabuti ang mga bitamina na natutunaw sa taba - A, E at D, gulay o hayop na taba ng hayop ay dapat naroroon sa sopas. Ang sabaw ng dock at beef ay napaka-mayaman sa bitamina.
Mga kinakailangang produkto: 300 gramo ng pantalan, 300 gramo ng patatas, 2 berdeng sibuyas, kalahating grupo ng perehil, 300 gramo ng karne ng baka, ugat ng perehil, 2 itlog, isang isang-kapat na tasa ng cream, 40 mililitro ng langis, asin sa panlasa.
Paraan ng paghahanda: Nilaga ang tinadtad na spinach na may tinadtad na sibuyas para sa halos 5 minuto sa mababang init. Ang karne ay pinakuluan, inalis mula sa sabaw at pinutol sa maliliit na piraso. Bumalik siya sa sabaw.
Idagdag ang spinach gamit ang sibuyas, pantalan at tinadtad na perehil, ang tinadtad na patatas, ang tinadtad na ugat ng perehil. Ang asin ay idinagdag. Paglingkuran ng kaunting cream at hiniwang pinakuluang itlog sa bawat plato.
Ang milk milk na leek ay puno ng mga bitamina at napakadaling gawin.
Mga kinakailangang produkto: 300 gramo ng leeks, 100 gramo ng patatas, 40 gramo ng mantikilya, asin sa panlasa, 1 litro ng gatas.
Paraan ng paghahanda: Init ang mantikilya, iprito ang hiniwang mga leeks dito. Ang gatas ay pinakuluan at idinagdag ang mga leeks dito. Idagdag ang gadgad na patatas. Pakuluan para sa tungkol sa 5-8 minuto sa mababang init at asin sa panlasa.
Ang sopas ng kabute na may celery ay puno ng mahalagang mga bitamina.
Mga kinakailangang produkto: 250 gramo ng mga kabute, 3 ulo ng kintsay, 1 karot, 1 kumpol ng perehil, 3 leeks, 3 sibuyas, 300 gramo ng mga isda sa ilog, 100 gramo ng pasta, 1 kutsarita ng itim na paminta, isang pakurot ng nutmeg, asin upang tikman.
Paraan ng paghahanda: Ang mga kabute ay pinutol at pinakuluan hanggang malambot. Idagdag ang quartered celery, ang tinadtad na karot, ang halved na sibuyas, ang itim na paminta, ang nutmeg at ang asin at pakuluan.
Bago ganap na lumambot ang lahat, magdagdag ng mga piraso ng isda. Pagkatapos kumukulo, salain ang lahat sa isang salaan. Idagdag ang lutong pasta at pino ang tinadtad na perehil sa sopas. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
Inirerekumendang:
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Mga Produktong Mayaman Sa Pinakamaraming Bitamina
Ang aming katawan ay nangangailangan ng isang malawak na hanay ng mga sangkap upang maging maayos ang kalagayan. Ang mga bitamina, mineral at antioxidant, na nangangalaga sa kalusugan at normal na paggana ng katawan, ay maaaring makuha artipisyal, na may mga suplemento sa pagkain.
Mga Superfood Na Mayaman Sa Bitamina E
Bitamina E . kasama ang lahat ng iba pang mga bitamina ito ay lubhang mahalaga para sa katawan ng tao. Kilala rin bilang tocopherol, ang pangunahing pagpapaandar nito ay upang protektahan ang katawan mula sa self-oxidation ng bitamina A, carotene at unsaturated fatty acid.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina K
Pangunahing nahahati ang mga bitamina sa dalawang uri - natutunaw sa taba o natutunaw sa tubig. Mayroong kabuuang 13 bitamina, kung saan 9 ang natutunaw sa mga likido at 4 ang natutunaw sa taba. Ang Vitamin K ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang naipon ito sa mga fat cells ng katawan.
Mga Panuntunan Ni Lola Para Sa Masarap Na Sopas At Sopas Na May Palaman At Gusali
Inihanda ang mga sopas at sabaw mula sa iba`t ibang mga produkto: karne, manok, gulay, isda, legume, pasta at prutas. Ang mga sopas at sabaw ay nahahati sa dalawang grupo: na may palaman at may gusali. Ang ilan sa mga payat at lokal na sopas ay gawa sa pagpupuno, tulad ng:
