2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung sa tingin mo pagod ka, matamlay at nahihirapan kang mag-concentrate, baguhin ang iyong diyeta. Tingnan kung aling mga pagkain ang makakatulong mapabuti ang tono at matanggal ang patuloy na pagkapagod.
Ang pagkapagod sa araw ay malamang dahil sa kakulangan sa iron. Kailangan ito ng katawan upang matagumpay na maihatid ang oxygen sa mga cell. Ang pinakamalaking halaga ng bakal ay matatagpuan sa pulang karne, manok, itlog at buong butil.
Ang labis na pagkonsumo ng tinapay at pasta, pati na rin ang lahat ng mga pino na produkto, ay tumataas ang antas ng asukal sa dugo, at pagkatapos ay ibinababa ito ng insulin. Ang kinahinatnan ng pagod ito at isang pakiramdam ng katamaran.
Iwasan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga hindi nilinis na karbohidrat, tulad ng brown rice, buong butil na pasta.
Taasan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Siguraduhin na ang mga gulay ay naroroon sa bawat pagkain.
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang isang mahusay na halimbawa ng isang nakasisiglang agahan ay isang mangkok ng otmil, isang saging na may yogurt o isang pinakuluang itlog na may kamatis at litsugas.
Ang kahinaan ng kalamnan at pag-aantok ay sintomas ng kakulangan ng magnesiyo. Kumuha ng magnesiyo mula sa mga gulay na may isang madilim na berdeng kulay tulad ng spinach. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay may kasamang tofu, sesame at sunflower seed, saging at avocado.
Malaking halaga ng magnesiyo ay matatagpuan din sa mga isda. Mayaman din ito sa omega-3 fatty acid, na labis na mahalaga para sa pangkalahatang kalagayan ng katawan. Taasan ang pagkonsumo ng isda, pagsamahin ito sa mga steamed na gulay.
Kumuha ng mas maraming bitamina C - mahahanap mo ito sa mga dalandan at orange juice, strawberry at lemons.
Ang ilan sa mga pampalasa ay maaari ring makatulong na labanan ang pagkapagod. Ito ang ginseng at kanela, tim at perehil.
Tulad ng hindi kasiya-siyang amoy ng bawang, dapat mong malaman na gumagana ito ng mga kababalaghan sa isang pagod na katawan. Ang bawang ay mayaman sa bitamina C at bitamina B6. Sa tulong nito ang mga nakakapinsalang epekto ng pinirito at matamis na pagkain ay na-neutralize.
Iwasan ang mga nakatas na inumin, namamaga ang tiyan at lumilikha ng karagdagang pakiramdam ng kabigatan at kakulangan sa ginhawa.
Kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Sa mas kaunting pagkain, sasapawan ka ng pagkapagod. Huwag kumain ng masyadong mabigat na pagkain, subukang huwag makaligtaan ang agahan.
Kapag nakapagtatag ka ng tamang diyeta, magsisimula kang makaramdam ng higit na kahalagahan.
Inirerekumendang:
Mga Tsaa Laban Sa Pagkapagod Sa Tagsibol
Ang pagkapagod sa tagsibol ay isang kondisyong alam ng halos lahat. Hindi ito maaaring tukuyin bilang isang sakit, ngunit nagdudulot ito ng isang malakas na paghina ng mga puwersa. Ang labis na katabaan, pagkalungkot, kawalan ng kakayahan para sa trabaho ay madalas na sanhi ng kondisyong hithit sa buhay na ito.
Ang Kiwi Ay Isang Bomba Ng Bitamina Laban Sa Pagkapagod Sa Tagsibol
Ang tagsibol ay ang panahon kung saan madalas kaming pinindot ng pagkapagod sa tagsibol. Sa ngayon ay ang oras kung kailan kailangan nating "i-dope" ang ating katawan ng bitamina C. Inirerekumenda namin na magtiwala ka sa kiwi.
Mint, Lemongrass At Rosehip - Isang Malakas Na Kumbinasyon Laban Sa Pagkapagod
Kung nadagdagan mo ang pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, hindi pagpayag sa malakas na ingay at maliwanag na ilaw na may napakabilis na pagkapagod, maaari mong matulungan ang iyong sarili sa mga halaman. Ang mga dahon ng mint ay nagpapahiwatig ng antimicrobial, anti-namumula at mga gamot na pampakalma.
Uminom Ng Kape Laban Sa Pagkapagod Sa Tagsibol
Matapos ang mahaba at malamig na taglamig, lahat ay nasisiyahan kami sa tagsibol na may ngiti. Nagising ang kalikasan sa buhay, at kailangan mong gisingin tuwing umaga sa isang mas nakataas na kalagayan. Ngunit sa pagdating ng mas maiinit na panahon at ang pagbabago ng mga panahon ay ang tinatawag pagkapagod sa tagsibol .
Mga Pagkain Laban Sa Pagkapagod Sa Tagsibol
Pagkatapos ng malamig na buwan ay naghihirap ang katawan pagkapagod sa tagsibol , na maaaring makapagkaitan sa iyo ng kinakailangang lakas at pagnanais na gumana. Maaaring makatulong sa iyo ang wastong nutrisyon tungkol dito. Sa tulong ng isang balanseng menu hindi ka magdurusa mula sa kawalan ng lakas at pakiramdam mo ay masigla sa buong araw.
