2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga produktong mabuti para sa puso ay mabuti rin para sa utak. Ang mga cranberry ay ang pinaka-suporta sa pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip sa mga tao.
Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na nakikipag-ugnay sa mga oxygen free radical. Ang mga radical na ito ay gumagawa ng kolesterol, na kung saan ay hindi lamang nakakapinsala sa cardiovascular system, ngunit responsable din sa pagkasira ng memorya at pag-andar ng musculoskeletal na may edad.
Ang pagkain, na may pangunahing sangkap ng cranberry, ay humahantong sa pinabuting memorya at mas balanseng gawain ng musculoskeletal system.
Sa pangalawang puwesto pagkatapos ng cranberry ay mga blackberry. Mayroon silang parehong mga katangian tulad ng cranberry, ngunit mayroon silang mas kaunting mga antioxidant. Sa kabilang banda, ang mga blackberry ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa paningin.
Ang pangatlong lugar ay ibinabahagi ng mga beet at repolyo. Ang mga sangkap na nilalaman sa mga gulay na ito ay sumisira sa mga enzyme, na higit sa lahat ay humantong sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer at binawasan ang mga pagpapaandar na nagbibigay-malay.
Ang susunod na lugar sa pagraranggo ay sinasakop ng madulas na isda. Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas at herring ay naglalaman ng mga acid na sumisira din sa mga nakakapinsalang enzim.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng isa sa mataba na isda minsan sa isang linggo ay makakatulong upang mabawasan nang malaki ang posibilidad na magkaroon ng sakit na Alzheimer.
Ang kagalang-galang na ikalimang lugar ay sinasakop ng spinach. Natuklasan ng mga dalubhasa na ang spinach ay nagpapabagal ng hitsura ng mga problema sa sistema ng nerbiyos dahil sa pagtanda ng katawan at pinipigilan ang paglitaw ng kapansanan sa pag-iisip.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkain At Inumin LABAN Sa Pagbaba Ng Timbang
Tiyak na mahal mo sila, isinasama mo ang mga ito sa iyong menu dahil sa palagay mo ay pandiyeta sila, ngunit hindi iyon totoong totoo. Hindi mo ito napagtanto, ngunit ang ilang mga produkto ay mas mataas sa calories kaysa sa iniisip mo, at hindi mo kailangang umasa sa kanila upang mawalan ng timbang.
Mga Pagkain Laban Sa Pamamaga Ng Mga Binti Sa Tag-araw
Sa tag-araw, ang pamamaga ng mga binti ay isang pangkaraniwang problema. Bago magsimula sa paghahanap ng gamot upang maiwasan ito, mas mahusay mong malaman kung paano kumain ng maayos, upang hindi mapanatili ang mga likido . Tingnan sa mga sumusunod na linya mga pagkain laban sa pamamaga ng mga binti sa tag-init :
Mga Pagkain Na Isang Kalasag Laban Sa Mga Free Radical
malakas Ang antioxidant ay isang Molekyul na maaaring hadlangan ang paglitaw ng mga mapanganib na reaksyon ng kadena na na-trigger ng libreng mga radikal . Ang mga antioxidant ay kumikilos bilang natural na kalasag para sa katawan . Pangunahing ang mga antioxidant ay matatagpuan sa mga pagkain , ay mga polyphenols, carotenoids, at ilang mga bitamina at mineral.
Pagkain Laban Sa Alzheimer
Ang sakit na Alzheimer ay isang hindi maibabalik na proseso na nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa pananaw, bigla at dramatikong pag-swipe ng mood, at mga karamdaman sa pagsasalita. Nakakaapekto ito sa kapwa matanda at kabataan sa buong mundo.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.
