2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga sariwang strawberry ay isa sa pinakatanyag, nagre-refresh at malusog na prutas sa planeta, ngunit ang mga ito ay talagang mabuti para sa kalusugan. At ang petsa ng Pebrero 27 ay lubos na angkop na pag-usapan ang mga pakinabang ng strawberrysapagkat ito ay ipinagdiriwang ngayon World Strawberry Day.
Sa kasalukuyan ay may higit sa 600 na iba't ibang mga strawberry. Matamis, bahagyang maasim na prutas ang niraranggo kasama ang nangungunang 10 prutas at gulay sa mga tuntunin ng nilalaman ng antioxidant.
Ang mataas na paggamit ng mga prutas at gulay sa aming pang-araw-araw na menu ay nauugnay sa malusog na balat at buhok, nadagdagan ang enerhiya at mas mababang timbang. Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng labis na timbang at pangkalahatang dami ng namamatay.
Sakit sa puso
Natuklasan ng isang pag-aaral sa Harvard na ang regular na pagkonsumo ng mga anthocyanin, isang klase ng mga flavonoid na matatagpuan sa mga prutas, ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso ng 32% sa mga nasa edad na na tao. Mga babaeng kumakain ng hindi bababa sa tatlong servings mga berry bawat linggo, gawin ang pinakamahusay ayon sa pinuno ng mananaliksik na si Aden Cassidy, Ph. D., isang nutrisyonista sa Norwich Medical School sa UK.
Ang flavonoid quercetin, na nilalaman ng mga strawberry, ay isang likas na anti-namumula na binabawasan ang panganib ng atherosclerosis at pinoprotektahan laban sa pinsala na dulot ng low-density lipoprotein (LDL) na kolesterol sa mga pag-aaral ng hayop.
Ang Quercetin ay mayroon ding anti-cancer effect. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik bago kumpirmahin ang mga resulta. Ang mataas na nilalaman ng polyphenol sa mga strawberry ay maaari ring mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Ipinapakita iyon ng iba pang mga pag-aaral kumakain ng strawberry tumutulong sa mas mababang antas ng homocysteine, isang amino acid sa dugo na nauugnay sa pinsala sa aporo ng mga ugat. Ang hibla at potasa sa mga strawberry ay nagpapanatili ng kalusugan sa puso.
Stroke
Ang mga antioxidant quercetin, kaempferol at anthocyanins ay ipinakita upang mabawasan ang pagbuo ng mga nakakapinsalang clots ng dugo na responsable para sa atake sa puso. Ang mataas na paggamit ng potasa ay nauugnay din sa pinababang panganib ng stroke.
Alimango
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga strawberry ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na nakikipaglaban sa mga free radical, maaaring hadlangan ang paglaki sa pagkakaroon ng mga bukol at mabawasan ang antas ng pamamaga sa katawan.
Presyon ng dugo
Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa, inirerekomenda ang mga strawberry para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo upang matanggal ang mga negatibong epekto ng akumulasyon ng sodium sa katawan. Ang mababang paggamit ng potasa ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng mataas na presyon ng dugo tulad ng mataas na paggamit ng sodium.
Mga alerdyi at hika
Dahil sa mga anti-namumula na epekto ng quercetin, ang pagkain ng mga strawberry ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng mga alerdyi, kabilang ang runny nose, puno ng tubig na mga mata at mga pantal. Gayunpaman, hanggang ngayon, hindi sapat ang pagsasaliksik na nagawa upang patunayan ang teoryang ito.
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang saklaw ng hika ay mas mababa na may mataas na paggamit ng ilang mga nutrisyon, na may bitamina C sa tuktok ng listahan.
Diabetes
Mga strawberry ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may diabetes. Ang mga strawberry ay may mababang glycemic index at mataas na nilalaman ng hibla, na makakatulong na makontrol ang asukal sa dugo at panatilihin itong matatag habang iniiwasan ang matinding mataas at mababang antas.
Ang mga strawberry ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga diabetic dahil mayroon silang mas mababang glycemic index (40) kaysa sa maraming iba pang mga prutas. Natuklasan ng mga mananaliksik noong 2011 na ang pagkain ng halos 37 strawberry sa isang araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang mga komplikasyon ng diabetes tulad ng sakit sa bato at neuropathy.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Mabangong Strawberry Ang Puso
"Kung maaari, kumain ng isang strawberry araw-araw," payo ng mga mananaliksik sa University of Oklahoma. Napag-alaman ng kanilang pinakabagong pag-aaral na ang pagkain ng mga strawberry araw-araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.
Gustung-gusto Ng Puso Ang Mga Strawberry
Ang mga strawberry ay hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din. Ang pulang prutas ay ginamit mula pa noong unang panahon upang harapin ang iba`t ibang mga sakit at karamdaman. Ipinapakita ng mga sinaunang manuskrito ng Egypt na inireseta ito ng mga sinaunang manggagamot bilang isang lunas na makakatulong sa pamamaga, lagnat, bato sa bato, masamang hininga, gota.
Ang Mga Mamahaling Strawberry Sa Panahon Ng Strawberry
Ang lingguhang pag-aaral ng State Commission on Commodity Exchange at Markets sa presyo ng pangunahing mga pagkain, prutas at gulay ay nagsiwalat ng hindi kanais-nais na kalakaran. Sa kasagsagan ng sariwang panahon ng strawberry, ang presyo ng pakyawan ay tumaas ng halos 30 porsyento sa loob lamang ng isang linggo.
Mga Tukso Sa Strawberry Para Sa Araw Ng Mga Puso
Kung wala nang iba pang naisip na sorpresa ang iyong kapareha St. Valentine , kung gayon ang isang magaan at romantikong homemade dessert ay maaaring palaging gumana. Para sa Araw ng mga Puso magaan, malambot na mga dessert na strawberry ay angkop.
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
