2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Minsan ang pakiramdam ng gutom ay maaaring mabaliw tayo. Lalo na sa mga kababaihan sa pagdidiyeta, ang kagutuman ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit ng ulo. Kapag ang mga kababaihan ay nagugutom ngunit sumusunod sa isang diyeta, madalas silang magagalitin, wala sa ugnay at kinakabahan. Kadalasan, sa bawat paghihigpit sa pagdidiyeta, nagiging mas malakas at malakas ang gana. Upang matulungan at mapigilan ang iyong kahinaan sa harap ng mga makatas na steak at matamis na tukso, sundin ang mga tip na ito, na inirerekumenda ng maraming nutrisyonista sa kanilang mga kliyente:
Kumain ng madalas at sa kaunting halaga
Kung kumain ka ng maliit na halaga ng pagkain limang beses sa isang araw, mapabilis mo ang iyong metabolismo. Sa ganitong paraan mas mabilis mong masusunog ang mga calory, at ang pakiramdam ng gutom at hindi mapigil na gana ay hindi pamilyar sa iyo. Ang madalas na pagkain sa maliit na halaga ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa 1-2 masaganang pagkain.
Huwag palalampasin ang agahan
Siguraduhing kumain sa umaga, dahil ang agahan ay ang nagbibigay lakas sa katawan sa buong araw. Kung wala kang ugali ng agahan, siguraduhing lumikha ng isa. Sa umaga, kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina at mga kumplikadong karbohidrat.
Uminom ng tubig bago ang bawat pagkain
Ang isa o dalawang baso ng tubig bago ang bawat pagkain ay isang malakas na paraan ng paglilimita sa dami ng pagkain at paglikha ng isang pakiramdam ng kabusugan. Bukod dito, ang katas ng grapefruit o natural na tomato juice ay may parehong epekto, na nagbibigay-kasiyahan sa gana.
Kumain ng dahan-dahan at mahinahon
Ang pagkain ay dapat maging isang buong ritwal. Dapat kang kumain sa isang mesa at sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Kalimutan ang pagkain sa harap ng TV o paglalakad. Huwag magmadali at ngumunguya ng mabuti at mabagal ang bawat kagat. Masiyahan sa pagkain.
Ang resulta ay hindi magiging huli - ang pakiramdam ng pagkabusog ay magiging mas matagal, at papadaliin mo ang iyong pantunaw.
Limitahan ang kape
Ayon sa pananaliksik ng mga siyentista, ang pagkonsumo ng kape ay direktang proporsyonal sa gana. Ang mas maraming inuming kape, mas tataas ang ating gana. Ang pinapayagan na dosis ay isa hanggang dalawang kape sa isang araw, na kung saan ay ganap na sapat. Huwag patamisin ang kape, at kung hindi mo ito maiinom na malinis, magdagdag ng kaunting pulot.
Ang mga mansanas ay katumbas ng kalusugan
Ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin, na makakatulong na mawalan ng timbang, at ang kanilang mga binhi ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng yodo, na bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga positibong katangian para sa teroydeo glandula ay napaka kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng gana sa pagkain.
Ang sapilitan berdeng tsaa
Kung regular kang umiinom ng berdeng tsaa, sa araw o bago kumain, bibilisan mo ang pagkasunog ng mga caloriya at mas madaling maitaboy ang iyong gana sa pagkain. Ito ay hindi pagkakataon na ang berdeng tsaa ay isang sapilitan elemento sa anumang diyeta. Nililinis ng berdeng tsaa ang katawan at nasusunog ang mga caloriya.
Inirerekumendang:
Pagkain Upang Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Kung nais mong bawasan ang iyong mabangis na gana at mawala ang timbang, kakailanganin mong sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang gana sa loob ng tatlong linggo. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa paghahalili ng mga pagpipilian ng mga menu A at B.
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
Paano Mabawasan Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ang katotohanan ay ang isang hindi mapigil na gana kumain ng malaking papel sa buhay ng isang malaking porsyento ng mga tao sa Earth. Kumakain tayo, tumataas ang timbang, ngunit hindi kami maaaring tumigil. Ang lahat ng ito ay nagiging isang kahila-hilakbot, pang-araw-araw na pag-ikot ng paulit-ulit na mga kaganapan.
Paano Linlangin Ang Gana Sa Pagkain
Upang mapupuksa ang labis na pounds, sumasailalim kami sa lahat ng uri ng nakakapagod na mga diyeta, pawis sa gym, tumakbo sa umaga, kumuha ng mga tabletas ng himala para sa pagbawas ng timbang. Maraming tao ang naniniwala na ang kanilang nadagdagan na gana ay sisihin sa kanilang timbang, at subukang linlangin sila sa ilang paraan na hindi palaging ligtas.
Paano Mapupuksa Ang Ating Gana Sa Pagkain Kung Hindi Natin Nais Na Kumain
Ang artikulong ito na may mga tagubilin kung paano mapukaw ang iyong gana sa pagkain ay para sa mga hindi inspirasyon na kumain kahit na ang pinaka masarap na pinggan. Ang mga kadahilanan para sa kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring marami:
