2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nagtataka ka ba minsan kung bakit ang payat mong kaibigan na ito ay hindi kailanman tumaba? Bakit, kahit na pagkatapos ng isang masinsinang pagdidiyeta at maraming pag-eehersisyo, makakakuha ka ba ng labis na mga pounds habang nananatili siyang payat na walang nakikitang pagsisikap?
Sa gayon, baka gusto mong akusahan siya ng lihim na pagdidiyeta, ngunit ang totoo ay kakaiba. Ang isang gawain sa buhay ay kinakailangan upang mapanatili ang isang tiyak na timbang, at nagmula ito sa pang-unawa ng malusog na ugali.
Nasa ibaba ang ilan ugali na makakatulong sa mahihinang tao upang manatili payat.
Ang pagkain sa tamang mode
Ang pagkain sa mga regular na agwat ay sinasabay ang iyong metabolismo sa iyong panloob na orasan upang makaramdam ka ng gutom kapag oras na kumain. Tinutulungan ka nitong maiwasan ang pagkain sa mga kakaibang oras.
Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng tubig ay mahalaga sa pagpapanatili ng iyong timbang (o mawala ito). Ang tubig ay kasangkot sa maraming proseso sa iyong katawan. Bahagi ng kung saan ay ang paglabas ng mga lason mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng 1 baso ng tubig sa isang oras na sa tingin mo ay nagugutom ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkabusog nang walang anumang labis na calories. Lumikha ng iyong sariling magandang ugalimay hawak na bote ng tubig sa paligid mo. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng madaling pag-access sa anumang oras, nang walang panganib na makalimutan.
Ubusin ang maliliit na bahagi
Maaari mong linlangin ang iyong isip sa pagkain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagpapanatiling kalahati ng buong tiyan sa iyong buong oras. Magkaroon ng isang pakete ng ilang uri ng mga biskwit sa diyeta o buong mga bar ng butil sa kamay para sa mga sandali ng gutom, ngunit kumain ka lamang ng iilan. Ang chewing gum ay linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na kumakain ka, at tumutulong na panatilihing mas buo ka.
Dahan-dahan kumain
Maaaring hindi ito parang isang malaking pakikitungo, ngunit tiyak na mahalaga ito. Maglaan ng sapat na oras upang ngumunguya at lunukin. Napatunayan na ang signal para sa kabusugan mula sa tiyan ay umabot sa utak sa loob ng 20 minuto. Kung mabilis kang kumain, kakain ka ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo at maaari kang kumain ng labis. Ang mabilis na pagkain ay humahantong din sa hindi magandang chewing ng pagkain, paglunok ng malalaking kagat at pagbuo ng mga acid, bigat at pagsugpo sa digestive system.
Huwag tapusin ang mga bahagi
Kumain hanggang mabusog ang iyong tiyan, hindi hanggang sa walang laman ang iyong plato. Iwanan ang huling pakpak ng manok sa plato; hindi mo na kailangang tapusin ito kung hindi ka na nagugutom.
Uminom ng berdeng tsaa
Madalas lahat mahinang tao naging tagahanga ng tsaa. Ang mataas na konsentrasyon ng polyphenols sa berdeng tsaa ay nauugnay sa kakayahang mapabuti ang metabolismo at mawala ang timbang. Ang mga antioxidant na ito ay nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya at nagpapasigla sa katawan upang maiwasan ang pagpapanatili ng pounds sa anyo ng taba. Uminom ng berdeng tsaa hangga't gusto mo, talagang hindi ka maaaring magkamali. Tandaan, ang berdeng tsaa ay may nakapagpapalakas na epekto, kaya huwag itong inumin mamaya sa madaling araw.
Matulog na gutom
Kung nahuhuli ka sa trabaho o nanonood ng TV, huwag magmadali kumain bago matulog. Ang tukso ay nawala sa ilang oras, ngunit ang mga caloriya ay mananatili.
Humanap ng aktibidad
Kung kinamumuhian mo ang ehersisyo, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo ay maghanap ng isang bagay na nagpapanatili sa iyong aktibo at talagang gusto mo.
Magsaya ka
Tanggalin ang lahat ng nararamdaman mong nais mong sumuko. Mamuhunan lamang sa iyong mga bagay sa buhay na makakagalaw sa iyo at makapagdudulot sa iyo ng kagalakan (tulad ng pagbibisikleta, paglangoy, pag-ski, yoga, pagtakbo, pagsayaw, atbp.).
Ang pananatiling malusog ay nangangailangan ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong lifestyle at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay upang punan ang iyong araw ng malusog na gawi!
Inirerekumendang:
Nagsimula Ang Mga Pag-aayuno Sa Pasko Ng Pagkabuhay - Ano Ang Mga Patakaran
Ang mga pag-aayuno sa Pasko ng Pagkabuhay, na tatagal hanggang Abril 18 sa taong ito, ay nagsimula na. Ang mga taong nagpasya na mag-ayuno sa taong ito ay dapat na sundin ang isang mahigpit na diyeta. Mga pag-aayuno sa Pasko ng Pagkabuhay ipinagbabawal ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagmula sa hayop, kasama na ang pagbabawal hindi lamang ng karne kundi pati na rin mga produktong gatas at itlog.
Ang Sikreto Ng Mahinang Hapon: Sopas Na May Mga Bola-bola At Pipino
Bagaman maraming tao ang nag-iisip na ang mga Hapones ay sikat lamang sa paraang paghahanda at paghahatid ng sushi, sila ay mga fakir din sa mga tuntunin ng paggawa ng iba't ibang mga sopas. Ang lahat sa kanila ay handa na may mga kapaki-pakinabang na sangkap, na ang kombinasyon nito ay ang lihim ng manipis na baywang ng Hapon.
Ang Kakulangan Ng Mga Bitamina At Mineral Ay Humahantong Sa Hindi Pagkakatulog At Mahinang Pagtulog
Ginampanan nito ang pangunahing papel sa mabuting kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan ang panaginip . Gayunpaman, maraming mga kadahilanan - panlabas at panloob, na nakakaapekto sa katahimikan at tagal ng pagtulog. May diretso koneksyon sa pagitan ng pagtulog at mga bitamina sa katawan, ngunit napakahirap na ang agham ay hindi pa magagawang ganap na malutas ito.
Ang Mga Vegetarian Ay May Mas Mahinang Pag-iisip At Madalas Na Nagkakasakit
Ang kawalang-tatag ng kaisipan at isang bilang ng mga sakit ay nagkukubli ng mga vegetarian. Ipinapakita nito ang isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipikong Austrian. Ito ay lumalabas na ang mga taong nagbubukod ng mga produktong hayop mula sa kanilang menu ay mas madaling kapitan sa cancer, depression at allergy.
Ang Isang Mahinang Taon Para Sa Mga Gumagawa Ng Alak Ay Iniulat Sa Sandanski
Sa taong ito, ang mga nagtatanim ng ubas mula sa Sandanski ay nag-uulat ng mas malaking pagkalugi kaysa sa dati at sinasabi na ang 2014 ay magiging lubhang mahina para sa produksyon ng alak sa bahay. Ang ilang mga tagagawa sa rehiyon ay nagsabi na ang kanilang pagkalugi ay nasa pagkakasunud-sunod ng 80%, na nagpapahuli sa kanila sa pagsasaka sa hinaharap, iniulat ng News7.
