2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mula sa mga sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyang araw, ang pangangalaga ng tao para sa kanyang pang-araw-araw na diyeta ay naging isang malakas na pingga para sa kaunlaran at pag-unlad. Ang wastong nutrisyon ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa buong pag-unlad ng mga kakayahang magamit ng katawan, tinitiyak ang mahusay na pagganap, pinatataas ang pagiging produktibo at pinahahaba ang buhay.
Wastong binubuo pagkain sa agahan ay makakatulong sa katawan upang mapunan ang supply ng lahat ng kinakailangang sangkap habang naghahanda mga pagpipilian para sa pagkain sa umaga dapat gawin mula sa natural at mababang calorie na pagkain.
Ang prinsipyo ng pandiyeta na agahan ay kumain nang higit pa para sa agahan at mag-iwan ng bahagi ng tanghalian at hapunan sa pinggan. Dahil sa naturang diyeta na magaganap ang pagbawas ng timbang.
Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali ng mga nagpapayat ay ang pahayag na: Hindi ako kumakain ng agahan!
Maraming tao ang naniniwala na sa pamamagitan ng pagtanggi sa agahan, pag-inom lamang ng isang tasa ng kape o tsaa sa umaga, gumagawa sila ng hakbang patungo sa pagkawala ng timbang.
Dahil sa agahan mismo, subalit, nagsisimula ang metabolismo, nangyayari ang buong pagkabusog, nawala ang gutom.
Para sa agahan dapat kumain ang isang tao 20-25% ng pang-araw-araw na calory na halaga ng pagkain, kaya't sa gabi ay walang mabibigat na pagkarga sa gastrointestinal tract.
Ang agahan ay dapat na isang nakabubusog na pagkain, ngunit madaling matunaw.
Narito ang ilan sa aming mga pagpipilian para sa pagkain ng agahan para sa isang matatag na tiyan:
- Oatmeal + honey, ilang mga pasas;
- Omelet o scrambled egg;
- Tsaa na may gatas at oatmeal cookies;
- Oatmeal;
- Ibabad mula sa nakaraang gabi bakwit na may hilaw na kefir;
- Nababad na chia na may gatas at prutas;
- Millet porridge na may kalabasa;
- Mga buong hiwa na may keso sa maliit na bahay at 2 pinakuluang itlog;
- 2 pinakuluang itlog na may 1/3 abukado.
Ang mga prutas at gulay ay isang kamalig ng malusog na hibla. Ang salad ng gulay ay dapat palaging tinimplahan ng mataas na kalidad, natural na langis ng gulay at isang malusog na pagpipilian para sa agahan.
Ang mga meryenda sa pagkain ay dapat ihanda kasama ang mga sumusunod na pagkain:
- Mga Prutas;
- Mga gulay;
- Oats;
- Mga pagkain ng protina;
- Mga taba ng gulay;
- Mga natural na katas;
- Tsaa o kape na walang asukal.
Diet na cocktail para sa agahan
kefir o homemade yogurt - 300 ML
maramihang bran - 2 tbsp.
flaxseed - 1 tsp. lupa
prun - 5-6 mga PC.
Paghaluin ang kefir, bran at flaxseed, pukawin at iwanan ng ilang minuto upang mamaga.
Ibuhos ang 6-7 prun na may kumukulong tubig, kapag malambot, giling na may blender, pagkatapos ay idagdag ang prun sa yogurt.
Gumalaw at kumain kasama ang iyong kutsara kapaki-pakinabang na agahan para sa isang patag na tiyan.
Sa sobrang sigasig maaari mong simulang kumain ng tama at bawat bagong araw ay madarama mo kung paano nagpapabuti ang resulta sa iyong baywang at kumpiyansa sa sarili.
Inirerekumendang:
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Mga Saging: Isang Madaling Solusyon Para Sa Isang Hindi Regular Na Tiyan
Pamamaga at sakit. Pamilyar sa ating lahat ang isang pakiramdam laban sa kung saan sinubukan namin ang lahat ng mga gamot mula sa mga patalastas sa TV at lahat ng mga resipe sa bahay sa Internet. Gayunpaman, lumalabas na mayroong isang madaling solusyon sa problema - abot-kayang, mura at kapaki-pakinabang.
Tahini - Isang Superfood Para Sa Mga Kasukasuan, Buto At Isang Malusog Na Tiyan
Ang Tahini ay isang masarap na pasta na nagdadala ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Para sa iyo na hindi alam, tahini , na ginawa mula sa linga, ay napaka-unibersal at kasama ng parehong matamis at malasang pinggan. Ang unpeeled tahini ay ang pinakatanyag at pinakamahusay dahil ito ay ginawa mula sa mga linga ng linga na buo.
Kagat Ang Mga Dahon Ng Gulay Para Sa Isang Malinaw Na Isip At Isang Malusog Na Tiyan
Ang mga pakinabang ng mga berdeng dahon na gulay ay malawak na kilala ng kapwa siyentista at ordinaryong tao. Ang mga ito ay kabilang sa pinakapinagpipiling mga panauhin sa aming hapag, sapagkat bilang karagdagan sa kanilang mga pag-aari sa kalusugan, sila rin ay labis na masarap.
60 Masarap Na Meryenda - Mga Mungkahi Para Sa Malusog Na Pagkain
Ito ay isang kumpletong listahan ng mga inspirasyon para sa malusog, masarap at mabilis na meryenda na maaari kang makakuha ng sapat sa pagitan ng mga pangunahing pagkain! 1. Isang tasa ng berdeng tsaa na may limon; 2. Superie smoothie;
