2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kalahating abukado ay pinapayagan araw-araw na dosis ng kapaki-pakinabang na prutas. Kung magpasya kang hindi sundin ang pagkakaloob na ito, ipagsapalaran mo ang iyong timbang.
Ang abukado ay naging isa sa pinakatanyag na prutas sa mga nagdaang taon. Pati na rin ang pagiging isang kahanga-hangang karagdagan sa anumang salad, ito rin ay isang pangunahing sangkap sa aming paboritong Guacamole. Gayunpaman masarap ito, inirerekumenda ng mga eksperto sa kalusugan na huwag labis na labis. Ang dahilan ay wasto.
Ang pinapayagan na dosis ay hanggang sa kalahati ng isang abukado sa isang araw. Kung kukuha ka ng higit, hindi maiwasang makaapekto sa aming timbang. Naglalaman ang mga avocado ng malaking halaga ng taba. Ang isang prutas ay naglalaman ng hanggang 22 gramo o isang third ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng taba. Ang calories ay nasa pagitan ng 250-280, na kung saan ay hindi rin maliit.
Mataba c ang abukado ay kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, ito ay puno ng isang bilang ng iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento tulad ng hibla at bitamina. Gayunpaman, ang labis na paggawa nito sa nasabing malusog na pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit natutukoy ng mga siyentipiko ang pinapayagan na pang-araw-araw na dosis at iyon ang kalahating abukado sa isang araw. Kahit na ang dosis ay maaaring matamo kapag nagpasya kang gumawa ng isang salad, malalaman mo na ang kalahati ng isang abukado ay masyadong maliit sa dami.
Ang mga dips, tulad ng guacamole, ay karaniwang naglalaman ng higit sa isang abukado. Ito ay maaaring mukhang hindi maiisip na kumain lamang ng kalahati ng masarap na prutas, dahil ang iba ay hindi maiwasang maging brown at mabilis na masira. Kahit na, isang magandang ideya na isipin ang tungkol sa iyong kalusugan at timbang sa una.
Kung regular at mahirap kang mag-ehersisyo, hindi magiging isang problema sa iyong katawan ang buong abokado. Gayunpaman, kung ikaw ay isang tagahanga ng isang nakakarelaks na buhay na puno ng mga goodies, mahusay na limitahan ang paggamit sa isang kalahati.
Ang dahilan ay simple - gayunpaman, ang mga ito ay hindi lamang ang mga taba na kakainin mo sa araw na iyon, at ang iba pang kalahati ay ginagarantiyahan na lalampas ka sa pang-araw-araw na paggamit.
Ang susi sa kalusugan ay balanse - alalahanin ito, kahit na ito ay isang bagay na kasing malusog tulad ng ang abukado.
Inirerekumendang:
Kumain Ng 5 Prun Araw-araw! Kaya Pala
Ang kalikasan ay patuloy na palayawin tayo ng mga prutas nito, lalo na sa panahon ng pagkahinog na mga plum o taglamig, kung sila ay magagamit na pinatuyong. Alam ng lahat ang tungkol sa mga katangian ng paglilinis ng mga prun, ngunit hindi lamang ito ang pakinabang na maidudulot ng prutas na ito sa katawan.
Ang Kalahating Litro Ng Serbesa Sa Isang Araw Ay Nagpapababa Ng Presyon Ng Dugo
Anuman ang panahon, ang alkohol ay dapat na inumin nang katamtaman. Gayunpaman, sa tag-araw, para sa maraming mga tao ay may halos isang araw na hindi nila buksan ang isang malamig na serbesa at inumin ito. Sa mga mas malamig na buwan, ang marka ng serbesa ay pinananatili rin ng maitim na serbesa.
Tumanggi Si Cher Ng Tinapay At Mga Avocado, Nawawalan Ng Kalahating Kilo Sa Isang Araw
Kung nagpasya siyang tanggalin ang labis na singsing, ang pop diva Cher ay ganap na nagbibigay ng mga pagkaing masayang kumakain ng regular. Habang siya ay huminahon, ang nagwagi ng Oscar ay nakakalimutan ang tungkol sa asin, asukal, alkohol, tinapay at harina para sa kanyang papel sa pelikulang Lunatics.
Simulang Magluto Sa Isang Oras Gamit Ang Isang Kutsarang Kahoy! Kaya Pala
Naaalala mo ba minsan kung paano nagluto ang lola mo? Ang sarap di ba? At naalala mo kung anong mga gamit sa kusina ang ginamit niya? Spatula, syringe, plastic stirrer? Walang alinlangan, wala sa mga ito ang nakalista. Hindi ba ito kutsarang kahoy?
Ang Isang Abukado Sa Isang Araw Ay Nakikipaglaban Sa Masamang Kolesterol
Ang abukado ay isang pampagana na prutas na nagmumula sa Central America. Sa panahon ngayon, ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain ng mga hilaw na foodist. Ang mga avocado ay mayaman sa madaling natutunaw at masarap na taba. Ang cellulose at fat dito ay talagang nasa pinakamalaking dami kumpara sa lahat ng iba pang mga prutas.
