2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga taong nagdurusa sa hypertension ay alam na bilang karagdagan sa pag-inom ng naaangkop na gamot sa buhay, dapat silang sumunod sa ilang mga paghihigpit na makakatulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng makatwirang mga limitasyon.
Ang hypertension ay isang laganap na sakit. Napansin ito sa pamamagitan ng pagsukat ng presyon ng dugo.
- Huwag mahuli sa maraming bagay nang sabay-sabay at huwag magmadali, huwag magalit, huwag sumigaw, subukang huwag kabahan.
- Iwasan hangga't maaari ang tinatawag. masamang mga produkto na nag-aambag sa sclerosis ng mga daluyan ng dugo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa alkohol, taba ng hayop, asukal, margarin, mga produktong fatty dairy, maitim na karne, atay, mga sabaw ng karne.
- Ang iyong pangunahing pagkain ay dapat na binubuo ng mga gulay at prutas, ngunit walang mga karot at patatas, wholemeal tinapay, mga gisantes, toyo, mani, bigas, puting laro ng karne, mga skim na produkto ng pagawaan ng gatas, sariwang juice.
- Ang mga pagkain ay dapat na regular, sa maliliit na bahagi - agahan, tanghalian, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan - hindi bababa sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
"Bigyan ang puting tinapay, asin, kendi, waffles, at iba pang mga matamis na bagay."
- Huwag ubusin ang serbesa, brandy, vodka, cognac, kape at malakas na itim na tsaa.
- Huwag magbasa ng marami, lalo na sa gabi o sa pampublikong transportasyon, huwag manuod bago ang mga pelikula ng aksyon sa oras ng pagtulog o mga pelikulang nakakatakot.
- Matulog nang hindi lalampas sa 22 oras, palaging nasa isang maayos na maaliwalas na silid. Ang paglalakad sa sariwang hangin bago matulog at isang mainit na paliguan o shower ay makakatulong sa pagtulog mo ng maayos.
- Pagkatapos matulog, uminom ng isang basong tubig upang hugasan ang mga bato, magsagawa ng maikling ehersisyo at kumuha ng isang kaibahan shower.
- Subukang hanapin kung hindi isang trabaho, pagkatapos ay hindi bababa sa isang aktibidad sa paglilibang na nauugnay sa higit na paggalaw. Maglakad ng hindi bababa sa 5-7 na kilometro araw-araw. Maglakad ng mabilis hanggang sa pawis ng kaunti.
- Subukang maging mapagpasensya at magkaroon ng positibong pag-uugali sa buhay, kahit na ang mga sitwasyon ay nagmumungkahi ng iba.
Inirerekumendang:
Dapat Bang Iwasan Ng Mga Lalaki Ang Toyo
Sa tuwing ang isang produkto ay tinukoy bilang "malusog" ng mga dalubhasa, nagsisimula itong pumasok sa menu ng mga tao na madalas na hindi nag-iisip tungkol sa mga kundisyon kung saan kapaki-pakinabang ang pagkonsumo ng isang partikular na pagkain.
Kung Mayroon Kang Mga Problemang Ito, Dapat Mong Iwasan Ang Kape
Ang psychoactive stimulant, na unang niraranggo sa mundo, ay kape. Ang mga umaga ay mas mabango at nakapagpapasigla sa patuloy na tasa ng kape. Bagaman ang interes sa pinakatanyag na inumin ng pamayanan ng siyensya ay napakataas, wala pa ring pinagkasunduan sa mga benepisyo at pinsala ng regular na pag-inom ng kape.
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Dapat Iwasan Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Sinasabi sa kanya ng bawat tao sa paligid ng buntis kung ano ang dapat gawin o kung paano ito gawin, kung ano ang dapat mag-ingat, kung paano kumain at anumang iba pang payo na maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang mga buntis na kababaihan ay nagsawa na makinig sa kanila ng siyam na buwan.
Kailan Dapat Ubusin At Iwasan Ang Mga Beans?
Ang mga hinog na legume ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto ng pagkain para sa mga tao. Naglalaman ang mga lutong beans ng isang malaking halaga ng protina, karbohidrat at taba. Sa katunayan, ang mga protina sa lentil at lalo na sa toyo ay katulad ng komposisyon sa mga nasa karne.
Ano Ang Gagawin Sa Altapresyon
Maraming mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ang ilan sa mga ito ay hindi mababago - ito ang pagmamana at edad. Ngunit maraming mga kadahilanan na maaari nating makontrol, at ang mga ito ay sobra sa timbang, labis na dosis ng asin, pag-abuso sa alkohol, stress, nabawasan ang pisikal na aktibidad at paninigarilyo.
