2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
1. Binabawasan ng tryptophan ang pagkabalisa
Ang tryptophan ay isang mahahalagang amino acid na nagtataguyod ng paggawa ng serotonin - isang hormon ng magandang kalagayan.
Nakapaloob sa mga pagkaing mayaman sa protina - karne, mga produktong gatas, itlog.
Maaari rin itong kunin bilang pandagdag sa pagdidiyeta. Pinagsasama ito nang maayos sa magnesiyong nakuha mula sa tubig dagat at bitamina B6, na sumusuporta sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Kumuha ng isang tablet sa gabi bago matulog.
2. Omega-3 para sa emosyonal na balanse
Ang mga taba ng Omega-3 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaandar ng utak at pagkontrol sa damdamin.
Matatagpuan ang mga ito sa may langis na isda - mackerel, salmon, sardinas, na nagbibigay din ng bitamina D, isang kakulangan na maaaring humantong sa isang pagbagsak ng kondisyon. Masarap kumain ng isda 2-3 beses sa isang linggo. Ang ilang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng higit sa 90% omega-3. Mayroong mga mabisang kumbinasyon sa pagitan ng omega-3 at balsamo, melatonin, magnesiyo o bitamina B6.
3. Kinokontrol ng lithium ang kondisyon
Ang lithium ay gumaganap bilang isang balanser sa pagitan ng dopamine at serotonin, sa gayon ay nagpapatatag ng kalagayan. Ang elemento ng pagsubaybay na ito ay angkop para sa hindi pagkakatulog dahil sa mga flight na may pagkakaiba sa oras.
Maaari itong matagpuan sa anyo ng mga suplemento sa pagkain - ampoules o tabletas. Kumuha ng 1-2 bawat araw, sa ilang mga kaso hanggang 3-4. Tanungin ang iyong doktor. Hindi dapat magkaroon ng pagkalito - ang lithium ay ginagamit din bilang gamot para sa bipolar disorder, ngunit pagkatapos ay ang dosis ay 250 mg bawat araw, habang sa mga suplemento sa pagkain ito ay 1 mg.
Inirerekumendang:
Ang Asparagus Ay Mayaman Sa Mga Antioxidant At Nagpapalakas Ng Mga Buto
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante.
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Ang Mga Prutas Ay Nagpapalakas Sa Mga Buto
Para sa malusog na buto, kumain ng prutas! Ang pagkonsumo ng prutas ay isang pangunahing kinakailangan para sa lakas ng buto hindi lamang para sa mga kabataan kundi pati na rin para sa mga tao ng lahat ng edad. Ang mga prutas ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, habang pinapanatili ang kanilang lakas at lakas.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Mga Pagkain Na Nagpapalakas Sa Mga Nerve Cells
Malawakang inaangkin na kapag ang isang tao ay nawawala ang mga nerve cells, ito ay isang hindi maibabalik na proseso, ibig sabihin. - ang mga cell ng nerve ay hindi nakakakuha. Gayunpaman, ang isang kamakailang pag-aaral ay nagsasabi na ang gayong pagbabagong-buhay ay posible, ngunit nagkakahalaga ng maraming pagsisikap.
