2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa ating abala at abalang buhay, madalas nating madama ang pagod o pagod kahit na paggising o pahinga ng mabuti. Kadalasan ito ay dahil sa hindi wasto o hindi napapanahong nutrisyon.
Sa kabutihang palad, may napakadaling paraan upang makuha ang kinakailangang lakasnang hindi ginugulo ang iyong diyeta o pag-aaksaya ng oras sa pagluluto.
Ang mga prutasBilang karagdagan sa naglalaman ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, ang mga ito ay din isang perpektong mapagkukunan ng enerhiya.
Naghanda kami ng isang listahan ng Ang 10 pinaka-nakapagpapalakas na prutasmakakatulong iyon sa iyong talikuran ang pagkapagod habang tinatamasa ang isang masarap at masarap na agahan.
1. Saging
Naglalaman ang saging ng fruit sugar, na mas mabilis na pumapasok sa daluyan ng dugo kaysa sa pag-ubos ng iba pang mga prutas. Mapaparamdam nito sa iyo ang puno at puno ng lakas na mas mabilis, lalo na kung inaasahan mong matindi ang pilay ng pisikal o mental. Bilang karagdagan, ang saging ay nagbibigay sa katawan ng potasa, na kung saan, binabawasan ang mga pagkakataong pinsala sa kalamnan at nakakatulong na mapupuksa ang katawan ng mga lason sa pamamagitan ng pawis.
2. Kahel
Ang mga dalandan, tulad ng karamihan sa iba pang mga prutas ng sitrus, ay puno ng bitamina C, potasa at folic acid, na makakatulong upang unti-unting maglabas ng enerhiya, na nangangahulugang madarama mong masigla sa mas mahabang panahon.
3. Abokado
Naglalaman ang mga abokado ng mga sustansya, protina at hibla na makakatulong na mapanatili ang mga antas ng enerhiya sa buong araw. Naglalaman din ito ng malusog na taba na ginagawang mas madaling ma-access sa katawan ang mga nutrient na natutunaw sa taba.
4. Mga mansanas
Ang mga mansanas ay isa pang masarap na pagpipilian na maaari upang bigyan ang iyong katawan ng walang hanggang lakas. Kasama ang hibla at mga nutrisyon, naglalaman din ang mga ito ng mga antioxidant na tinatawag na flavonoids, na makakatulong na labanan ang stress ng oxidative at pamamaga sa katawan.
5. Mga berry
Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, bitamina C at folic acid. Naglalaman din ang mga ito ng mga antioxidant na makakatulong sa katawan na lumikha ng enerhiya sa antas ng cellular.
6. Goji Berry
Ang Goji berry ay isang maliit na mapula-pula na prutas na naglalaman ng maraming mga nutrisyon at antioxidant at tumutulong na pabagalin ang pagtanda. Ang kanilang mga tiyak na antioxidant ay maaaring mag-ambag sa akumulasyon ng mas maraming enerhiya.
7. Madilim na berry
Karamihan sa mga berry, kabilang ang mga blueberry, raspberry at blackberry, ay maaaring maging isang bombang enerhiya kapag ang katawan ay nagnanasa ng isang bagay na matamis. Ang mga madilim na berry ay may mas natural na mga antioxidant kaysa sa mga light berry, at mas mababa ang asukal.
8. Melon
Kahit na ang banayad na pagkatuyot ay maaaring mag-iwan ka ng walang lakas. Mahalagang isama ang mga pagkain na mataas ang tubig, tulad ng pakwan, sa iyong diyeta. Binubuo ito ng 90% na tubig, nagbibigay ng iba't ibang mga bitamina, mineral at antioxidant at naglalaman ng amino acid L-citrulline, na makakatulong na mabawasan ang sakit ng kalamnan.
9. Papaya
Ang papaya ay isa pang posibleng mapagkukunan ng isang matatag na dosis ng enerhiya, at ang mga buto nito ay nakakatulong upang mapabuti ang pantunaw. Pinapabuti din ng Papaya ang kaligtasan sa sakit at may mga benepisyo laban sa pamamaga.
10. mangga
Ang mangga ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na prutas, dahil naglalaman ito ng maraming halaga ng bitamina B at C, kaltsyum, potasa, sink, folic acid at protina. At kasama ang kaaya-aya nitong lasa, bibigyan ka nito ng isang malaking dosis ng enerhiya, na makakatulong sa iyo na makayanan ang pinakamahirap na araw.
Inirerekumendang:
Nangungunang Mga Tip Para Sa Paghahanda At Pag-ubos Ng Sariwang Prutas
Sa sumusunod ay mababasa mo ang mga madaling tip para sa pagbabawas ng basura, pagkuha ng mas maraming nutrisyon at pag-save ng oras at pera ang paghahanda ng sariwang prutas . Juice o smoothie: Sariwa pinaghihiwalay ang likido mula sa sapal, habang ang makinis ay kasama ang lahat.
Mga Kumbinasyon Ng Prutas Para Sa Pinaka Kapaki-pakinabang Na Sariwang Prutas
Ang mga juice ay isang napakahalagang kayamanan na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay. At alam mo ba na ang pinakamalaking halaga ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay ay naglalaman ng sariwang kinatas na juice?
Nangungunang 20 Pinaka Kapaki-pakinabang Na Prutas Sa Planeta
Ang mga prutas ay itinuturing na pinaka-malusog na pagkain na dapat nating kainin araw-araw para sa mabuting kalagayan ng ating katawan. Gayunpaman, ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi pantay. Ang ilan sa kanila ay may mas malakas kaysa sa iba.
Nakapagpapalakas Na Inumin - Mga Kapalit Ng Kape
Ang bawat mahilig sa kape ay mahihirapang isipin na simulan ang kanyang araw ng pagtatrabaho nang hindi umiinom ng isang basong mainit na nakakapreskong inumin, na agad na magising sa kanya at ihanda siya para sa paparating na mga gawain. Gayunpaman, sa parehong oras, dumarami ang mga eksperto na ang kape ay hindi masyadong nakakasama at pinapayuhan kaming mag-focus sa iba pang nakapagpapalakas na inumin na may katulad na epekto tulad ng kape.
Tama O Hindi: Upang Labanan Ang Cancer Na May Sariwang Prutas Na Prutas
Sinabi ng 37-taong-gulang na si Liverpool na si Natasha Grindley na tinalo niya ang kanser sa pamamagitan ng pagpapalit ng lahat ng mga mataba na pagkain na kinain niya bago ang pag-diagnose ng mga sariwang prutas na juice. Noong 2014, narinig ni Natasha mula sa kanyang mga doktor ang kakila-kilabot na balita na mayroon siyang cancer sa tiyan at ilang linggo lamang ang mabubuhay dahil nasa terminal stage siya ng sakit.
