2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi masamang palitan ang mga tradisyunal na resipe ng puting bigas na may kayumanggi. Ang mas maliit na pagproseso ng mga butil ay nagbibigay-daan sa mas kapaki-pakinabang na mga nutrisyon sa komposisyon nito. Narito ang ilang mga resipe upang subukan ang posibleng masarap na mga kumbinasyon na may brown rice, na kung saan ay hindi mas mababa ang pampagana kaysa sa puting perlas na bigas.
Ang unang resipe ay maaaring ihanda bilang pangunahing pinggan o bilang isang ulam sa inihaw na karne. Upang magawa ito, kailangan mo:
Kayumanggi bigas na may keso sa cheddar
Mga kinakailangang produkto: 1 tsp brown rice, 2 - 3 tsp. tubig, ½ pulang sibuyas, 1 pulang paminta, 1 tasa ng gadgad na keso na cheddar
Paraan ng paghahanda: Ilagay ang paunang hinugasan na bigas kasama ang tubig sa isang kasirola. Kapag kumukulo na ito, bawasan ang init at kumulo ang bigas hanggang sa lumambot ito at sumipsip ng tubig.
Ilagay ang hiniwang sibuyas at hiwa ng paminta sa isang kawali - pati na rin sa mga hiwa. Pagkatapos magprito, idagdag na ang naluto na bigas. Panghuli, idagdag ang keso at iwanan sa kalan hanggang matunaw. Sa wakas, timplahan ng ground black pepper.
Ang sumusunod na resipe ay para sa salad na may brown rice at avocado. Para sa mga ito kailangan mo ng 100 g ng bigas, na pre-pigsa mo, pagkatapos ay salain at iwanan upang palamig. Magdagdag ng mirasol at mga binhi ng kalabasa na inihaw sa isang tuyong kawali.
Gupitin ang 4 na berdeng mga sibuyas ng sibuyas at idagdag ito sa bigas. Grate ng dalawang zucchini sa isang kudkuran at pisilin ito ng kamay bago idagdag ang mga ito sa iba pang mga produkto. Pagkatapos ay gupitin ang kalahati ng isang abukado sa mga piraso at ilagay ito sa mangkok ng salad. Sa wakas, ibuhos ang salad na may dressing ng langis ng oliba, 2 kutsara. lemon juice, 1 kutsara. honey Pukawin at ihatid ang salad na sinablig ng mga sariwang dahon ng mint.
Ang pinakabagong resipe ay para sa bigas at broccoli moussaka:
Moussaka na may brown rice at broccoli
Mga kinakailangang produkto: 200 g brown rice, 2 sibuyas na bawang, 1 kutsara. toyo, 1 kutsara. mga linga, 2 binugbog na itlog, sariwang kulantro, broccoli, 1 tsp. mga gisantes, 3 karot, langis, asin
Paraan ng paghahanda: Pakuluan muna ang bigas. Sa isang hiwalay na mangkok, iprito ang hiniwang mga karot, tinadtad na mga sibuyas ng bawang at mga gisantes. Pukawin at ibuhos ang isang maliit na tubig upang suminghap.
Pagkatapos alisin mula sa init, ibuhos ang bigas at gulay sa isang greased pan, idagdag ang kulantro, asin at linga at ihalo. Panghuli idagdag ang pinalo na mga itlog at ihalo na rin. Maghurno sa isang katamtamang oven.
Inirerekumendang:
Brown Rice - Isang Brilyante Sa Mga Cereal
Isang alternatibo sa puting bigas ay lalong hinahanap. Ang pinakamahusay ay kayumanggi - ang brilyante ng mga siryal. Ang brown rice ay labis na masustansya. 100 g lamang nito ang makakabusog sa lahat. Sa kabila ng mataas na halaga ng enerhiya na ito, gayunpaman, mababa ito sa calories, tulad ng puti.
Mga Trick Sa Pagluluto Sa Pagluluto Ng Brown Rice
Kahit na ang puti at kayumanggi bigas ay naglalaman ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng mga calorie, ang brown rice ay may isang bilang ng mga benepisyo na hindi masamang malaman. Halos 100 gramo nito ay sapat na para makaramdam tayo ng busog, at ang almirol na nilalaman nito ay hindi hahantong sa akumulasyon ng taba.
Masarap Na Mga Recipe Na May Mga Nakapirming Gisantes
Taliwas sa paniniwala ng publiko, lumalabas na kung ang mga nakapirming pagkain ay maluto nang maayos, hindi lamang sila nakakasama, ngunit kapaki-pakinabang pa rin sa ating kalusugan. Hindi tulad ng mga sariwang produkto na binibili namin mula sa tindahan at kung saan, habang nananatili sa stand, nawalan ng malaking bahagi ng kanilang mga bitamina, ang mga nakapirming produkto ay na-freeze sa mababang temperatura kaagad pagkatapos ng kanilang paghihiwalay at panatilihin a
Hinahabol Ng Brown Rice Ang Mga Lamig
Ang bigas ay isa sa mga kailangang-kailangan na produkto ng pagkain at dahil dito nagdudulot ito ng maraming benepisyo sa kalusugan ng isang tao. Ang iba't ibang uri ng bigas ay isang kumpletong pagkain mula sa pagkabata hanggang sa pagtanda.
Masarap Na Mga Recipe Na May Mga Trifle Ng Manok
Ang manok ay maliit maaari silang maging handa sa iba't ibang mga paraan - sila ay naging napaka masarap at pinirito sa isang kawali, at inihurnong sa oven. Ang isa sa mga pinaka-karaniwan at tanyag na mga recipe na nauugnay sa mga maliit na manok ay ang isa para sa atay.
