2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bantog na nutrisyonistang Israeli na si Kim Protasov ay lumikha ng isang mabisang diyeta kung saan sa loob lamang ng limang linggo upang mapupuksa ang labis na pounds, gawing normal ang metabolismo, isuko ang labis na pagkain at magpaalam sa pag-ibig ng kendi.
Ang diyeta ni Protasov ay hindi nililimitahan ang dami ng pagkain, kaya napakadaling sundin.
Sa loob ng limang linggo ng pagdidiyeta, kumain ng gulay nang walang limitasyon sa dami at anumang oras kasama ang mga produktong pagawaan ng gatas. Ang tsaa at kape ay maaari ring lasing sa walang limitasyong dami, ngunit walang asukal. Uminom mula kalahati hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari kang mabusog hanggang sa tatlong berdeng mansanas sa isang araw.
Narito ang mode:
Ika-1 at ika-2 linggo - Sa panahong ito, kumain lamang ng mga hilaw na gulay, pati na rin ang mga keso at yogurt na may mas mataas na nilalaman ng taba. Kung nagugutom ka, maaari kang kumain ng isang pinakuluang itlog at tatlong berdeng mansanas sa isang araw.
Ika-3 linggo - sa mga gulay at produkto ng pagawaan ng gatas, dapat kang magdagdag ng inihaw na karne (manok o isda 300 gramo). Ngunit dapat mong bahagyang bawasan ang pagkonsumo ng keso at yogurt.
Ang menu mula sa ikatlong linggo (gulay, keso, karne, isda, itlog at mansanas) kumain hanggang sa katapusan ng diyeta.
Pagkatapos ng pagtatapos, napakahalaga na huwag agad mag-crowd. Dapat mong unti-unting bumalik sa iyong regular na menu.
Lumabas mula sa diyeta:
1. Unti-unting bawasan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (ngayon ay dapat na mababa ang taba), ngunit magdagdag ng langis ng halaman sa mga salad. Ang taba ay hindi dapat lumagpas sa 30-35 gramo bawat araw.
2. Palitan ang dalawa ng mga mansanas ng iba pang mga prutas, ngunit hindi ang pinakamatamis.
3. Para sa agahan, palitan ang mga gulay ng mga siryal.
Inirerekumendang:
Isang Mabisang Diyeta Para Sa Kalalakihan
Huwag isipin na ang mga kalalakihan ay hindi nagbigay pansin sa kanilang hitsura. Sa kabaligtaran, minsan mas mahalaga ito kaysa sa anupaman sa kanila. Gayunpaman, kadalasang nagdurusa mula sa isang kakulangan ng libreng oras dahil sa mga obligasyong mayroon sila.
Isang Mabisang Diyeta Ayon Sa Iyong Timbang
Ang mga diyeta ay mahigpit na indibidwal at maraming mga uri. Mayroong mga pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang, para sa regulasyon ng timbang, mga pagdidiyeta para sa ilang mga bahagi ng katawan, para sa isang malusog na pamumuhay, at marami pa.
Isang Mabisang Tatlong Buwan Na Diyeta
Bagaman mabilis at may nakikitang mga resulta, ang tatlo, lima at pitong araw na pagdidiyet ay nakakasama sa katawan. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng maximum na walong pounds ng mga diet na ito ay babalik nang mabilis sa pagkatunaw nila.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
