2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa halip na uminom ng mga tabletas kapag nasalanta ka ng stress at may tumaas ng presyon ng iyong dugo, mas mahusay na suportahan ang iyong sarili sa mga magaan na pagkain na makakapagpahupa sa pag-igting ng nerbiyos
Ang isang buong agahan ay magpapataas sa iyong katatagan sa gulo sa unang kalahati ng araw. Kung kumakain ka lamang ng isang sandwich, halos isang oras ay gutom ka at makakabahan ka lamang dito.
Kumain ng oras sa tanghali, hapon at gabi. Huwag isipin na ang agahan sa hapon ay para lamang sa mga bata mula sa kindergarten, napakahalaga nito.
Para sa mga taong patuloy na nagtatrabaho, lalo na para sa mga nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, sapilitan ang pagkonsumo ng mga produktong gatas na hapon.
Mahusay na magkaroon ng isang timba ng yogurt o skim yogurt. Ngunit kung walang posibilidad para sa mga produkto ng lactic acid, mabuting suportahan ang iyong sarili sa isang mint tea na may asukal at lemon.
Kung regular kang kumakain ng apat na beses sa isang araw, susuklian ka ng iyong katawan ng isang pakiramdam ng kalmado at ginhawa sa buong araw.
Sa isang estado ng stress, mabuting makakuha ng kasiyahan sa pagkain. Huwag mag-abala sa nakakapagpahirap na pagdidiyeta. Kainin mo ang gusto mo. Ang mga hormon ng kaligayahan - endorphins - ay ginawa sa utak kapag kumain ka ng iyong mga paboritong pagkain.
Bigyang-diin ang sariwang prutas. Ang mga nagwaging laban sa stress ay ang mga peras, strawberry, ligaw na strawberry at kiwi. Ang mga ubas, pasas, mga milokoton at aprikot ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa.
Regular na ubusin ang pulot. Ang isa sa mga recipe para sa anti-stress na panghimagas ay durog na mga nogales na may pantay na halaga ng pulot. Huwag mag-cram sa mga kendi, pastry at pastry.
Kalimutan ang tungkol sa mga naka-kahong, pinausukang at maalat na pagkain. Ang sobrang asin at pampalasa ay nakakagulo sa balanse ng tubig-asin at humantong sa stress. Iwasan ang mga stimulant na inumin, kabilang ang kape at itim na tsaa.
Inirerekumendang:
Algae Bilang Pagkain
Mayroong higit sa 30,000 species ng algae. Ayon sa kanilang kulay at pigmentation ay nahahati sa tatlong uri - kayumanggi, pula at berde. Ang algae bilang pagkain para sa mga tao ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng halos 20 beses na mas maraming mga mineral kaysa sa mga gulay.
Blueberry: Isang Mahusay Na Kapanalig Laban Sa Isang Bilang Ng Mga Sakit
Ang mga blueberry ay hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din. Mayroong 4 na uri ng mga blueberry sa Bulgaria, katulad ng itim, asul, pula at Caucasian. Ipinakita ang mga ito upang makatulong sa kalusugan ng mata, kalusugan sa pantog, mga problema sa puso, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, makakatulong na mapanatili ang isang malusog na memorya.
Siyentipiko: Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Mani Sa Isang Araw Ay Nagpoprotekta Laban Sa Maagang Pagkamatay
Ang pagkain ng kaunting mga nut sa isang araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang peligro ng maagang pagkamatay, sabi ng mga mananaliksik sa University of Maastricht, na nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral. Sa loob ng higit sa isang dekada, pinag-aralan ng mga siyentipikong Dutch ang epekto na mayroon sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani sa katawan ng tao.
Ang Magic Poppy Root - Isang Mahusay Na Aphrodisiac At Antidepressant
Ang Maca ay ang nakakain na ugat ng isang taunang halaman na nagmumula sa Peruvian Andes. Sa Peru, ang maca ay ginamit nang higit sa 2,000 taon. Ang halaman ay lubos na pinahahalagahan. Inakala ng ilan na nagbibigay ito ng lakas. Ang mga mandirigma ng Inca ay kumuha ng mga poppy bago ang bawat labanan.
Ang 2 Tasa Ng Kape Ay Isang Malakas Na Antidepressant
Ang mga tasa ng umaga at hapon ay isang tradisyon para sa maraming tao. Hindi lamang ang aroma, kundi pati na rin ang nakapagpapalakas na sangkap na nasa kape ay ginawang paborito at ipinag-uutos na inumin. Ang mga mananaliksik ng Harvard ay nakakuha ng isang bagong konklusyon tungkol sa kape pagkatapos na pag-aralan ang data mula sa tatlong magkakaibang pag-aaral.
