2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Minsan, upang makatipid ng oras, kumakain kami sa harap ng computer at bumalik sa trabaho - ito ang maling diskarte. Ang nutrisyon ay isang proseso na nangangailangan ng wastong pansin. Kung kumakain tayo nang maayos, magiging malusog tayo at makakaramdam ng sapat na toned para sa mga hamon at hadlang sa araw. Upang makaramdam ng mabuti at malusog, kailangan nating gawin ang mga sumusunod bago, sa panahon at pagkatapos ng pagkain:
1. Huwag kumain sa harap ng computer - Ang pagkain sa harap ng computer ay higit sa nakakasama. Natigilan sa kung ano ang nangyayari sa screen, nakakalimutan namin kung kailan huminto at madalas na kumain nang labis. Ayon sa pinakabagong data, kahit na ang isang computer mouse ay naglalaman ng higit na bakterya kaysa sa espongha kung saan kami naghuhugas ng pinggan.
2. Huwag kumain habang nanonood ng TV - Alamin na ang nutrisyon ay isang mahalagang proseso at anumang makagagambala sa iyo ay dapat na matanggal.
3. Huwag kumain sa desk o iba pang mga kakatwang lugar sa bahay, maliban sa mesa. Hindi ka dapat lumikha ng gayong mga ugali para sa iyong sarili at sa iyong pamilya - kumain lamang sa mesa. Ang bawat iba pang lugar ay may mas maraming bakterya kaysa sa masa. Halimbawa, ang desk ay may average na 100 beses na mas maraming bakterya kaysa sa hapag kainan. Mahusay na maglakad pagkatapos ng pagkain - kung maaari kang umalis sa opisina, mamasyal, huwag manatili pagkatapos ng pagkain sa isang posisyon na nakaupo sa harap ng computer. Ang ilang mga metro ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.
4. Huwag kumain ng patayo o pagkahiga. Hindi ka dapat patayo o mahiga kapag kumakain - ang tamang pustura ay umupo nang kumportable at tuwid ang iyong likod.
5. Huwag kumain ng sobrang lamig o mainit na pagkain - Parehong nakakapinsala sa tiyan ang parehong sukdulan.
6. Pumunta sa trabaho pagkatapos ng pagkain. Subukang huwag magsimulang magtrabaho kaagad pagkatapos kumain - alinman sa pisikal o mental na aktibidad ay hindi angkop. Sa anumang kaso, hindi ka nakakapagtrabaho kaagad pagkatapos kumain - lahat ng iyong lakas ay kinakailangan upang maproseso ang pagkain.
7. Huwag kumain ng masyadong maraming magkakaibang bagay sa isang pagkain - Limitahan ang iyong sarili, sapagkat lalo itong makasisira sa iyong tiyan.
8. Huwag palalampasin ang isang pagkain - Ito ay isang pangunahing pagkakamali na ginagawa ng halos lahat. Pagkatapos gutom na gutom ka at kumain ng masyadong mabilis at sa maraming mga produkto, na hindi rin magandang ideya.
Inirerekumendang:
Huwag Gawin Ito Kapag Gumagawa Ng Mashed Na Patatas
Halos lahat ay nagmamahal dinurog na patatas ngunit hindi alam ng lahat kung paano ito ihanda nang maayos. Walang sinumang matutuwa kung ito ay malagkit, malamig o walang lasa. Kung maiiwasan mo ang mga sumusunod na pagkakamali, gagawin ka ng iyong mga mahal sa buhay na lutuin ito para sa kanila sa lahat ng oras.
Ano Ang Hindi Dapat Gawin Habang Kumakain
Ang wastong nutrisyon ay susi sa pagiging malusog, kalmado, matagumpay at masaya araw-araw. Ang pagkain ay nakakaapekto sa ating pisikal na kalagayan at isip. Ang enerhiya ng pamumuhay ay ipinamamahagi sa pagkain, hangin at tubig. Samakatuwid, ang ating mga saloobin at emosyon ay apektado rin ng kalidad ng kinakain nating pagkain.
Paano Magpapayat Habang Kumakain Ng Mga Itlog
Ang tanyag na expression na ang pinakamahusay na mga bagay na dumating sa maliit na mga pakete ay nalalapat nang buong lakas ang mga itlog . Sa ilalim ng shell ng bawat itlog ay may malaking dosis ng protina, mabuting taba at mahahalagang bitamina.
Bon Gana - Huwag Nang Gawin Ang Pagkakamaling Ito
Masiyahan sa iyong pagkain - Naririnig natin ito madalas at saanman, nais namin ito sa bahay at sa mga kaibigan at sigurado kami na ito ay isang magandang pagsisimula para sa isang magandang tanghalian o hapunan. Ngunit hindi ito ganon …! Ang kagustuhang ito ay hindi na magalang.
Sa Diet Na Ito, Natutunaw Ka Sa Singsing Habang Kumakain Ng Iyong Paboritong Pasta
Ang pasta diet ay nakatuon sa paggamit ng sikat na pasta. Sa karamihan ng mga pagdidiyeta, ang pasta ay ganap na ipinagbabawal, ngunit sa diet na ito maaari mong ligtas na masisiyahan ang iyong paboritong spaghetti habang natutunaw ang timbang.
