2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa marami, ang lihim sa pagpapanatili ng isang mabuting pigura at timbang ay hindi nakasalalay sa mga pagdidiyeta at paghihigpit, ngunit sa wastong nutrisyon. Ito rin naman ay naisapersonal sa pamamagitan ng mas madalas na maliliit na bahagi na kinakain natin araw-araw.
Kakaunti ang namamahala upang sumunod dito, dahil ang mga nagtatrabaho na tao ay walang pisikal na kakayahang maglaan ng oras para sa 4-5 na pagkain sa isang araw.
Mga panggitnang pagkain kinakatawan nila ang bahagyang pagkalito, upang hindi mamatay sa gutom. Isang bagay na maliit, isang bagay na mabilis, ngunit madalas na isang bagay na dumidikit sa amin kaagad. Maaari itong maging isang bagay na kinakain natin dahil nagugutom tayo o dahil nainis tayo. Dapat nating malaman upang makilala ang mga ito, sapagkat madali nating masisira ang ating pigura sa isang bagay na tila hindi nakakasama.
Ang isang nutrisyonista sa Australia ay nakabuo ng isang pamumuhay ng ganitong uri pagkain ayon sa uri ng pigurana pagmamay-ari ng bawat ginang. Hinahati nito ang mga katawan sa tatlong kategorya: endomorphs, ectomorphs at mesomorphs.
Mga katawang endomorphic - Mga tampok na katangian: maikling tangkad, bilog na pangangatawan, maikling braso at binti na may kaugnayan sa katawan, may posibilidad na makakuha ng timbang. Mas compact na istraktura na may isang malaking masa ng katawan. Kung mayroon kang gayong pangangatawan, mabuting iwasan ang mga meryenda, ngunit pa rin, kung nabigo ka, inirerekumenda na ipahayag mo ang mga ito sa mga mani, rusks, berry. Layunin na kainin ang mga ito bago at hanggang tanghali, sa kaunting halaga.
Mga katawang ectomorphic - matangkad, mahaba ang mga limbs na may kaugnayan sa katawan, makitid na balikat, ito ang mga payat na tao. Wala silang labis na taba. Ang mga ito ay ang masuwerteng nakakain ng kahit ano nang hindi tumataba. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan ng pang-aabuso sa katawan. Ang kanila pansamantalang menu dapat isama ang tahini, oatmeal, sinigang, biskwit at pagkain na nagbibigay ng enerhiya.
Katawang Mesomorphic - Malakas na istraktura ng kalamnan, matipuno katawan na makatiis ng matinding pagsasanay. Mabilis ang kanilang metabolismo, higit sa lahat bumubuo sila ng kalamnan, ngunit ang mga ito ay madaling kapitan ng pagtaas ng timbang. Ang meryenda para sa kanila ay masarap na maging litsugas, pinakuluang itlog, inuming protina, wholemeal rusks, tuna.
Siyempre, maaaring hindi ka kabilang sa anuman sa mga uri sa itaas. Kadalasan ang mga tao ng ibang uri ay inuri bilang isang bagay na halo-halong sa pagitan ng mga mesomorph at…
Maaari mong matukoy nang eksakto kung ano ang iyong uri sa pamamagitan ng pagsukat ng haba ng iyong mga limbs, ang lapad ng iyong mga hita at balikat, ang iyong kakayahang makakuha ng timbang - madali o mahirap ito. Suriin ang iyong metabolismo - mas mabilis ba ito. Sukatin ang paligid ng iyong pulso - kung ito ay mas mababa sa 15 cm - ikaw ay isang ectomorph, kung nasa pagitan ng 15-17 cm, ikaw ay isang mesomorph, at kung higit sa 17 cm - ikaw ay isang endomorph.
Inirerekumendang:
Ano Ang Sinasabi Ng Iyong Paboritong Pagkain Tungkol Sa Iyong Karakter?
Ang mga pagkaing gusto mo maraming ibunyag tungkol sa tauhan ikaw, sabi ng mga siyentista. Ang lasa ng taong nasa tapat ay maaari ring ipakita sa iyo kung ano ang isang ibon. Ang mga pagpipilian sa ating buhay ay nagpapakita kung anong uri ng mga tao tayo at kung ano ang ating pamumuhay, kabilang ang ang aming mga pagpipilian sa pagkain .
Ano Ang Maiinom Na Tsaa Ayon Sa Iyong Uri Ng Dugo
Ang taglamig ay ang panahon kung kailan tayo umiinom ng pinakamataas na tsaa, at ang pagpipilian ay napakahusay. Ayon sa maraming siyentipikong pag-aaral, ang uri ng dugo ay malapit na nauugnay sa pagkain. Para sa bawat pangkat ay mayroong mga pagkain na maaaring mabawasan ang mahalagang aktibidad ng isang tao at mga maaaring tumaas nito.
Simulan Ang Iyong Pagbabago Sa Agahan! Tingnan Kung Ano At Magkano Ang Makakain
Agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw - ito ay paulit-ulit mula sa isang maagang edad. Napakahalaga ng isang malusog na agahan, ngunit kung tama ito. Upang maging malusog ang iyong agahan, kailangan mong kumain ng tamang dami.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
Ano Ang Makakain Sa Trabaho Upang Mapanatili Ang Iyong Pigura?
Ang araw ng pagtatrabaho ay mahaba at abala. Mayroon tayong libu-libong mga gawain sa unahan natin, at ang oras ay hindi maipaliliit na pagsulong. Lumilikha ito ng panloob na pag-igting, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan, at madalas na hadlangan at gawing komplikado ang gawain.
