2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ngayon, bawat isa sa atin ay nagsusumikap na kumain ng malusog at balanseng. Ang ilan ay gumagawa ng mas mahusay sa pagsisikap, habang ang iba ay hindi gaanong nagagawa. Nagsusumikap ang bawat isa na alagaan ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga pagkaing kinakain nila araw-araw.
Ang ilan sa atin ay walang sapat na oras para sa malusog na pagkain sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay, at ang iba ay walang pananalapi upang magawa ito. Ngunit ano ang mga panganib ng hindi malusog at hindi balanseng diyeta malalaman mo ngayon.
Metabolic syndrome at mga sintomas nito
Ang metabolic syndrome ay labis na timbang sa kumbinasyon ng iba pang mga sakit. Ang labis na timbang ay napaka binibigkas sa tiyan at tinatawag din itong hugis na apple na uri ng labis na timbang.
Ang Metabolic syndrome, na tinatawag ding MetS, ay isang pandaigdigang problema at nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao sa kanilang edad at pagtaas ng timbang. Ayon sa pananaliksik, ang sakit sa Estados Unidos ay nangyayari sa 25% ng populasyon.
Ang mga sintomas ng MetC ay nakikita. Ang pinaka nagpapahiwatig ay ang akumulasyon ng taba sa lugar ng tiyan. Kung ang paligid ng baywang ay higit sa 80 cm para sa mga kababaihan at higit sa 88 cm para sa mga kalalakihan, nangangahulugan ito na mayroon kaming Metabolic Syndrome. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang mataas na asukal sa dugo, mataas na presyon ng dugo, nakataas na plasma triglycerides at marami pa.
Ito ay madalas na sanhi ng mga kadahilanan ng genetiko, pati na rin ang hindi malusog na pamumuhay, pang-araw-araw na stress, labis na dosis ng kape, alkohol, atbp.
Upang maiwasan ang metabolic syndrome, kinakailangang i-minimize ang mga pagkaing handa nang kainin at mga produkto na naglalaman ng trans fats at saturated fats.
Ito ang mga produkto tulad ng mga biskwit, chips, crackers, cake, atsara, meryenda, pastry at marami pa. Sa kabilang banda, dapat tayong kumain ng mas sariwang prutas at gulay, mas mabuti raw o steamed.
Dapat nating iwasan ang pagkain ng salami at de-latang pagkain at palitan ito ng sariwang lutong karne. Dapat naming ibukod ang mga nakapirming karne mula sa aming menu. Huling ngunit hindi pa huli, kailangan mo ng matinding pisikal na aktibidad. Alam nating lahat na ang isport ay kalusugan!
Inirerekumendang:
SINO: Ang Isang Balanseng Diyeta Ay Maaaring Tumigil Sa Sakit Sa Puso At Cancer
Ang iba-iba at balanseng diyeta ay ang batayan para sa isang malusog na buhay. Ang hindi tamang nutrisyon bilang karagdagan sa estado ng kaisipan ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro para sa paglitaw ng maraming mga malalang sakit.
Makamit Ang Isang Balanseng Diyeta Gamit Ang Mga Madaling Tip
Kapag kumain ka ng iba't ibang mga pagkain, ngunit hindi hihigit sa mga calory na kailangan mo, binibigyan mo ang iyong katawan ng sapat na mga nutrisyon. Ang bawat pangkat ay dapat kumain ng pagkain, na nangangahulugang: - apat na uri ng prutas bawat araw;
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Ang Huli Na Hapunan Ay Nagkakasakit Sa Iyo
Hindi ito isang lihim para sa iyo na ang isang masaganang hapunan bago matulog ay labis na nakakapinsala at ang direktang daanan sa iba't ibang mga sakit. Ang layunin ng pagkain sa una ay upang magbigay ng materyal na gusali para sa aming mga tisyu at upang matustusan ang katawan ng enerhiya.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
