2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi ito isang lihim para sa iyo na ang isang masaganang hapunan bago matulog ay labis na nakakapinsala at ang direktang daanan sa iba't ibang mga sakit. Ang layunin ng pagkain sa una ay upang magbigay ng materyal na gusali para sa aming mga tisyu at upang matustusan ang katawan ng enerhiya.
Sa kasamaang palad, ang menu ng modernong tao ay pinangungunahan ng madaling natutunaw na carbohydrates. Mabilis silang nasisira sa dugo at nadadagdagan ang antas ng asukal sa ating dugo.
Kung ang isang tao ay gumalaw pagkatapos kumain, ang lahat ng asukal na ito ay hinihigop ng mga kalamnan. Ngunit kung ang isang tao ay natutulog pagkatapos ng isang nakabubuting hapunan, ang mga kalamnan ay natutulog.
Ano ang ibig sabihin nito? Ang glucose na iyon ay pumapasok sa atay, kung saan sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme ito ay ginawang taba.
Ang mga taba na ito ay ipinamamahagi sa buong katawan at naipon sa iba't ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, pagkatapos nito, nagdudulot sila ng labis na timbang, na kinamumuhian ng mga kababaihan.
Ang mga kahihinatnan para sa katawan mula dito ay hindi malusog sa lahat. Ang mga karamdaman tulad ng diabetes, hypertension, atherosclerosis ay nangyayari.
Ang mga nagtatrabaho na tao ay hindi nagbigay ng pansin sa kanilang diyeta. Sa umaga, karamihan sa kanila ay hindi kumakain, at hindi makapaglaan ng oras. Ang tanghalian ay hindi rin binubuo ng kumpletong pagkain para sa katawan. At sa gabi sa bahay kumakain sila ng masagana at sa kabusugan. At nakatulog sila.
Anong mangyayari sa susunod? Ang duodenum, na mayroong labis na pagkain, ay hindi na gumagawa ng mga sangkap na kinakailangan upang ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract. Kaya't ang hapunan ay mananatili sa amin hanggang sa umaga!
Ang duodenum ay natutulog, ngunit may problema sa iba pang mga bahagi ng katawan - ang mga senyas ng pagkain sa apdo na kinakailangan upang magsimulang gumawa ng mga pagtatago para sa pagproseso ng pagkain.
Ang pancreas ay gumising din at nagsisimulang gumawa ng mga enzyme na sumisira sa mga protina, taba at karbohidrat. Kaya't ang huli na hapunan ay humantong din sa paglala ng pagtulog.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Bakit Huli Ang Hapunan Ay Masama
Walang paraan na hindi mo pa naririnig na ang huli na hapunan ay masama. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang iyong pangunahing gawain ay upang malaman na hindi mag-cram sa huli na oras. Ito ay idinidikta ng mga proseso ng pisyolohikal na karaniwang nagaganap sa katawan ng tao sa pagtatapos ng araw.
Mga Diet Para Sa Hapunan Para Sa Hapunan Na Magpapayat Ka
Alam namin ang katotohanan na hindi napakahirap mag-isip ng isang numero mga salad ng pandiyeta na maaari kang maghanda para sa hapunan. Simula sa klasikong tomato salad, cucumber salad, halo-halong salad o tradisyonal na mga salad ng lahat ng mga uri ng gulay - litsugas, iceberg, arugula, atbp.
Ang Isang Hindi Balanseng Diyeta Ay Nagkakasakit Sa Iyo
Ngayon, bawat isa sa atin ay nagsusumikap na kumain ng malusog at balanseng. Ang ilan ay gumagawa ng mas mahusay sa pagsisikap, habang ang iba ay hindi gaanong nagagawa. Nagsusumikap ang bawat isa na alagaan ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga pagkaing kinakain nila araw-araw.
Huli Ng Hapunan Pagkalipas Ng 20:00? Walang Panganib Na Makakuha Ng Timbang
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pagkain pagkalipas ng 8 pm ay hindi sanhi ng pagtaas ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa King's College London na walang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng hapunan pagkatapos ng 8:
