2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga ubas madali nating mawala ang hanggang sa dalawang kilo ng timbang, sabi ng mga nutrisyonista. Ang diet ng ubas na inaalok namin ay para sa isang panahon ng apat na araw, ngunit ito ay para sa amin na nais ang di-tradisyunal na pagkain at nais na mag-eksperimento sa panlasa.
Ang mga ubas ay may isang bilang ng mga pag-aari na nakapagpapagaling sa balanse ng nutrisyon at nililinis ang katawan ng mga lason. Ang mga binhi ng ubas ay naglalaman ng mga polyphenol na kumikilos sa proseso ng pagtanda.
Araw 1:
Almusal: muesli na may mga ubas, dalandan at yogurt. Paghaluin ang 150 gramo ng yogurt na may isang kutsarang muesli, kalahating orange at 100 gramo ng maitim na ubas.
Tanghalian: kalabasa at grape salad. 250 gramo ng kalabasa, 100 gramo ng ubas, 150 gramo ng litsugas, isang kutsarang tinadtad na mga nogales. Pinahid na kalabasa, gaanong magprito ng mantikilya. Pagkatapos ihalo sa mga ubas at litsugas. Sa langis kung saan pinrito mo ang kalabasa, magdagdag ng sabaw ng gulay, magdagdag ng isang maliit na suka at mustasa - ito ang magiging topping para sa ulam. Budburan ng mga mani. Maaari kang magdagdag ng ilang pirasong baboy na baboy.
Hapunan: Fruit salad. 150 ML puting alak, 50 gramo ng pinya, papaya, isang kutsarang lemon juice. Bilang karagdagan - mga piraso ng dibdib ng manok.
Ang halaga ng enerhiya ng iyong pagkain sa unang araw ay hindi dapat lumagpas sa 800-850 kcal.
Araw 2:
Almusal: yogurt na may lemon. 150-200 gramo ng low-fat yogurt, isang kutsarang lemon juice. Talunin sa isang taong magaling makisama, pagkatapos ay magdagdag ng 150 g ng mga ubas.
Tanghalian: bigas na may hipon. 5 kutsarang bigas, 100 gramo ng ubas, 5-6 maliit na hipon. Pakuluan ang bigas at ihalo sa mga ubas. Banayad na iprito ang hipon sa langis ng oliba, asin at paminta, pagkatapos ay palamutihan ang kanin kasama nila.
Hapunan: patatas at gulay. 100 gramo ng patatas, 1 karot, isang tangkay ng leek, isang maliit na kintsay. Pakuluan ang mga tinadtad na gulay sa sabaw ng gulay, kumulo ng halos 10-15 minuto sa ilalim ng takip. Magdagdag ng asin sa lasa, bay leaf, black pepper at isang kutsarang sour cream. Kumain ng mga madilim na ubas para sa panghimagas.
Ang halaga ng enerhiya ng pagkain mula sa ikalawang araw: 750 - 780 kcal.
Araw 3:
Almusal: cwich cheese sandwich. Hiwain ang buong tinapay na may makapal na layer ng cottage cheese. Gupitin ang mga ubas sa kalahati - 30-50 gramo.
Tanghalian: isda na may repolyo at ubas. 150 gramo ng sauerkraut, isang sibuyas, 200 gramo ng fillet ng isda, 50 gramo ng maitim na ubas.
Hapunan: 150 ML ubas juice, 50 gramo ng ubas, kalahating mansanas.
Halaga ng enerhiya ng ikatlong araw: 650-700 kcal.
Araw 4:
Almusal: tinapay na may keso at ubas. Isang hiwa ng buong tinapay sa ilalim ng 100 gramo ng keso, maaari mo itong timplahan ng asin at paminta. Para sa panghimagas - 100 gramo ng ubas.
Hapunan: ubas pancake. 2-3 kutsarang harina, 100 gramo ng tubig, isang itlog. Masahin ang halo at gumawa ng 5 pancake. Pagpupuno: 100 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay, 50 gramo ng ubas. Maaari mong iwisik ang mga plato ng kanela.
Hapunan: karne ng pabo na may mga gulay at kabute. 50 gramo ng dibdib ng pabo, 100 gramo ng broccoli, karot, 50 gramo ng kabute, 2 kutsara. kulay-gatas, 50 gramo ng mga pulang ubas. Gupitin ang karne ng pabo sa manipis na piraso at iprito. Pakuluan ang broccoli sa kumukulong tubig sa loob ng 2-3 minuto. Gupitin ang mga karot sa mga cube at ang mga kabute sa mga hiwa. Ilagay ang lahat sa isang kasirola, magdagdag ng kalahating tasa ng sabaw at kumulo sa loob ng 10 minuto. Sa pagtatapos ng pagluluto idagdag ang cream at mga ubas. Pinapayagan din ang bahagyang lutong bigas.
Halaga ng enerhiya ng ika-apat na araw: 800-850 kcal.
Inirerekumendang:
Ang Hindi Maikakaila Na Mga Benepisyo Ng Ubas
Ang puno ng ubas ay isa sa pinakaluma na taniman na tinubo ng tao. Ang bunga ng ubas - ubas, ay masarap at kapaki-pakinabang. Ginagamit ito hindi lamang para sa paggawa ng alak at iba pang mga inumin, kundi pati na rin bilang isang produktong pagkain at bilang isang pagkaing nakapagpapagaling.
Mga Ubas
Ang mga ubas ay mga binhi ng halaman ng genus na Vitis, na kilala sa Bulgarian bilang mga ubas. Sa bahagi ng botanikal, ang mga ubas ay isinasaalang-alang ng mga prutas na strawberry. Ang mga ubas ay may maliit na bilog o hugis-itlog na prutas, na may semi-transparent, makinis na balat.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
