2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Lahat tayo ay nais na kumain ng masarap na pagkain, ngunit kung minsan ang ugali na ito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa ating katawan. Kung nais mo ring pangalagaan ang iyong pigura, mahalaga na hindi lamang upang sanayin, ngunit kumain din ng malusog, balanseng at maayos.
Kung nais mong tangkilikin ang isang maganda at payat na pigura, mabuting i-minimize ang pagkonsumo ng 10 pagkain na ito. Gayunpaman, tandaan na ito ay mahalaga na humantong sa isang aktibong pamumuhay at regular na mag-ehersisyo.
Mga pagkain na ginagarantiyahan sa iyo ng pang-ilalim ng balat na taba
1. Asukal
Ito ay nabibilang sa mga produkto sa kategorya ng mabilis na carbohydrates. Kapag nasa katawan, binibigyan tayo nito ng lakas at lakas. Sa isang banda, ito ay mabuti, sapagkat ito ay magpapasariwa sa atin, ngunit, sa kabilang banda, ang labis na pagkonsumo ng asukal ay makakatulong upang ang pagtitiwalag ng taba sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mabuting limitahan ang produktong ito kung nais mong palaging magmukhang payat at maganda.
2. Puting tinapay
Ngayon maraming mga iba't ibang uri ng tinapay. Hanggang taon na ang nakakalipas, naisip na ganap na lahat ng mga uri ng tinapay ay nakakapinsala, ngunit ngayon ay malinaw na nalalapat lamang ito sa puting tinapay. Ang dahilan para dito ay na sa paghahanda nito ay pinagkaitan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga binhi at talagang ubusin mo lang calories na dumidikit sa iyong katawan.
3. Pasta
Gusto mo ba ng isang embossed at masikip na katawan? Kung gayon, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga produktong ito. Lahat sila ay naglalaman ng almirol at asukal, at hindi maiwasang makaapekto ito sa iyong pigura at ang akumulasyon ng pang-ilalim ng balat na taba.
4. Carbonated na inumin at juice
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang 1 litro ng coupe juice ay naglalaman ng lingguhang rate ng asukal. Maaari mong isipin para sa iyong sarili kung ano ang mangyayari sa iyo kung regular kang uminom ng maraming mga naturang inumin at kung paano ito makakaapekto sa iyong pigura. Napatunayan din na ang mga ito ay isa sa mga nakakapinsalang inumin, kaya't sila ang dahilan ang pinaka direktang landas sa akumulasyon ng pang-ilalim ng balat na taba.
5. Tsokolate
Tulad ng karamihan sa mga panghimagas, naglalaman din ito ng mga mabilis na carbs. Ang katangian ng mga ito ay sinisingil ka nila ng enerhiya, ngunit sa kabilang banda ay napakabilis mong masanay sa mga gayong matamis na may nilalaman ng mabilis na karbohidrat sa komposisyon. Kung regular kang kumakain ng tsokolate, kung gayon hindi maiwasang magkaroon ng masamang epekto sa iyong pigura.
6. Artipisyal na katas
Oo, maaaring ito ay isang mas mabilis na paraan upang maghanda ng hapunan, ngunit para sa kaginhawaan na ito kailangan mong bayaran ang iyong presyo at ito ang iyong perpektong pigura. Sa pangkalahatan, ang lahat ng naturang mga produkto, na kung saan ay semi-tapos na, ay may isang katulad na epekto at nag-aambag sa akumulasyon ng subcutaneous fat.
7. Semolina sinigang
Kahit na gusto mong kainin ang lugaw na ito, mabuting mabawasan ang pagkonsumo nito. Ang dahilan dito ay naglalaman muli ito ng mga kilalang mabilis na karbohidrat at lahat ng bagay ay nangyayari ayon sa alam na pamamaraan na Carbohidrat-insulin-glucose-overweight. Bilang karagdagan, ang semolina ay nagiging isang mataas na calorie na produkto, dahil ang mantikilya, gatas at asukal ay idinagdag dito. Ito ang ginagawang isang tunay na calorie bomb, na kung saan ay hindi maiwasang humantong sa akumulasyon ng subcutaneous fat.
8. Beer
Ito ang iba pang inumin na maaaring ibigay sa iyo pigilan ka mula sa pagkakaroon ng isang perpektong pigura. Ito ang serbesa na dapat sisihin sa pagbuo ng isang tiyan, kung regular na natupok at sa maraming dami. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay may napakataas na glycemic index, na napakasama sa kalusugan.
9. Starch
Agad naming nais na sabihin na ang natural na almirol, na nilalaman ng patatas, bigas, legume at iba pang mga produkto ay kapaki-pakinabang. Pinapatatag nito ang immune system at pinipigilan ang mga proseso ng pamamaga. Ang almirol na nilalaman ng mayonesa, mga panghimagas at iba pang katulad na mga produkto ay pino at binago. Ito ay nakakapinsala sa kalusugan at humahantong sa akumulasyon ng pang-ilalim ng balat na taba, pati na rin ay maaaring humantong sa atherosclerosis, mga karamdaman sa hormonal at labis na timbang.
10. Mga Petsa
Ang mga ito ang sumira sa talaan para sa pinakamataas na index ng glycemic, ngunit kahit na natupok sa mas malaking dami maaari silang mapanganib sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng mabilis na carbohydrates na humantong sa pagkagumon.
Inirerekumendang:
Magdagdag Ng Higit Pang Mga Gulay Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu Kasama Ang Mga Tip Na Ito
1. Simulang kumain ng isang sariwang salad; 2. Siguraduhin na ang mga gulay ay sumakop ng hindi bababa sa kalahati ng plato sa iyong pangunahing ulam; 3. Mahusay na kumain ng mga hilaw na gulay, ngunit para sa mga emerhensiya maaari kang mag-freeze at palaging mayroong iba't ibang mga gulay na magagamit.
Mga Taba Para Sa Magandang Balat At Gamot Na Kontra-pagtanda
Ang terminong "walang taba" ay naging isang pundasyon para sa halos lahat ng sambahayan. Tiyak na naayos ito sa mga menu ng mga modernong restawran, at ang pangunahing pag-aalala ng industriya ay ang magbigay sa amin ng mga pagkaing may label na "
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
12 Sobrang Pagkain Na Makakatulong Sa Iyo Na Magsunog Ng Taba
Ang pagdaragdag ng rate ng metabolismo ay maaaring humantong sa mas mabilis na pagkawala ng taba ng katawan. Karamihan sa mga suplemento na magagamit sa merkado ay mapanganib, hindi epektibo, o pareho. Mayroong ilang mga pagkain at inumin na natural na nagdaragdag ng iyong metabolismo at nagtataguyod ng pagkawala ng taba.
Pang-araw-araw Na Menu Na May Mga Inumin Para Sa Magandang Balat
Ang mas maraming mga likido na iniinom natin sa araw, mas mabuti ang pakiramdam natin. Ang pag-inom ng tubig ay isang napakadali at mabisang paraan upang maalagaan ang ating balat. Narito ang isang sample na menu kung paano namin mailalagay ang 6-8 baso ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain sa isang araw:
